Pieaugušo miegu raksturo monofāzisks un cirkadianālais cikls, un tā vidējais ilgums ir 7-8 stundas. Ne visi subjekti ir vienādi: daži cilvēki ir vairāk serotīnu, citi rīta. Let's uzzināt labāk.

Pieaugušo miega monofāziskais cirkadiancikls

Pieaugušajiem mēs domājam vīrieti vai sievieti, kura ir sasniegusi vecumu, kad fiziskā augšana ir apstājusies, kas saskaņā ar medikamentiem ir aptuveni 20 gadi.

Papildus definīcijām pieaugušo miegs veselīgos apstākļos ir raksturīgs monofāziskajam un cirkadianta ciklam : tas nozīmē, ka miegs ir saspiests vienā ciklā un nav sadrumstalots un respektē miega režīma ritmu, kas ir apmēram 24 stundas. .

Miega un miega režīms ir savstarpēji cieši saistīti un savstarpēji atkarīgi savstarpējās attiecībās. Tie dod dzīvi homeostatiskam procesam, kurā pamošanās ilgums ietekmē gulēšanas tieksmi.

Cirkadienas ritms ir sava veida endogēnais bioloģiskais pulkstenis, kas piekrīt dabiskiem cikliem, piemēram, dienas nakts maiņai, un to ietekmē stimuli, piemēram, gaisma un tumsa, vai temperatūras paaugstināšana un pazemināšana.

Šis bioloģiskais pulkstenis atrodas hipotalāmā, tieši suprachiasmatiskā kodolā (SCN). Caur redzējumu SCN saņem informāciju par gaismas klātbūtni un tās ilgumu, un, savukārt, tos pārraida uz epifīzes, dziedzeri, kas izdala melatonīnu, kas ir galvenais miega režīma ritma regulators. Optimālos apstākļos miegs pieaugušajiem ilgst aptuveni 7-8 stundas.

Balstoties uz homeostatiskajiem un cirkadianālajiem procesiem, ir iespējams parametrēt hronotipu, ti, noteikt attiecības starp iekšējo bioloģisko pulksteni un ārējo pulksteni.

Ja abas sistēmas ir līdzsvarā, un pēc tam subjekts veltīs gulēt daļu starp h. 23.00 un h. Aptuveni 7, 00 tiek uzskatīts par normālu hronotipu. Ja endogēnais pulkstenis ir novēlots attiecībā pret ārējo laiku, mēs runājam par tematu serotino vai cronotipo "pūce", par kuru vigils ilgst līdz pat vēlai.

Tā vietā ārējais pulkstenis tiek aizkavēts uz iekšējo, priekšmets ir rīts, vai hronotips "lark" . Šīs īpašības ir pilnīgi individuālas un ģenētiskas: ja laika atšķirības ir ierobežotas un nemainīgas, hronotipi atbilst normai, gluži pretēji, mēs saskaramies ar patoloģisku stāvokli.

Uzziniet vairāk par diennakts ritmiem un ķermeņa bioloģisko pulksteni

Miega fizioloģija pieaugušajiem

Kā minēts iepriekš, pieauguša subjekta miega ilgums var ilgt aptuveni 7 vai 8 stundas, kuru laikā smadzeņu darbība turpinās izpausties. Ar ļoti precīziem laboratorijas pētījumiem, piemēram, polisomnogrāfiju, bija iespējams analizēt miega struktūru.

Ar šo eksāmenu, kurā ietilpst arī elektroencefalogrammas, elektrookulogrammas un elektromogrammas, smadzeņu viļņi un to maiņa, acu kustība un muskuļu tonuss un tā variācijas tiek pētītas.

Līdztekus tiek kontrolēts sirdsdarbības ātrums, elpošanas troksnis, deguna elpošanas troksnis, skābekļa piesātinājums, ekstremitāšu kustība un ķermeņa stāvoklis. Novērojot visus šos parametrus, bija iespējams noteikt miega makrostruktūru, kas atšķiras Not REM fāzē un REM fāzē.

N-REM fāze ir sadalīta četrās pakāpēs, kurās miega līmenis sasniedz dažādus dziļuma līmeņus, un kopumā to raksturo pakāpeniska smadzeņu, sirds un elpošanas aktivitāšu palēnināšanās, neliels muskuļu tonusa samazinājums un lēni, dažreiz trūkst acu kustības. No otras puses, REM fāze ietver ātru un intensīvu smadzeņu darbību, sirds un elpošanas biežuma palielināšanos, neregulāras svārstības, kopējo muskuļu atoniju un ātru acu kustību.

Iegūtā hipnogramma rāda, ka pieauguša subjekta miega sākas ar N-REM fāzi un ar pasūtītu Alfa, Theta un Delta smadzeņu viļņu maiņu un galīgo REM fāzi, mainot Alfa un Beta viļņus alle Theta, lai aizvērtu ciklu ar vidējo ilgumu 90 minūtes. Šis pilnais cikls tiek atkārtots apmēram 4 vai 5 reizes vienfāzes miega laikā.

Polisomnogrāfija ļauj pētīt arī N-REM miega mikrostruktūru, izdalot KLP (riteņbraukšanas mainīgo modeli) miega periodus, ko raksturo straujas svārstības starp dziļu miegu un vieglu miegu, kura laikā ir iespējams, ka parādīsies nenovēršami mikro pamošanās un miega periodi. Ne-KLP, kur izsekošana ir viendabīga un miegs pastāvīgi dziļi.

Miega traucējumi pieaugušajiem

Izmantojot polisomnogrāfiju, ir iespējams pārbaudīt miega kvalitāti: makro plūsmu un mikrostruktūras izmaiņas liecina par kvalitatīvu modifikāciju, pat ja nav objektīva kvantitatīva miega trūkuma.

Bieži cēloņus izraisa vides faktori un cirkadianālās problēmas: piemēram, tie, kas strādā maiņās un kuriem ir jāatgūst miega dienas gaismā un atšķirīgi, var izmainīties mikrostruktūras līmenī.

KLP indeksa pieaugums, kas izraisa miega nelīdzsvarotību un, ja miega traucējumi turpina pastāvēt, izraisa apburto loku, kurā redzams, ka KLP turpmākais pieaugums, kas izraisa izmaiņas makrostruktūrā, tiek mainīta dziļa N-REM miega un miega šķiet, ir sadrumstalots ar daudziem atmodinājumiem, kas turpinās.

Ietekme ir miega samazināšana, līdz ar to hibrīds trūkums gan kvalitatīvā, gan kvantitatīvā līmenī .