Cik daudz gulēt? Mīlestība pret ritmu



Atteikšanās no miega: riski

Pašreizējā pasaule ir pieejama, ir pieejama, viss, kas jums patiks. Gaismas nedarbojas un ritmi nemazinās. Ja mēs visi būtu zemnieki, bet ziemā, četros pēcpusdienā, mēs jau sāktu vērsties naktī; mēs atstājam darba instrumentus, lai aizvestu mūs mājās un ugunī. Piemērs ir ekstrēms, bet mums tas ir nepieciešams, lai saprastu, ka tie, kas strādā ar zemi, seko tā ritmiem. Pēc vakariņām ir grāmata vai saruna, kāršu spēle, kaut kas karsts, lai dzert, un pēc tam spilvens.

Cik daudz gulēt ? Bet vispirms, kāpēc?

Atteikšanās no miega nozīmē mainīt kortizola ražošanu, īpaši, ja ir bezmiega stundas. Kad kortizols iziet haywire, organisms saņem ziņojumus par paātrinātu novecošanu : vielmaiņas traucējumi, slikta fiziskā veiktspēja. Ne tikai: ja mēs negaidām, mēs pakļaujam imūnsistēmu vairākām diezgan nopietnām hroniskām patoloģijām, veicam pārmērīgu cukura patēriņu un līdz ar to arī liekā svara, aptaukošanās, asinsrites problēmas. Lai tiktu galā ar miegainību, kas ir normāla miega trūkuma sekas, mēs lietojam stimulantus, kas kļūst par bezmiega cēloni.

Ikviens, kurš pēc tam nodarbojas ar pastāvīgu apmācību, nekavējoties cieš no miega trūkuma; Kornela universitātes psiholoģijas profesors Džeimss B. Maas ir parādījis, ka miega trūkums var apdraudēt sportista imūnsistēmu un samazināt tās neiromuskulārās spējas, kas rada dažādas sekas, piemēram, l sporta žesta enerģijas izmaksu pieaugums un pamata sirdsdarbības ātruma izmaiņas kopā ar glikogēna koncentrācijas samazināšanos muskuļos.

Bažas, ārējie stimuli, nejauša izvēle sakarā ar kontakta trūkumu ar sevi ir visi faktori, kas traucē miega ritmam. Bet miega ritms ir nepārtraukta dialoga starp mūsu iekšējo ritmu un to, ko mēs pieņemam, lai pārvietotos pasaulē, dēls.

Miega režīms: jautājums par ritmu

Tas, kas ir svēts, nav aizskartas nejauši, bezrūpīgi un bezrūpīgi. Ja jūs veicat miega metaforisku vietu, kur apmeklēt rūpīgi, pieeja jautājumam jau ir atšķirīga. Nav jēgas teikt, ka ir jāgulē vai jāparedz stingri noteikumi, lai saprastu, cik daudz gulēt; tā ir iestāde, kas vēlas gulēt. Mitoloģija paskaidro, ka miega aizbildņu dievs, ko grieķiem pazīst kā Hypnos un romieši kā Somnuss, ir nakts dēls . Tāpēc naktī būtu labi gulēt. Tomēr ir taisnība, ka dažiem indivīdiem ir zināms miega daudzums , kas var sakrist ar nakts vidū vai nē. Katram no mums ir savs ritms un tas ir jāatklāj, neko nepārkāpjot vai piespiežot. Tā ir patiess, jo patiesība ir tāda, ka daudzums nenodrošina miega kvalitāti.

Tiklīdz jūs atradīsiet savu tempu, patiesībā tas ir labi izturēt šīs miega stundas kā ļoti vērtīgas, patiesībā patiesībā. Labā Wilfred R. Pigeon grāmata "Labas miega rokasgrāmata" izskaidro, kā panākt perfektu atpūtu. Grāmata sastāv no divām daļām: pirmā analizē miegu saistībā ar organisma funkcijām un pēta miega traucējumu radītos traucējumus, bet otrajā daļā lasītājs var novērtēt miega kvalitāti un māca viņam to uzlabot izmantojot vingrinājumus, dabas aizsardzības līdzekļus un medicīniskus pasākumus.

Attēli Flickr

Iepriekšējais Raksts

Klepus bērniem, dabas aizsardzības līdzekļi

Klepus bērniem, dabas aizsardzības līdzekļi

Pirmais dabīgais klepus līdzeklis bērniem ir profilakse, kas jādara īpaši, nospiežot degunu ar degunu. Divus gadus nav ieteicams lietot mukolītiskos līdzekļus . Jā, bet kādus dabas aizsardzības līdzekļus var izmantot, kad parādās klepus bērniem? Novērst klepus bērniem Bieži vien bērniem klepus izraisa pārmērīgi bronhiālie izdalījumi, kas ir ļoti izplatīti, jo īpaši mazākajos, pateicoties maza izmēra ceļiem un to nenoteiktībai. Tāpēc pirmais dabīgais klepus līd...

Nākamais Raksts

Kā lietot Ginkgo biloba lapas

Kā lietot Ginkgo biloba lapas

Ginkgo biloba, kā to lietot Ginkgo biloba ir koks, kas ir dzimtene Ķīnā un ir plaši izplatīts mūsu valstī dekoratīviem nolūkiem. Ginkgo ir vienīgais izdzīvojis Ginkgoines, grupa Gymnosperms, kas pirms dažiem simtiem miljoniem gadu izzuda. Ginkgo zāles sastāv no lapām, kas satur flavoinoīdus, terpēnu laktonus, ko sauc par ginkgolīdiem, sesquiterpenes, aminoskābēm un proantocianidīniem . Ginkgo lapas izmanto...