Vēdera tauki ir viena no mūsdienu laikmetu lielākajām estētiskajām problēmām.

Diemžēl tas nav tikai estētiska problēma, bet tas ir arī modināšanas zvans arī par mūsu veselības stāvokli .

Vēdera tauki: kas tas ir?

Vēdera tauki, iespējams, ir viens no visgrūtākajiem tauku slāņiem, lai izšķīdinātu un iznīcinātu, arī tāpēc, ka šis tauki vienmēr piederēja mums un gadu no gada palielinās.

Anatomiski mūsu vēdera daļa ir pakļauta zemāko tauku ārējai daļai, lai aizsargātu muskuļu joslas un zem tās muskuļiem, vēdera vai iekšējo tauku, kas aptver iekšējos orgānus.

Šī viscerālā tauku izdalīšanās adipocitokīni, molekulas, kas ietekmē apetīti, insulīna izdalīšanās, lipīdu vielmaiņa. Burvju loks drīzumā tiek aktivizēts, jo šo adipocītu pieaugums veicina iekaisuma mediatoru augšanu .

Reālas audu iekaisuma šūnas, makrofāgi tiek atgādinātas taukaudos, palielina iekaisuma stāvokli un veicina adrenalīna un noradrenalīna inhibīcijas procesu, neirotransmiteri, kas atbild par daudzām funkcijām, piemēram, simpātiskās nervu sistēmas aktivizēšanu un adipolīzes procesiem. enerģiju.

Citiem vārdiem sakot, lieko vēdera tauku, ja tie netiek pārbaudīti, maina hormonālos izdalījumus, kas tiek izmantoti, lai pārveidotu uzglabātos taukus un kļūst arvien grūtāk apglabājami.

Tā ir pilnīgi atšķirīga struktūra un tauku mehānisms, salīdzinot ar stagnāciju vai uzkrāšanos citās ķermeņa daļās, un tas var būt mūsu veselības apdraudējuma elements : vielmaiņas slimības, piemēram, diabēts un sirds un asinsvadu slimības, ir cieši saistītas ar iepriekš aprakstītajiem procesiem.

No tā izriet, ka tauku masas kontrole un vēdera tauku apkarošana nav tikai estētiska rakstura arguments, bet attiecas uz mūsu labklājības stāvokli.

Vēdera tauki: kādi aizsardzības līdzekļi?

Uzmanību, ka mēs neveicinām plakanu vēderu, skulpturālus muskuļus un vingrošanas bruņurupučus, mīksts vēders ir dabisks stāvoklis un tam nav nekāda sakara ar vēdera vai iekšējo tauku, kas var būt patoloģijas sākums.

Naturopātijā mēs vienmēr meklējam cēloņus un sākam ar "zemes" līdzsvarošanu . Zeme, kas, kā mēs uzzinājām, ir iekaisusi; neskatoties uz to, ka termins "sadedzināt", šajā stadijā būs nepieciešams veicināt iekaisuma procesu, lai aktivizētu endokrīnos procesus.

Veselīga uzturs pret vēdera taukiem

Pirmais solis, kas mums jāņem vērā, ir uzturs: dažas barības vielas, kas rada acidozi, ir jāatsakās, lai sāktu sārmaināšanos, kas palīdz audiem detoksicēties .

Jānovērš alkoholiskie dzērieni, dzērieni ar gāzi un cukuru un kafiju. Sarkanās gaļas patēriņš ir jāierobežo pēc iespējas vairāk, dodot priekšroku dažu veidu balto gaļu no dabiskām saimniecībām un zilām zivīm.

Makaroni un maize, kas ražota ar rafinētiem miltiem, jāaizstāj ar pilngraudu un bez glutēna miltiem . Sieri un piena produkti kopumā ir jāsamazina un dažos gadījumos jānovērš.

Ir svarīgi ieviest neapstrādātus dārzeņus, ēst augļus prom no ēdienreizēm un nekad nesaistīt ar ogļhidrātiem vai dzīvnieku olbaltumvielām . Dzeriet daudz dabiskā ūdens dienas laikā, iespējams, ar citronu un ēdiena laikā patērējiet samazinātu daudzumu, lai atvieglotu vieglāku gremošanu.

Mēs varam atrast īpašas tabulas ar skābinošiem un sārmainošiem pārtikas produktiem, lai izvēlētos pārtikas produktus, kas mums visvairāk patīk no norādītajiem. Tas ir absolūti neproduktīvi "izlaist ēdienus", gluži pretēji, ieteicams apsvērt piecus no tiem, īpašu uzmanību pievēršot brokastīm un pusdienām, kurās ir uzkodas ar augļiem, uzkodas vienmēr ar augļiem un taupīgu olbaltumvielu vakariņu, lai atbalstītu vielmaiņu un neļaujiet viņam "aizmigt".

Attīrīta aknas pret vēdera taukiem

Aknu detoksikācijas process ir svarīgs, jo vēdera tauku novietošana veicina adipokīnu un taukskābju transportēšanu aknās caur portāla vēnu.

Jebkurā gadījumā pirms jebkuras diētas ir jānotīra aknas, lai tās enerģijas reģenerācija būtu atbalsts saistībām, kas mums būs jāmaina, lai mainītu diētu un ieviestu fizisku kustību.

Mēs varam aktivizēt aknu atjaunošanos ar fitokompleksiem, kas izveidoti ad hoc, pamatojoties uz artišoku, pienenes, piena dadzis, fumaria: visi līdzekļi, kas rūpējas par aknu darbību, ieskaitot žultspūsli.

Tieši žults sekrēcija ir būtiska tauku emulsijai.

Vingrinājums pret vēdera taukiem

Tiem, kam ir tauku "donut" ap vēderu, jāpievērš īpaša uzmanība fizisko vingrinājumu praksei. Mēs izvairāmies no milzīgiem centieniem, bez apmācības par braukšanu, vēderiem un pushups, kas var būt neproduktīvi.

Pirmo reizi gājiens, ierobežots ilgums un intensitāte, bet arvien vairāk pieaug, ir jākļūst par labu ikdienas paradumu, kas jāievieš dzīvesveidā. Tas palīdz nostiprināt elpu, stimulēt artēriju un vēnu cirkulāciju, vispirms sadedzināt cukurus un taukus un samazināt vēdera taukus. Negaidīsim dramatiskus rezultātus sākumā, jo process būs lēns, bet pakāpeniski un vidējā termiņā būs lieliski rezultāti.

Vēl viens efektīvs vingrinājums, bet nav norādīts tiem, kas ir tuvu aptaukošanās gadījumam, ir dēlis : tas ir statisks vingrinājums uz grīdas, kas atrodas uz muguras, rokas izliektas 90 °. Viss ķermenis balstās uz elkoņiem un uz kājām taisnā līnijā, kas ir paralēla zemei. Vēderiem un sēžamvietām jāsaglabā līgums, muguras taisni bez jostas vai kakla arkas un kājas kopā. Šo pozīciju uzskata par tauku degli un toniku; to var lietot katru dienu, sākot ar dažām minūtēm, līdz tas palielina tā ilgumu ar treniņiem.

Termogēni līdzekļi pret vēdera taukiem

Pastāv aizsardzības līdzekļi ar termogēno iedarbību, kas stimulē vielmaiņu un ko var saistīt iepriekš aprakstītās prakses laikā vai pēc tam. Vienīgi bez pārtikas apņemšanās, attīrīšana un vingrinājumi neizraisa nekādus rezultātus, tikai lai nepārspētu neparastas pilnvaras, kas nav novērstas!

Garcinia Cambogia, Moringa un Green Coffee ir trīs sabiedrotie, lai kontrolētu vēdera taukus, un mēs varam tos iepazīstināt ar mums. Indikācijas un devas jāpārbauda personalizētā programmā, kurā ņemti vērā dažādi faktori, piemēram, asinsspiediens, holesterīna līmenis, glikēmijas indekss un nieru darbība, un tādēļ tiem ir jāplāno specializēts ārsts.

Padoms ir padoms, kas sākas ar objektīvu problēmas aprakstu, bet kas pēc tam ir subjektīvi jāapstiprina, jo mēs neesam vienādi un tas, ko mēs lasām, ir tikai sākumpunkts, lai izmeklētu attiecīgajos forumos un aktivizētu pareizos drošības pasākumus .