"Jums ir pulksteņi, mums ir laiks". Tādējādi tiek pieminēts senais afgāņu sakāmvārds, kas uzsver, cik reti tā ir kļuvusi par neizbēgamu labumu: laiku . Jums var būt nauda un iespējas, bet, ja jūs novedat dzīvi, ko apgrūtina saistības, kuras jūs jūtat, un patiesībā jūs esat - vergi.
Varbūt nekad kā šajā laikmetā nav laika bēgšana: mums ir apgrūtināta darba laiks, ģimenes pienākumi, pienākumi, kas saistīti ar mūsu dzīvesveidu, kas veidoti no patēriņa, statusa simbola un izskatu. Cik stundas mums ir jāpiešķir sevi ?
Nu šis raksts vēlas būt sava veida pārdomas par mūsu dzīvesveidu un dienu skenēšanu: ja mēs gribējām sev dāvāt un ievietot nelielu telpu, kas veltīta meditācijai, kad mēs to varētu izdarīt ?
No rīta mutē ir zelts: meditējiet pirms dienas sākuma
Agri no rīta neapšaubāmi ir viens no vispiemērotākajiem meditācijas brīžiem, tā, ka tas ir viens no visvairāk ieteicamajiem pat seno tekstu tekstiem.
Varat izvēlēties tikai pirmās dienas mirkļus: tiklīdz jūs pamodīsieties, jūs izkausēsiet ar nelielu jogu, piemēram, sauļojoties, un tad apsēdieties dažas minūtes meditācijā.
Daudzi cilvēki uzskata, ka ir neiespējami iesaistīties jebkurā praksē, pirms tam nav vieglas brokastis. Nu, jūs varat atlikt meditāciju un ēst kaut ko, lai ļautu sev tikpat ērtu sesiju.
Abos gadījumos šī laika izvēle ir īpaši ienesīga, jo prāts ir svaigs un skaidrs, bet vēl nav absorbēts ar dienas saistībām vai domām pie durvīm.
Tomēr, neskatoties uz visu, mēs saprotam, ka, it īpaši, ja jums ir bērni vai jūs esat īpaši miegains, rīts ir delikāts brīdis un tā pārvēršana personiskā telpā var būt godīgi neiespējama, ar visu labo gribu.
Neuztraucieties, diena joprojām ir ilga!
Kāda ir labākā vieta meditēt?
Pit Stop meditācija: prakse darba vai mācību laikā
Tagad darba veidu un grafiku daudzveidība apgrūtina ikvienam piemērotu padomu sniegšanu. Protams, ir sarežģīti atrisināt laiku „centrbēdzes” kontekstā, kā tas parasti notiek darbā (gan mājās, gan birojā), bet, ja tas ir vienīgais, ko jūs varat dot sev, šeit ir daži padomi:
- labs laiks meditēt varētu būt tieši pirms darba vai mācību uzsākšanas, it īpaši, ja jums ir telpa vienatnē birojā vai studējat mājās; ir svarīgi, lai jūs prakses laikā justos viegli, prom no skaļiem trokšņiem, ziņkārīgiem izskatu vai traucējošiem elementiem;
- it īpaši, ja esat ārpus savas mājas vides, dažādas meditācijas programmas var būt ļoti noderīgas, vismaz līdz brīdim, kad jūtaties droši un autonomi;
- ja neesat ekspertu meditatori vai ļoti motivēti iesācēji, mēs iesakām jums, ka praktizēšana šajā diennakts laikā var būt nedaudz sarežģīta arī tāpēc, ka esat tādā vidē, kurā apstākļu dēļ mēdz jūs novirzīt un aizvest jūs prom no "šeit un tagad" . Apsveriet iespēju meditēt šajās stundās ar spriedumu!
Vakara stundas: miers un miers meditācijai
Diena beidzas, un jūs atrodaties pirms laika, kas veltīts priekam un sev: lielisks laiks, lai ievietotu meditāciju . Nerunājot no rīta, vakars piedāvā sevi kā aizturēšanu no darba un no ikdienas neprāts .
Pirms vakariņām, pēc vakariņām vai pirms gulētiešanas visas iespējas ir derīgas un ir atkarīgas no jūsu ikdienas un ģimenes paradumiem.
Mūsuprāt, tā ir dienas telpa, kurā meditācijas iekļaušanai vajadzētu būt vienkāršākai un šķidrākai, pat iesācējiem.
Daži vispārīgi meditatīvi ieteikumi
Neatkarīgi no tā, vai tas notiek no rīta, dienas laikā vai vakarā, mēģiniet izvēlēties laiku meditācijai un palikt uzticīgs tam : tas radīs ieradumu, ko prāts lēnām uzsūc. Tas padarīs jūs cītīgāku, saglabājot apņemšanos, nesniedzot uzvaras slinkai vai neuzmanībai.
Mēģiniet būt reālistiskam un saudzīgam ar sevi: meditēšana ir sarežģīta prakse, tāpēc ne pretendents to darīt stundas stundās un tad cieš no neveiksmes. Labāk to veltīt pat īsu laiku, ja vien tas ir pietiekami regulāri un jēgpilni, lai kļūtu par dzīves daļu, piemēram, zobu tīrīšanu.
Ja neesat pārliecināts par laiku, viss, kas jums jādara, ir izmēģināt visus piedāvātos risinājumus un novērtēt to, kas vislabāk atbilst jūsu ieradumiem, jūsu raksturs un dzīvesveidam.
