Gulēšanas laiks, gulētiešanas laiks
Kādam laikam bērniem vajadzētu gulēt ? Tas, protams, ir atkarīgs no vecuma, un tāpēc, ka mēs neesam vienādi, arī visu vajadzību dēļ.
Ir dažas tabulas par miega stundām, kas nepieciešamas vecuma grupām, kas palīdz noteikt miega laiku, pamatojoties uz laiku, kad atskan modinātājs. Paskatīsimies.
No 1 līdz 3 gadiem
Bērniem 24 stundas jādodas 12-14 stundas.
Lai noskaidrotu laiku, lai šajā vecumā gulētu naktī, ir nepieciešams aprēķināt, cik stundas pēcpusdienā bērni dara. Tā ir ļoti subjektīva lieta, jo ir bērni, kas lieto vienu garu sauļošanos, kas var ilgt līdz 3 stundām, un citi, kas veic īsākus saulainus.
Tā kā šī vecuma bērni bieži uzturas mājās, ir jāapsver arī laiks, kad viņi pamostas, un jebkura vidus rīta saule.
No 3 līdz 5 gadiem
11-13 stundas miega 24 stundu laikā
Šī vecuma grupa ir bērnudārza vecuma grupa, tāpēc tie ir bērni, kuriem jāsāk pamosties vienlaicīgi; miega rutīnas izveidošana kļūst vēl svarīgāka, lai nodrošinātu pareizo atpūtas laiku.
Arī šajā gadījumā, lai noteiktu laiku, lai dotos gulēt, ir jāapsver iespējamā pēcpusdiena.
5-12 gadi
10-11 stundas miega naktī.
No 5 gadu vecuma lielākā daļa bērnu vairs neaizmirst pēcpusdienā. Turklāt no 5 līdz 6 gadu vecumam sākas sākumskola un tāpēc brīdinājuma laiks ir vēl stingrāks, un pēcpusdienas saistības neatstāj daudz vietas atpūtai. Šādā gadījumā kļūst ļoti svarīgi noteikt stundu pirms gulētiešanas un to ievērot. Ja, piemēram , signāls atskan 7.00, bērnam būs jāiet gulēt ne vēlāk kā plkst .
No 12 gadiem
No 12 gadu vecuma bērniem ir nepieciešams apmēram 9 stundas miega dienā . No šī vecuma līdz ar to laiks gulēt var nedaudz novirzīties uz priekšu, un tāpēc bērns, kuram jābrauc līdz 7.00, var doties gulēt plkst.
Bet kā veicināt miegu bērniem?
Mēs esam praktiski: kādā vecumā var izveidot miega rutīnas?
Jaundzimušajiem var būt ļoti sarežģīti noteikt noteiktu stundu, lai dotos uz miegu, un parasti miega režīms.
Mazākiem cilvēkiem ir tendence, ka 24 stundas diennaktī tiek sadalīti dažādi miega traucējumi. Daudzas lapas ir rakstītas par bērnu miegu, un ir vairākas teorijas. Kopumā tomēr gandrīz visi ir vienisprātis, ka pirms 6 mēnešiem praktiski nav iespējams izveidot reālu miega rutīnu .
Sākot no 6 mēnešiem, bērniem vairs nav nepieciešams ēst nakts laikā; tāpēc šajā vecumā viņi var nakšņot 9-12 stundas naktī, pat nepārtraukti. Tomēr ne visi bērni to dara; daži sāk gulēt vairāk par 9 mēnešiem, citi vēlāk.
Tomēr aptuveni 6 mēnešus jūs varat sākt veikt nopietnus mēģinājumus izveidot miega rutīnu, kas ietver precīzu miega stundu.
Apmēram 3 gadus, lai izveidotu miega rutīnas un līdz ar to stundu, lai dotos uz miegu, ir būtiska nozīme.
Saskaņā ar pētījumu, ko veica aptuveni 10 000 bērnu vecumā no 3, 5 un 7 gadiem, Yvonne Kelly no Londonas Universitātes koledžas, visos šajos laikos ieradums gulēt neregulāros laikos ir saistīts ar uzvedības traucējumiem . Šis negatīvais efekts tiek pievienots bērnībā, tas ir, bērniem, kuri 3, 5 un 7 stundās gulē neregulāras stundas, ir sliktākas uzvedības problēmas nekā tiem, kuriem ir neregulāri ritmi tikai 3 gadus vai 3 un 5 gadus.
Tāpat saskaņā ar pētījuma rezultātiem negatīvās uzvedības sekas ir atgriezeniskas, ti, situācija uzlabojas, kad bērnam sākas regulāra miega rutīna.
Braucot agri un mierīgi agri, cilvēks ir veselīgs, bagāts un gudrs, sacīja Benjamins Franklins. Tas attiecas uz visiem, bet īpaši bērniem. Miegs īstajā laikā palīdz bērna attīstībai un psiho-fiziskajai labklājībai.
