Attiecībā uz bērnu diētu janvārī mēs piedāvājam recepti ar ziedkāpostiem, sezonas ēdieniem, kurus mazie mīlēja, taču, iespējams, pateicoties „gudrai” receptei, mēs varam padarīt to garšīgākus; Verdure kunga spēle ; un mājās gatavotu kūku ar vienkāršām sastāvdaļām veselīgākai uzkodai nekā rūpnieciskiem.
Ziedkāposti un kartupeļu burgers
Daudzi bērni mīl hamburgerus, tāpēc šī recepte var būt veids, kā savā uzturā ieviest ziedkāposti vai pat citus dārzeņus, vienkārši "pagriežot" tos hamburgeros. Ja viņi pierāda, ka viņiem patīk šī recepte, varat izmantot arī dažādus dārzeņus ; piemēram, alternatīva ziedkāpostiem var būt brokoļi. Tā ir recepte, kas piemērota visai ģimenei.
Sastāvdaļas 4 personām :
> 500 grami kartupeļu;
> 250 grami ziedkāposti, \ t
> 50 grami Parmigiano vai Grana siera,
> 100 grami rīvmaizi,
> 50 grami miltu,
> ola,
> šķipsniņu sāls, augstākā labuma olīveļļa.
Sagatavošana : vāra kartupeļus. Atsevišķi vāriet ziedkāposti un pēc tam iztukšojiet to ļoti labi. Kartupeļus nomizo un kārtīgi sasmalcina ar ziedkāpostiem, līdz tie vēl ir karsti. Sajauciet sieru, sāli, olu un miltus un samaisiet maisījumu.
Novietojiet pannu ar viegli ieeļļotu cepamo papīru. Sajauciet maisījumu četrās daļās, veidojiet burgerus un nogrieziet rīvmaizi. Cepiet pie 180 grādiem apmēram 15-20 minūtes, pagriežot tās pusceļā.
Atklājiet visus janvāra dārzeņus
Mr Verdure spēle
Bērni, kurus esam daudzkārt uzsvēruši, dzīvo uz ieteikumiem un rotaļīgs ēdiens var strādāt brīnumus . Mēs deram, ka, ja mēs iepazīstināsim ar tādiem dārzeņiem, ka pat vissmalkākais bērns ēdīs vismaz vienu brokoļu?
Pārtika nav spēle, mēs visi esam vienisprātis, bet uzaicinošs un apburošs prezentācija aicina ikvienu, pat pieaugušos, un bērnu gadījumā tas ir vēl svarīgāks.
Šo sistēmu, protams, var izmantot arī augļiem, mainot augļu un dārzeņu veidus atkarībā no pārtikas sezonalitātes.
Atklājiet visus janvāra augļus
Kakao smalkmaizītes, DIY uzkodas
Bērni mīl uzkodas un, ja viņi smaržo kā šokolādi, jo labāk. Mājas uzkodas ar dažām vienkāršām sastāvdaļām ir veselīgāka alternatīva rūpnieciskām uzkodām. Šie kakao smalkmaizītes ir ļoti mīksti, garšīgi un ļoti viegli izgatavojami.
Sastāvdaļas :
> vaniļas jogurts,
> 100 grami cukura,
> 2 ēdamkarotes rūgtās kakao,
> 3 olas,
> 200 grami 00 miltu,
> 80 grami augstas oleīna saulespuķu eļļas, \ t
> puse paciņa vaniļas rauga kūkām.
Sagatavošana : ar elektrisko maisītāju, saputojiet olas labi ar cukuru, tad vispirms pievienojiet jogurtu un pēc tam lēnām kakao, miltus, eļļu un, visbeidzot, raugu, sajaucot ar koka liekšķeri. un tad ar elektrisko maisītāju.
Ielieciet karoti katras kafijas tasītes un cepiet 180 grādos apmēram 15-18 minūtes. Vārīšanas laiks ir atkarīgs no smalkmaizītes lieluma. Lai padarītu recepti vēl garšīgāku, pievienojiet maisījumam dažus pilienus tumšās šokolādes.
Šokolāde maziem bērniem: kad viņi var sākt to ēst?
