Tai chi ir senā cīņas māksla, kas nāk no Ķīnas un praktizē visā pasaulē vairāk, lai tās psihofiziskie ieguvumi varētu dot tiem, kas to praktizē konsekventāk, nekā tā cīņas aspektam stingrā nozīmē.
Atšķirībā no visām citām cīņas mākslām, tā ir maiga, maiga prakse, kas palīdz attīstīt līdzsvaru un elastību, kā arī ilgstoši uzturēt izturību un izturību. Tā ir disciplīna, kuru var izmantot visā dzīves laikā un kas patiešām palīdz garantēt ilgu laiku.
Tai Chi prakse
Bieži Taihī praksi sauc par kustīgu meditāciju vai aktīvu meditāciju. Ar vārdnīcu, ko plaši izmanto ASV, mēs varētu teikt, ka tā nav tikai meditācija kustībā, bet arī kustība .
Patiesībā ir daudzi pētījumi un pietiekams datu daudzums, lai parādītu daudzos psihofiziskos ieguvumus no Tai chi, starp kuriem neapšaubāmi ir ilgmūžība . Prakse sastāv no ļoti lēniem vingrinājumiem, kas līdzīgi filmas lēnai kustībai, ar zemu konkurences ietekmi.
Kopā ar ļoti dabiskām kustībām dziļa un kontrolēta elpa palīdz pievērst uzmanību ķermenim un tā sajūtām, tāpat kā kopējā meditācijā. Cirkulārās kustības nekad nav spiestas, muskuļi mēdz atpūsties darbības laikā, nevis kā parasti, locītavas nepārtraukti kustas, bet nekad ne stresa situācijās, piemēram, hiperextensionā, kā arī saistaudi, kas vienmēr atrodas vietās, kas nekad nav pilnīgi izstieptas.
Tai Chi ir disciplīna, kas ir piemērota ikvienam, tostarp cilvēkiem, kuri cieš no īslaicīgas vai pastāvīgas invaliditātes. Daudzās modernākajās slimnīcās tai chi izmanto, lai atgūtu no operācijas . Šīs disciplīnas filozofija ir pretrunā ar slaveno "bez sāpēm, bez ieguvumiem", kas ir tik modē. Pētīsim dažas no daudzajām Tai chi priekšrocībām.
Tai chi, ķermeņa paldies
Muskuļu spēks : spēks attīstās tai chi gan apakšējās daļas, gan ķermeņa augšējās daļas muskuļos. Pastāvīgi un pareizi praktizējot, tai chi padara smaguma centra muskuļus spēcīgus . Atpakaļ un vēders vienmēr strādā, lai pārvietotu kājas un atbalstītu rokas, kas ir atvieglotas kustību laikā.
Elastīgums : tas, ko teikts par spēku, attiecas arī uz elastību. Visas muskuļu grupas darbojas atviegloti, sniedzot uzdevumus arī cīpslām un locītavām. Pirmām kārtām pēdējais atkaļķojas un laika gaitā kļūst elastīgs.
Līdzsvars : papildus līdzsvarotības palielināšanai tai chi prakse samazina kritienu risku, pateicoties uzlabojumam, ko sauc par proprioception, kas parasti deģenerējas ar vecumu. Tas nozīmē, ka arī nervu sistēma ir pastāvīgā apmācībā ar tai chi, kopā ar saites un iekšējo ausu, kas atbild par līdzsvaru.
Citas priekšrocības : tai chi neapšaubāmi uzlabo aerobās un sirds īpašības, cīnās pret stresu, trauksmi un garastāvokli, piegādā enerģiju, pazemina asinsspiedienu un mazina iekaisumu .
Hārvarda universitāte ir pierādījusi taihu efektivitāti cīņā ar hroniskām sirds problēmām ; New England Journal of Medicine publicētais pētījums runā par tai chi ieguvumiem cilvēkiem ar Parkinsona slimību un fibromialģiju ; No otras puses, „British Journal of Sport Medicine” runā par pozitīvajiem aspektiem pacientiem ar cukura diabētu, kuri regulāri praktizē tai chi; Amerikas žurnāls Geriatric Psychiatry norāda, ka Tai Chi iknedēļas prakse spēj cīnīties ar depresiju .
