Kuratore ir Maria Rita Insolera, Naturopath
Fluors ir minerāls, kas ir plaši sastopams dabā gan ūdenī, gan ēdienā, ko ēdam. Tam ir dažādas funkcijas mūsu ķermenī. Let's uzzināt, kuras.
Minerālūdens: dabīgs fluora avots
Fluoru piedevu īpašības
Fluors nodrošina pretestību un elastību saistaudu, saišu, kapsulu, joslu, muskuļu un asinsvadu sieniņu atbalstam. Fiksējot sevi fluoridoksiapatīta kristālos, tas pasargā kaulu audus no osteoklastiem un stimulē osteoblastu aktivitāti.
Fluors novērš kariesu ar dažādiem darbības mehānismiem: kā emaljas fluoridokspatīta sastāvdaļu, tas palielina zobu izturību pret baktēriju izraisīto skābes agresiju. Un atkal tas kavē daudzas fermentu sistēmas, novēršot pienskābes veidošanos un samazinot glikozes pieejamību baktēriju šūnai.
Saistībā ar kalciju tas veic sākotnējo zobu kariesu. Emaljas šķīdība samazinās gan tad, kad emaljas veidošanās laikā tiek pievienots fluors, gan jonu aizvietošanas mehānisma dēļ, kad tas ir koncentrēts jau veidotās emaljas virspusējā slānī.
Bērniem fluorīds veicina zobu emaljas veidošanos pat pirms zobu izvirduma, pēc tam tam ir tendence nogulsnēties uz emaljas, stiprinot tās struktūru. Turklāt fluorīds kavē agresīvu skābju veidošanos baktēriju plāksnes mikroorganismos, kas nosaka kariesu.
Skeleta veidošanā fluors ļauj izmantot vielu, ko sauc par apatītu - kaulu audu galveno sastāvdaļu.
Fluora uztura bagātinātāji
Galvenie fluorīda pārtikas avoti ir: ūdens, tēja, kvieši, rīsi, rudzu maize, piens, olu dzeltenums, sīpoli, ķiploki, ūdensteces, neapstrādāti kāposti, jūras veltes, sarkanā gaļa.
Fluors uzsūcas kuņģī un tievajās zarnās . Kalcijs, magnija, fosfors, alumīnijs un silīcijs samazina tā absorbciju, bet molibdēns, varš un mangāns to dod.
Simptomi, cēloņi un dabas aizsardzības līdzekļi pret fluora deficītu
Fluoras augu bagātinātāji
Tēja (gan melnā, gan zaļā krāsā) satur labu fluorīda daudzumu. Tas, kas sagatavots ar oligominerālu ūdeni, ir dabiska fluora integrācija .
Fluora piedevas tirgū
Tirgū esošais fluors ir nātrija fluorīda formā, jo īpaši oligoterapijas preparātos. Tā kā toksiskā deva ir iestatīta tieši virs optimālajām vērtībām un nav iespējams kontrolēt fluorīda dienas devu, kas ir atkarīga no daudziem faktoriem (zivju patēriņš, izvēlētais minerālūdens veids, izmantotā zobu pasta), dzeramais ūdens utt.), nav ieteicams lietot fluoru saturošus papildinājumus .
Iespēja izmantot konkrētus papildinājumus, lai uzlabotu kaulu un zobu veselību , vienmēr jāapspriež ar ārstu vai zobārstu, kurš savukārt veic rūpīgu izmeklēšanu, lai novērtētu dienas devu caur avotiem. pārtiku.
Uzmanieties no pārāk daudz fluora, kas ir bīstams veselībai
Ikdienas prasība
Krūts piens parasti ir pareizais fluora daudzums zīdaiņiem. Mākslīgo maisījumu zīdaiņiem var fluorēt ar ūdeni, lai to sagatavotu. Pieaugušajiem pietiekams fluorīda līmenis ir robežās no 1, 5 līdz 4 mg dienā, kas jāieņem ar ūdeni un pārtiku.
