Ziemas sporta veidi pilsētā



Nakts skriešana

Šajās dienās var nebūt slikta ideja atgriezties sacīkstēs pilsētā, pat ja klimats ir vērsts uz ļoti zemām temperatūrām.

Tomēr, ja tas ir labi aptverts, sacensības ir patiešām ideālas, pat pilsētvides versijā: pilsēta spēj darboties kā spēle, kā šķēršļu stratēģija un iespēja definēt jautrus maršrutus saistībā ar savas apmācības līmeni. Daudzi iedzīvotāji dažādās Eiropas pilsētās praktizē gan dienu, gan nakti, tā saukto nakts skriešanu .

Milānā, piemēram, ir grupa Podisti da Marte, ka reizi mēnesī, kā norādīts savā manifestā, "mēģināt inficēt pilsētu ar stulba labu nodomu koncentrāciju".

Viņi ziedus, post-it, paziņojumus par svešzemju gājēju pārejām, krāsām, smaida policijai, pieklājīgi autovadītājiem. Iniciatīva balstās uz to, ka tie, kas to ir ieviesuši, un tie, kas turpina pievienoties, balstās uz tīru entuziasmu.

Svarīgi, ņemot vērā nenovēršamo ziemu, lielā mērā ņem vērā elpceļus un sedz tempļus, turot rokas un locītavas, piemēram, potītes, ar atbilstošiem kāju sildītājiem.

Slidošana

Netālu no centra dažās pilsētās ir iespējams slidot uz ledus. Šeit jūs atradīsiet sarakstu ar slidošanas trasēm ziemeļos. Pat Itālijas centrālajos rajonos ir iespējams slidot uz ledus, bet dažkārt ir nepieciešams vairākus kilometrus braukt ar automašīnu, lai sasniegtu atbilstošas ​​telpas (daudzas pilsētas ir aprīkotas ar nelielām slēpošanas trasēm centrā, bet bieži vien tās ir pārpildītas) un nav ļoti liels).

Vingrošanas zāle

Pilsētā tad, protams, jūs varat izvēlēties sporta zāli, it īpaši, ja vēlaties sevi veltīt sportiskai sagatavošanai kalnu sportam, piemēram, pirmsslēpošanas gadījumā.

Vingrinājumu izvēle starp dažādām jūsu pilsētām nav jānovērtē par zemu, tas ir rāmums, ar kuru tad dosieties uz dažādām aktivitātēm.

Vienmēr meklējiet labu kompromisu starp personāla izmaksām un draudzīgumu, ņemiet vērā higiēnu telpās aktivitātēm un instruktoru kompetenci.

Izvairieties no tām sporta zālēm, kurās obligāti jāparādās ; tas nav nejaušība, ka arvien vairāk sieviešu izvēlas „rozā” vingrošanas zāles, kas stingri aprobežojas ar sieviešu ieejas pārvaldību.

Vingrošanas zāle joprojām ir vieta, kur runāt un apmainīties, pat sanāksmēm, bet ir vienlīdz svarīgi, lai būtu miers, kas nepieciešams, lai izjustu sevi, nevis koncentrētos uz šķietamību.

Ņemiet atpakaļ pilsētu ar pilsētas sportu

Ielu golfs

Ielas golfs ir sports, kas tiek izmantots pilsētā, kur grozus, atveres un līdzīgas dobās pilsētas telpas kļūst par īpašām nišām golfa bumbām.

Nedomāju? Apskatiet oficiālo franču ielu golfa vietni, kas izveidota, lai organizētu kolektīvās golfa nodarbības; ne nejauši, "Kur jūs vēlaties, kad jūs vēlaties" ir vietnes moto, kas lēnām paplašinās arī Itālijā.

Velosipēds ziemā

Dulcis fondā šeit nonākam pie brīnišķīgā instrumenta, kas ir velosipēds. Ja nav sagaidāms nokrišņu daudzums, velosipēds kļūst par prieku un reālu iespēju ietaupīt degvielas un veselības ieguvumu ziņā .

Mēs redzam riteņbraukšanas priekšrocības. Pirmkārt, dodas zemās temperatūrās nozīmē vairāk kaloriju sadedzināšanu ( "mērenā" riteņbraukšana prasa apmēram 4-5 kalorijas minūtē ). Turklāt aukstums ir vazokonstriktors, spiediens palielinās un sirds prasa vairāk skābekļa. Ar velosipēdu tiek izlaisti endorfīni, ķīmiskās vielas, kas palīdz stiprināt mūsu labo humoru, mūsu pašapziņu un pašcieņu.

Novietojiet ķermeni labi; „trijstūrim”, kas sastāv no stūres, sēdekļa un pedāļa, jābūt labi pētītam. Ja sēdeklis ir vērsts uz augšu, jūs mēdzat pedāļa virzīties atpakaļ un tas var izraisīt muguras sāpes ilgtermiņā. No otras puses, ar seglu galu, kas tiecas uz leju, plaukstas un pleci ir pārslogoti ar tendinīta attīstības iespēju. Ideāls ir izvēlēties pilnīgi horizontālo stāvokli.

Lai izvairītos no pienskābes uzkrāšanās un locītavu pārslodzes, pedālim jābūt brīvam un garam . Liela uzmanība jāpievērš kakla daļai, ar kakla siltākām šallēm un jostas daļu ar smagākiem apģērbiem (ideāls ir kleitas slāņos).

Ziemā ir vieglāk nokrist uz lapām, kas nokritušas no kokiem, uz mitrās vai pārsegtās lapas, tāpēc ķivere ir obligāta. Vienmēr paturiet prātā, ka saule sākas ļoti agri un gaisma ir mazāka, tāpēc ir svarīgi, lai būtu aprīkota ar labu apgaismojuma sistēmu gan aizmugurējai sarkanajai gaismai, gan baltai priekšējai gaismai. Ir arī ieteicams valkāt atstarojošu apģērbu, it īpaši, ja vakarā dodaties maršrutos, kuros nav velosipēdu celiņu.

Veselības ieguvumi ir tūlītēji. Britu Medicīnas biedrības pētījumi ir parādījuši, ka cilvēki, kas nedēļas laikā velosipēdi brauc vairākas reizes, ir daudz veselīgāki nekā vidēji.

Par saikni starp veselību un riteņbraukšanu uz La Repubblica raksta Cosimo Neglia no ISBEM ( Euro Vidusjūras Biomedicīnas zinātniskais institūts ) paskaidroja: «Velosipēdistu dzīves ilgums ievērojami palielinās. Jo īpaši tie uzlabo elpošanas, sirds un asinsrites, psihiskās un svara funkcijas .

Jūs varētu interesēt arī intervija ar Francesco Benetti par ReBike AlterMobility projektu

Iepriekšējais Raksts

Biotīna priekšrocības

Biotīna priekšrocības

Biotīns vairumam cilvēku ir pazīstams kā comsetica kā matu papildinājums, bet tas ir tikai daļējs ieguvums: biotīnu sauc arī par vitamīnu B8 vai H vitamīnu, un, kā minēts iepriekš, to var dabiski pastiprināt matu stiprināšanai. un naglas. Tas ir ūdenī šķīstošs vitamīns, kas netiek uzglabāts organismā un tādēļ ir jāpapildina ar uzturu. Biotīns un pārtikas produkti ...

Nākamais Raksts

Ko neēd ar augstu holesterīna līmeni

Ko neēd ar augstu holesterīna līmeni

Ir labi zināt, ka lielāko daļu holesterīna, kas mums ir mūsu asinīs, ražo mūsu pašu ķermenis, kad mēs neēdam, vai starp vienu ēdienu un otru. Holesterīna ražošanu ietekmē iedzimtas iezīmes , bet arī stresa apstākļi un hormonālas izmaiņas . Tomēr tas nav labs attaisnojums, lai uzkrātu taukus saturošus pārtikas produktus , kas "nosprostos" mūsu asinis un mūsu artērijas. Mums ir arī jāzina, ka holes...