Cik svarīga ir fiziskā aktivitāte, lai atgrieztos formā, cik daudz kustību jums ir nepieciešams darīt un kādus pasākumus vēlaties zaudēt svaru.
Cik svarīga ir fiziskā aktivitāte, lai atgrieztos formā
Fiziskā aktivitāte ir pārtikas piramīdas pamatnē un tādēļ ir būtiska, lai saglabātu ķermeni veselīgu un formu : pastāvīga fiziskā aktivitāte, faktiski palīdz novērst hipertensiju, saglabāt kaulus un muskuļus veselus un uzturēt tonētu ķermeni. un plānas.
Ja vēlaties zaudēt svaru, ir ļoti svarīgi pastāvīgi veikt fiziskās aktivitātes vismaz divu iemeslu dēļ :
- Pirmkārt, enerģijas izmantošana, izmantojot vingrojumus, ļauj mums nebūt pārāk stingriem ar uzturu un izvairīties no pārmērīga kaloriju ierobežojuma, kas var padarīt uzturu neveiksmīgu pēc dažām dienām. Uzturs, kas zaudē svaru, ir hipokalorisks, bet tai joprojām jānodrošina ķermenim visas nepieciešamās uzturvielas, tāpēc nav iespējams pārmērīgi samazināt kalorijas. Piešķirot uzturam atbilstošu fizisko aktivitāti, kaloriju izdevumi tiek palielināti, neveicot pārāk daudz upuru pie galda.
- Otrkārt, fiziskā aktivitāte palielina muskuļus, un tas palielina bazālo vielmaiņu, kas ļauj mums vēl mazāk ierobežot kalorijas. Fiziskā slodze arī tonizē audus un novērš elastības trūkumu, kas rodas pēc svara zaudēšanas un beidzot palielina garastāvokli, padarot mūs motivētāku, kā arī skaistāku un veselīgāku.
