Noskaidrosim, kāpēc pareiza D vitamīna uzņemšana grūtniecības laikā ir tik svarīga gan mātei, gan nedzimušajam bērnam.
D vitamīns grūtniecības laikā: trūkuma nozīmīgums un sekas
D vitamīns ir ļoti svarīgs kalcija uzsūkšanai un līdz ar to kaulu veselībai : tādēļ grūtniecības laikā tas veido būtisku lomu skeleta aparāta veidošanā.
Saskaņā ar Itālijas Pediatrijas biedrības norādēm, D vitamīna deficīts grūtniecības laikā var mainīt normālu mātes kaulu saglabāšanas mehānismu un kavēt jaunattīstības augļa skeleta pareizu veidošanos .
Tas var arī negatīvi ietekmēt bērna zobus ; saskaņā ar Kanādas 2014. gada pētījuma rezultātiem bērniem, kas dzimuši no D vitamīna deficīta mātēm, visticamāk, attīstītos zobu bojājumi .
Ir arī pētījumi, saskaņā ar kuriem pareiza D vitamīna uzņemšana grūtniecības laikā spētu aizsargāt pret dažiem grūtniecības perioda raksturīgiem traucējumiem, piemēram, diabētu un preeklampsiju, bet arī zemu dzimšanas svaru un priekšlaicīgu dzemdību .
Patiesībā šajos aspektos pētījumu rezultātus nevar uzskatīt par galīgiem un būs vajadzīgi jauni pētījumi, lai labāk izprastu D vitamīna iespējamo lomu šajos jautājumos.
D vitamīns slimību profilaksē
Kā izvairīties no vitamīna deficīta grūtniecības laikā?
D vitamīna galvenais avots nav pārtika: patiesībā, lai gan to sauc par D vitamīnu, tas faktiski ir arī hormons. Daļēji mēs varam to lietot ar diētu, bet, pirmkārt, mēs to ražojam, kad mēs pakļaujamies saules stariem.
Kad mēs pakļaujam ādu saulei, organisms ražo D vitamīnu, ko pēc tam izmanto orgāni un aparāts, lai veiktu savas funkcijas.
Lai garantētu organismam nepieciešamo D vitamīnu, pietiek ar to, ka jūs sevi pakļaujat apmēram 10-15 minūtes dienā ; tomēr grūtniecības laikā ir īpaši svarīgi sevi pienācīgi aizsargāt; iedarbība nekad nedrīkst notikt karstāko dienu laikā.
Turklāt, pat ja jūs vienkārši dodaties pastaigāties uz skaistu saulainu dienu, ieteicams aizsargāt sejas ādu ar krēmu ar augstu saules aizsargu, lai nepieļautu tumšu plankumu veidošanos uz sejas, tā saukto melasma gravidico.
Tā vietā attiecībā uz D vitamīna pārtikas avotiem:
- D2 vitamīns, augu izcelsmes, galvenokārt atrodams raugos, dažās sēnēs un dažās aļģēs.
- Dzīvnieku izcelsmes D3 vitamīns galvenokārt atrodams govs pienā un tā atvasinājumos, olu dzeltenumā, mencu aknu eļļā un dažās īpaši taukainās zivīs.
Vai ir ieteicams lietot D vitamīna piedevas grūtniecības laikā?
Parasti grūtniecēm ir parakstīti multivitamīnu bagātinātāji, kas satur arī D vitamīnu: patiesībā deviņus grūtniecības mēnešus sievietei ir nepieciešams lielāks barības vielu daudzums, kas viņai ir nepieciešams, lai saglabātu savu veselību un augļa veselību.
Tomēr, protams, papildinājumi neaizstāj labus ieradumus, bet, kā norāda nosaukums, tie papildina tos.
Līdz ar to ārā un vismaz piecpadsmit minūšu laikā pakļaujot savas rokas un seju saulei tikai labi, protams, veicot visus nepieciešamos piesardzības pasākumus.
D vitamīns jaundzimušajiem, kāpēc tas ir svarīgi?
