Joga padara jūs skaistu: zaudējot svaru ar jogu

Patanjali uzskata, ka joga ir garīgo modifikāciju apspiešana. Katha Upanišadā tas ir definēts kā līdzsvara kontrole jutekļiem, kas kopā ar garīgās darbības pārtraukšanu noved pie augstākās valsts. Orientalists Alain Daniélou to apraksta šādi: " Metode, ar kuras palīdzību cilvēks iemācās iepazīt sevi, klusēt savas domas ramblings, aiziet pāri jutekļu robežām, atgriezties pie dziļajiem avotiem dzīve ”.

Tomēr ne visi, kas vēršas pie šīs disciplīnas, to dara mistisku, garīgu vai filozofisku iemeslu dēļ, bet daudzi tajā atrod "tikai" lielisku psihiskās fiziskās labklājības instrumentu. Yogi Yogacharya Krishnamacharya norādīja, ka " joga ir lielākā dāvana, ko Indija ir devusi pasaulē ": dāvana, ko, it īpaši Rietumos, izmantoja mērķiem, kas saskaņā ar klasisko tradīciju būtu vismaz dīvaini ...

Joga un svari

Ir daudzas jogas nodarbības, kas sola sesijas, kuru mērķis ir svara zudums vai muskuļu tonizēšana. Lai gan abi šie elementi var rasties, ja jūs praktizējat regulāri, tie nav mērķi, kuriem šī disciplīna tika izstrādāta . Tomēr neskaitāmie jogas veidi, kas dzimuši no Rietumiem, lielākoties ir tieši šajā virzienā, vai drīzāk tā, ka vingrošanai ir vairāk un vairāk jogas ar visām priekšrocībām, ko tā nodrošina un kam tā tiek izmantota.

Vēlas palikt pēc iespējas uzticīgākai pieejai, kas satur kaut ko "jogu", ja mēs runājam par svara zudumu, joga vispirms var palīdzēt novērst tā saukto "nervu badu", strādājot ne tikai uz ķermeni, bet arī uz psihi. Veicot pašdisciplīnu, pašpaļāvību un garīgo līdzsvaru, mēs virzāmies uz stresa un spriedzes samazināšanu, kas bieži noved pie ēdienreizēm ... no ceļiem. Jogas asāni palīdz padarīt ķermeni elastīgu un vaļīgu, un daži no tiem literatūrā ir īpaši ieteikti, lai samazinātu vidukli (piemēram , knaibles, paschimottasana) un saplacinātu vēderu ( kuģa atrašanās vieta, paripurna navasana) . Asanas, piemēram, sveces (sarvangasana) vai kobras (bhujangasana) vai zivju (matsyasana) stāvoklis iedarbojas uz vairogdziedzeri, kuru darbības traucējumi var izraisīt lieku svaru.

Visas šīs pozīcijas, ja tās tiek pielietotas konsekventi, sniegs daudz fizisku labumu, ieskaitot svara zaudēšanu, ja tās ir saistītas ar līdzsvarotu uzturu un veselīgu dzīvesveidu .

DIY joga: padomi "mājās" jogai

Kāds ir pareizais jogas veids, lai zaudēt svaru?

Rietumos ir dzimis daudzas jogas šķirnes, kas atbalsta nepieciešamību zaudēt svaru un zaudēt svaru. Joga Joga, Joga Fit, Yogilates iet šajā virzienā. Šim nolūkam var izmantot arī dinamiskākas jogas šķirnes, bet daudz kas ir atkarīgs no tā, kā skolotājs nolemj modulēt studentam piedāvāto stundu. Ashtanga joga, jogas plūsma un Anusara joga ir visi veidi, kas balstās uz kustību un vienmērīgu pāreju no viena asana uz citu . Ja viņi tiek praktizēti strauji, tie palielina aerobo darbu (kas jau ir saistīts ar jogas tēju tiesu ), tādējādi novēršot taukus.

Ja jūs vienkārši vēlaties zaudēt svaru, brauciens uz parku vai peldēšanās stunda ir daudz ātrāks un ātrāks nekā joga (pat ja jūs uzskatāt, ka kalorijas, kas nodedzinātas par vienu stundu no abiem šiem sporta veidiem, salīdzinot ar jogu). Bet, ja svara zudums tiek uzskatīts par vienu no daudzajiem faktoriem, kas veicina labklājību, ko saprot kā indivīda labklājību kopumā, tad jogai ir lieliska vieta: parastā prakse var dot milzīgu labumu, tostarp padarot ķermeni gaišs, viegls un harmonisks.