Kalnu sporta veidi ir lielisks veids, kā sazināties ar dabu, bet galvenokārt ar sevi.
No Nord pastaigas līdz pludmalei, kāpjot un lejup pa kalniem, ir arī kalnu aktivitātes, lai apmācītu prātu, piemēram, jogas un meditācijas pārgājienus. Uzziniet, kurš sporta veids jums ir piemērots.
Nūjošana un kāpšana
Vingrošana Nordic Walking nozīmē staigāt ar īpašiem stabiem, praktizēt tempu atbilstoši pareizajai tehnikai un pēc tam dziļāk strādāt pat uz posturtiem.
Nordic Walking ir piemērots visu vecumu cilvēkiem, kas ir paredzēti sporta vai ne sporta mērķiem. Pamatideja ir atgūt impulsu un spēku solī, dodot visu telpu visai pēdas ruļļai un padarot ekstremitāšu darbu harmonijā, strādājot pie pareizajiem muskuļiem un koncentrējoties uz vēdera centru, kas atbalsta stāvu.
Padarīt Nordic Walking ir lielisks veids, kā sazināties ar savu ķermeni, lai izprastu tempu dinamiku . Labākie instruktori, bez dziļas izpratnes par stieņa funkcionalitāti, iepazīstinās jūs ar mobilizācijas vingrinājumiem un dažos gadījumos spēs padziļināt koordinācijas prasmju apjomu.
Kāpšanas sākumpunkts aizsākās aizvēsturiskos laikos, kad kalnu tautām bija jārisina kāpumi klinšu sienās, lai pārvietotos starp sarežģītajām kalnu teritorijām. Apmācība kāpšana ir vispirms plānošana, lai sasniegtu mērķus, bet arī lai ievērotu ķermeņa fizioloģisko reakciju uz treniņa stimulu, lai nenonāktu pārmērīgā nogurumā.
Tas aizņem pareizu pārmaiņu un liela nozīme ir atgūšanai: "aktīvā atveseļošanās" un "izplūde ar antagonistiem" ir efektīvas apmācības būtiska sastāvdaļa. Galvenās apmācības metodes ir sienas laukakmens, sistēmas siena, sijas un panelis .
Nopietns kāpšanas veids nozīmē pārskatīt jūsu stāju, sagatavot muskuļus, mazināt muskuļu / locītavu sasprindzinājumu.
Ieguvumi no kāpšanas uz ķermeni un prātu
No lejup līdz plostiem
Francijā kā jauniešu sporta veids, kas kalnos, lejupvērsts (pazīstams arī kā DH ) tagad ir plaši izplatīts Alpos un Apenīnos, kur ir amatieri, entuziasti, profesionāļi un daudzas vasaras tūrisma organizācijas, kas sākas to piedāvāt klientiem.
Downill izlaidumi ir reāli adrenalīna maksimumi. Izmantotie kalnu velosipēdi nav bieži sastopami, bet tiem ir īpaša augsto tehnoloģiju amortizācija, kas raksturīga disciplīnai. Disku bremzes, izturīgas šasijas, augstas kvalitātes amortizatori ir paša transportlīdzekļa pamatelementi un piemēroti lejup .
Var iznomāt aprīkojumu un aizsardzību daudzos kalnu apgabalos, kas tagad ir pazīstami ar šo disciplīnu: Pila, Bardonecchia, Livigno, Cortina, Val di Sole un daudzas citas vietas starp Veneto un Valle d'Aosta tagad ir tipiski entuziasti un arī Umbrija un tās apkārtnes izplatās sportā.
Vēl viens līdzīgs adrenalīna sports ir raftings, kas ļauj spēlēt un doties pret ūdens strāvu un citādi nepieejamiem enchanted stūriem. Specializētie centri piedāvā vienas dienas pieredzi pat tiem, kuri nekad nav piedzīvojuši upes nolaišanās aizraušanos, pirms pāriet uz zinātnieku un progresīviem krāšņiem.
Reizēm maršruti ietver arī mežainus gorgus un apstāšanās brīnišķīgās vietās no dabiskā viedokļa. Specializētie centri nodrošina raftingu aprīkojumu : mitruma apģērbus neoprēnā, ūdens žaketes, aizsargķiveres un peldošas palīdzības žaketes. Vienmēr lietojiet rezerves apģērbu un vannas dvieli vai peldmēteli.
Līdz šim mēs iesakām čības, vēlams neoprēna niršanas / sērfošanas kurpes ar zolēm.
Citas vasaras kalnu aktivitātes
Ekskursijas pieredze uz zirga muguras ļauj ne tikai sazināties ar sevi ar attiecībām ar dzīvniekiem, bet arī mijiedarboties ar ainavu. Jūs nedrīkstat darboties, jūs nedrīkstat ceļot ar diviem riteņiem, bet uz četrām spēcīgām kājām, un jums ir dzīvnieks starp divām kājām.
Vai jūs jau esat piedzīvojis pirmo kontaktu ar zirgu vai nē, patiesībā tas ir kaut kas tik īpašs, ka tas arī ir atkarīgs no cilvēkiem, kurus piedzīvojat. Ja tā ir patiešām pirmā reize un jūs baidāties, pastāstiet ceļvedim, kurš zina, kurš zirgs jums jāpiešķir un kā jūs pārliecināt.
Tāpat kā visas jaunās pieredzes, var būt nenoteiktība un šaubas, bet elpošana ilgi, lai izvairītos no domām par zirgu hipotētisku nemieru un no tā izrietošu kritumu. Mēģiniet izbaudīt pieredzi, kā parasti tos, kas atrodas zirgu pasaulē, izmanto, lai mierinātu un dodot pareizos virzienus, kā arī nekavējoties atpazīstot iesācēju un zinot, kā padarīt viņu justies mierīgi.
Mēs sākam dzirdēt par suņu pārgājienu, disciplīnu, kas izriet no aktivitātēm, kas ietilpst ragavas kategorijā, vai ar vārdiem "slitta" un "cane".
Pārgājienos, protams, bez sniega, jūs nevarat iedomāties, vai izmantojat ragavas, bet tā vietā jūs varat doties pastaigā ar suni (jau pastāv atšķirības attiecībā uz šķirni, piemēram, dzemdību trase ).
Kāda ir šī darbība un kādas ir tās īpašības?
Pirmkārt, ir īpaša iekārta : cilvēka jostasvietā piesietas iejūgs un virves, kas piesaistītas suņa siksnām, lai labāk pārvaldītu nolaišanos un kāpšanu. Suņu pārgājieni ir darbība visiem, pieaugušajiem un bērniem (mazajiem parasti palīdz vecāki vai instruktors), grupas, skolas vai ģimenes. Pavadošais suns tiek izvēlēts, pamatojoties uz katra cilvēka personiskajām īpašībām un jutīgumu.
Visbeidzot, zaļā gaisma arī meditācijai uz klintīm, dabas vidū, kur vibrācijas ir augstas, un miers ieiet zem krūtīm caur nāsīm.
Vai esat kādreiz uzskatījuši jogas skaistumu kalnos? Un vai jūs zināt, ka ir radusies konkrēta jogas filiāle, ko sauc par pārgājienu jogu ? Mēs, protams, nevaram definēt jogu vai meditāciju kā sportu, bet kaut kā tas ir prāta treniņš, tāpēc ...
