Aptaukošanās un liekais svars

Kad mēs runājam par aptaukošanos un lieko svaru, mēs parādām situāciju organismā, kas atspoguļo vairāk kilogramu klātbūtni nekā parastais ķermeņa masas standarts. Šai liekā svara un aptaukošanās klasifikācijai mēs atsaucamies uz tabulu, kas iegūta, izmantojot ķermeņa masas indeksu vai ĶMI .

Šo parametru aprēķina, dalot svaru kilogramos ar augstumu kvadrātā metros. Šis mērījums nosaka skaitli, ka, ja tas ir no 19 līdz 25, tas ir vienāds ar normālo svaru, ja tas ir lielāks par 25, tas ir liekais svars un, ja tas ir lielāks par 30, tas ir aptaukošanās.

Situācija pasaulē

Aptaukošanās un liekais svars tiek uzskatīts par patiesu ārkārtas situāciju un hronisku vielmaiņas slimību, kas neietekmē personu tikai no estētiskā viedokļa, bet arī un galvenokārt liek veselībai veselību .

Cilvēki ar pārmērīgu ķermeņa masu sastopas ar daudzām citām disfunkcijām un slimībām, piemēram, sirds un asinsvadu slimībām, diabēta rašanos, miega un elpošanas problēmām, un visbeidzot, bet ne mazāk svarīgi ir spiko-emocionālās nelīdzsvarotības aspekti, kas rodas kā zems pašvērtējums un negatīvs cilvēka ķermeņa tēls, kas atstāj ietekmi uz veselību un iespējamo iekļūšanu depresijā, nemiers un stress.

Saskaņā ar PVO teikto aptaukošanās ir viena no galvenajām sabiedrības veselības problēmām pasaulē, aplēšot, ka pasaulē pasaulē ir 1, 5 miljardi lieko svaru, no kuriem 0, 5 miljardi ir aptaukošanās.

Lancetā publicētais Londonas Imperatora koledžas pētījums atklāj, ka pasaules iedzīvotāju skaits kopš 1975. gada pieaug par 1, 5 kilogramiem ik gadu. Tas nozīmē, ka arvien vairāk cilvēku pāriet no parastā svara uz lieko svaru, un aprēķins ir 266 miljoni vīriešu un 375 miljoni sieviešu ir aptaukošanās pasaulē.

Bērnu aptaukošanās

Lielā problēma ir tā, ka aptaukošanās cilvēki bieži vien bija šī kritiskā situācija bērnībā, un 90% aptaukošanās bērnu nespēj atgriezties normālā svarā pieauguša cilvēka vecumā, un tam ir veselības problēmas.

Eiropā ir aprēķināts, ka 2025. gadā visā pasaulē ir 70 miljoni bērnu, kas jaunāki par pieciem gadiem. Pašlaik Eiropā 1 bērns no 3 vecuma vecumā no 6 līdz 9 gadiem ir aptaukošanās un Itālijā 20, 9% bērnu ir liekais svars un 9, 8% ir aptaukošanās.

Šķiet, ka aptaukošanās un liekais svars ir atkarīgs no ģenētiskās noslieces, pārtikas pieejamības pieauguma ar augstu enerģijas blīvumu un ļoti zemu fiziskās aktivitātes līmeni. Protams, šīs situācijas galvenais iemesls ir nepareizi ēšanas paradumi, un patiesībā statistika liecina, ka 25% skolas vecuma bērnu ik dienu neuzņem augļus un dārzeņus.

Risinājums pret bērnu aptaukošanos? Spēlē ar pārtiku

Vienmēr tiek teikts, ka spēlēt pie galda ... taisnība, bet šajā gadījumā mēs varam aplūkot situāciju no cita leņķa. Let's have fun pie galda ēst veselīgāku pārtiku, piemēram, augļi un dārzeņi.

Nē uz televīziju, spēlēsim ar pot

Bērni, kuriem ir liekais svars un aptaukošanās, bieži tiek izmantoti, lai ēst televīzijas priekšā, neapzinoties, ko viņi ēd, jo viņi visi vēlas skatīties ekrānu. Viņu satiesības uztvere ir pilnīgi nelīdzsvarota, un viņi vairs nespēj apstāties, kad viņiem ir pilnīgs kuņģis.

Tātad pirmais noteikums izslēdz karikatūras un jebkuru citu elektronisku ekrānu, kas piesaista bērnu. Ēdināšanas laikam ir jābūt precīzam, jābūt sākuma un beigu laikam. Tas ir, lai palīdzētu uztvert laiku un piešķirtu nozīmi ēdienreizēm, ko mēs gatavojamies ēst. Noņemot traucējošos faktorus, bērns aplūkos savu ēdienu, un mēs varam sākt izgudrošanu.

Fancy emocijzīmes

Jā, jo jums ir nepieciešams iztēle, lai sagatavotu krāsainus un jautrus ēdienus, ar dzīvnieku sejām vai citām rakstzīmēm ar lielu aicinošu smaidu. Katrs bērns smaida priekšā ir vairāk iedrošināts ēst. Tādējādi dekorēšana un apkalpošana kļūst par mākslu, kurā katru dienu varat piedzīvot stāstus par dzīvniekiem vai rakstzīmēm.

Porcijas jāsamazina: tikai 1 burkāns ausīm, nedaudz salāti matiem, 2 zirņi acīm ar divām gurķa šķēlītēm un tomātiem mutē. Tas būs veiksmīgs veids, kā sākt ēst dārzeņus šādā veidā starp dzīvniekiem un fantastiskām rakstzīmēm, tostarp monstriem un ārvalstniekiem.

Noslēpumainas receptes ar stāstiem

Ceptas kroketes, pīrāgi un ruļļi var būt citas intriģējošas formas, lai piedāvātu bērniem vairāk dārzeņu. Ja jums ir iztēle, jūs varat pastāstīt stāstus, kas īpaši izveidoti ar formām un rakstzīmēm, kas ir galvenās dienas maltītes.

Palīdzot bērnam ēst dārzeņu porcijas, ēst veselīgu ar daudzām šķiedrām, kuru uzdevums ir sakopt ķermeni un, iespējams, atvieglot ķermeņa masas zudumu.

Rīsi vai speltas salāti ar dārgumu medībām, lai atrastu slēptās olīvas vai daudzu augu sastāvdaļu rotaļīga izvēle, var būt vēl viens veids, kā ēst dažādus labības graudus ar daudziem jauktiem dārzeņiem.

Tas palīdzēs izvairīties no sausām makaroniem katru dienu, dodot alternatīvu citiem graudaugiem, piemēram, prosa, quinoa un miežiem, kas ir lieliski piemēroti sabalansētam uzturam.

Augļi, veselīgas uzkodas un karogs

Augļu kebabs ir arī ļoti populārs bērnu vidū, jo dažreiz viņi var veikt jauku tumšās šokolādes vannu, lai dotu viņiem kaprīzu vairāk, bet pilnīgi veselīgi.

Sākot gatavot uzkodas, kuru pamatā ir svaigi augļi, kokteiļi un dārzeņu uzkodas, būs lieliska alternatīva iepakotām un rūpnieciskām uzkodām, kas pasliktina liekā svara un aptaukošanās situāciju.

Vēl viena jautra spēle ir karogs, kas nozagts pie galda, kur augļi vai dārzeņi tiek sagriezti gabalos un katram piešķirts numurs.

Kad tiek izsaukts skaitlis, bērnam ir jāieņem un jāēd un pēc tam jāizvēlas atbilstošais gabals, kas tika aicināts pēc iespējas ātrāk. Banāns ir viens no piemērotākajiem augļiem šajā spēlē. Tas kļūst ļoti jautri, ja mājās ir vairāk bērnu vai pieaugušie, kas joprojām bauda sevi kā bērnus .

Piemērs, kā ēst augļus un dārzeņus, būs labākais palīdzēt, jo jūsu bērns iemācās imitācijā, un tā iemācīsies būt līdzsvarotam un veselīgam kā jums.

Bērni virtuvē

Visbeidzot, kāds labāks risinājums nekā palīdzēt bērniem pagatavot ēdienus virtuvē ? Sāksim ar iepirkšanos kopā, lai bērns varētu izlemt, kurus dārzeņus iegādāties.

Bērna izvēle dārzeņiem un augļiem būs atbildība, kas palīdzēs jums justies kā daļa no ēdiena sagatavošanas, un tādējādi būs vēlme to nobaudīt.

Reiz mājās varam izvēlēties recepti un sagatavot to kopā . Mums būs jāpiešķir bērnam svarīga loma kā, piemēram, dārzeņu griešana vai sastāvdaļu sajaukšana katlā.

Bērniem patīk spēlēt pavāru, un viņiem ir kā viesmīlis, pat liekot bērnam kalpot maltīti visai ģimenei. Tas palīdzēs bērnam justies noderīgi un ar lomu spēlē viņš gribēs nobaudīt to, ko viņš ir tik grūti sagatavojis.

Lasīt arī Mēs izglītojam bērnus ēst labi >>