Pārtikas produkti, kas zaudē svaru: kas tie ir un kad tos ņemt



Kuratore ir Cinzia Zedda, Iridology Naturopath

Vai ir kādi pārtikas produkti, kas var palīdzēt mums zaudēt svaru ? Lai zaudētu svaru, varbūt daudzi no mums arī būtu gatavi veikt radikālu kulinārijas upuri. Bet novājēšanas uzturs ne vienmēr ir „skumjš” un nav ēstgribīgs. Redzēsim kopā, kādi pārtikas produkti ir noderīgi svara zudumam un kā tos izmantot uzturā, kas palīdz mums zaudēt svaru ar smaidu .

>

Čilli ir viens no pārtikas produktiem, kas zaudē svaru

Skaistums un veselība

"Perfekta" ķermeņa un svara meklēšana ir divu dažādu vajadzību izcelsme: skaistums vienā pusē un veselība, no otras puses. Skaistuma kulta patiešām ir senas izcelsmes (senās Ēģiptes sieviešu vai japāņu kultūras rituāli ir labi zināmi). Patiesībā mēs ne vienmēr cenšamies zaudēt svaru, lai baudītu prieku vai līdzīgi sevi.

Ir dažas patoloģijas, piemēram, tās, kas saistītas ar skeletu un kurām nepieciešama svara zudums, lai iegūtu labāku rezultātu, vai tādas slimības kā hipotireoze, kam nepieciešama svara kontrole un daudz ko citu.

Patiesībā šī kombinācija vienmēr jāiet roku rokā. Tauku pārpalikums nekad nav veselības pazīme, it īpaši, ja tas atrodas vēdera kvadrantā (kā arī grūti izvadāms).

Zaudēt svaru pareizi

Lai zaudētu svaru, mums ir jāaizpilda pieliekamais un ledusskapis ar pārtikas produktiem, kas palīdz organismam sadedzināt enerģiju ātrāk ar pārtiku, bet ir arī visas ideālās uzturvērtības, lai nodrošinātu efektīvu un ilgstošu svara zudumu.

Bieži pieļauta kļūda, ka, liekot sevi uz diētu, lai zaudētu papildu mārciņas, ir dažu pārtikas produktu izslēgšana tikai par salātiem vai gluži pretēji, palielinot olbaltumvielu īpatsvaru tādā veidā, kas nav proporcionāls bioloģiskajām vajadzībām. Tāpēc, lai zaudētu svaru, mums ir jāievēro šīs vienkāršās vadlīnijas:

  • aktivizēt vielmaiņu
  • izplata uzturvielas līdzsvarotā veidā (ogļhidrāti, tauki, olbaltumvielas, vitamīni un šķiedras) ikdienas ēdienreizēs, lai nodrošinātu liesu, bet arī veselīgu ķermeni.
  • izvēlēties zemas glikēmijas un mazkaloriju pārtikas produktus
  • palielināt fizisko aktivitāti
  • detoksicēt aknas

Jūs varat uzzināt vairāk par to, kad un kā tīrīt aknas

Pārtikas produkti zaudēt svaru

Tāpēc, lai aktivizētu vielmaiņu, mēs putekļojam čili, garšvielas un aromātiskos garšaugus . Mēs cenšamies dzert vai, iespējams, veikt labas zaļās tējas kapsulas.

Papildus tam mums ir jāpatur prātā, ka organismam ir vajadzīgas daudzas vielas, lai tās labi darbotos un zaudētu svaru. Mēs nedarām karu par taukiem, bet mēs iemācāmies izvēlēties piemērotākos un funkcionālos taukus, lai atbalstītu ķermeni un sasniegtu ilgstošu svaru.

Šie "tauku draugi" atrodami "taukainās zivīs" un suši. Šis zivju veids ir labs gaļas aizstājējs. Labs ieradums likt uz galda tiem, kam nav nepieciešams zaudēt svaru. Atšķirībā no klasifikācijas "tauku" zivis ir bagātas ar noderīgām taukskābēm (omega trīs) kopā ar riekstiem un žāvētiem augļiem kopumā. Pēdējais ir enerģisks, bet, ja mēs aprobežojamies ar pareizā daudzuma ēdināšanu (ne vairāk kā sešas dienas dienā), tās ir nepieciešamas svara zaudēšanai, neradot nelielu uztura trūkumu.

Japāņu virtuve (īstais) ir virtuve, kas atļauta ēdienreizes laikā. Garšvielu trūkums un olbaltumvielu un graudaugu kombinācija ir uzvarētāju kombinācija. Tādējādi graudaugu (ogļhidrātu) proteīni iegūst sātīgumu un glikēmiskā indeksa kontroli.

Augstu minerālvielu un vitamīnu saturs aļģēs pilnveido novājēšanas efektu skaistumā. Tas novērš uztura trūkumus, kas bojā matus, nagus un muskuļus. Ir norādītas arī baltās liesās gaļas . Tie ir maz kaloriju un bez taukiem, viegli un sagremojami. Es iesaku vistu, tītaru un bresaolu pavadīt kopā ar plānām šķēlēs selerijām, kas pagatavotas ar ekstraktu neapstrādātas olīveļļas, citrona un sinepēm.

Selerijas ir maz kaloriju, bagātas ar šķiedrvielām, ir sātinoša iedarbība un palīdz zarnu kustībai.

Selerijas starp svara zuduma pārtikas produktiem: atklājiet visas īpašības

Sojumam nevajadzētu būt no svara zudumu pārtikas produktu saraksta. Tas pieder pie augu olbaltumvielu kategorijas, un tādēļ tas dod lielas priekšrocības. Tas ir pilnīgs proteīna avots (satur aminoskābes daudzumos, kas ir ļoti tuvu gaļas saturam). Šī kvalitāte atbalsta to kā vispieprasītāko alternatīvu gaļas un zivju proteīnu aizvietošanai un satur šķiedras. Šie divi elementi cīnās ar badu un piepilda kuņģi ar saprātīgu kaloriju daudzumu. Tāpēc mēs varam teikt, ka sojas ir pārtikas produkts, kas ir absolūti piemērots svara zudumam, tāpēc tas ir uztura ēdiens arī zemā tauku satura dēļ.

Jogurts, kas ir sojas vai parastais piens, ir pārtikas produkts, kas nekad nedrīkst būt diētas, bet tas ir jālieto "dabiski". Tikai tādā veidā mēs atrodam tikai dažas kalorijas, maz tauku un cukura. Pievienojot svaigus augļus vai tējkaroti graudaugu (bez pievienotā cukura), jogurts kļūst pilnīgāks un apmierinošāks, neietekmējot ikdienas kaloriju līdzsvaru.

Vasaras periods ir labākais laiks diētas uzsākšanai . Sasniedzot siltumu, kas novērš apetīti un nepiedodošu kostīmu testu, mēs atrodam komfortu slāpes nomācošajā arbūzā. Šis arbūza veids ir patiešām zems kaloriju daudzums (tas satur daudz ūdens dabiskas un efektīvas drenāžas labā).

Citronu ir svarīgi, lai sāktu pareizu svara zudumu diētu. Ja dzeram tās sulu tukšā dūšā, mēs garantējam labu veselību visu gadu un veselīgas, tīras aknas. Aknu detoksikācija ir noderīga ne tikai svara zudumam, bet arī paātrina rezultātus.

Dienas laikā

Pirms brokastīm : citrona sulu, kas atšķaidīta ar siltu ūdeni.

Brokastis : tasi zaļā tēja, dabīgais jogurts un svaigi augļi. Vai: greipfrūtu sulu, grauzdētu grauzdiņu maizi ar tējkaroti ievārījuma bez cukura, labāk, ja to dara mājās, kafiju.

Pusdienas : bresaola (vai cita olbaltumviela starp tiem, kas norādīti šajā pantā) kopā ar svaigiem dārzeņiem bez maizes. Vai: grilētu tofu ar grilētiem dārzeņiem.

Uzkodas : daži riekstkoka kodoli vai dabīgs jogurts un augļi.

Vakariņas : dārzeņu krējums un vārīti augļi. Vai: cepta laša ar vārītiem spinātiem.

Pēc vakariņām : artišoka zāļu tēja pārmaiņus ar drenāžas zāļu tēju.

Cits raksts par svara zaudēšanas produktiem:

> Pareizās brokastis zaudēt svaru

> Deflācijas infūzijas

> Pārtikas produkti svara zudumam

> Vidusjūras diēta svara zudumam

> Kā zaudēt svaru, ēdot

> Zaudēt svaru, baudot gardus ēdienus

> Ingvera zāļu tēja: svars zaudē svaru

> Kalorijas vai tauki: kādi rādītāji, lai izvairītos no svara iegūšanas

Iepriekšējais Raksts

Visi rīsu cietes izmantošanas veidi

Visi rīsu cietes izmantošanas veidi

Rīsu ciete ir ļoti smalks un balts pulveris, kas iegūts, pārstrādājot rīsu graudus. Tā ir sastāvdaļa, kas ir viegli pieejama augu izcelsmes zālēs un lielveikalos pulverveida vai pārslu veidā, un pateicoties tā pretiekaisuma un dezodorantu īpašībām, to izmanto kosmētikā kā dabisku līdzekli skaistumam. Pirms pirkuma veikšan...

Nākamais Raksts

Ingvers grūtniecības laikā: jā vai nē?

Ingvers grūtniecības laikā: jā vai nē?

Jūs zināt, ka grūtniecība ir brīnišķīgs laiks. Mūsu ķermenis ir "cits". Visam jābūt šim vienīgajam mērķim: aizsargāt jauno dzīvi, kas veidojas. Tas, ko mēs ēdam, vai, ko mēs jebkurā gadījumā ieviešam mūsu ķermenī, ietekmē arī augli : pārtiku, narkotikas, garšaugus, bagātinātājus un labu uzņēmumu. Šā iemesla dēļ ir svarīgi zināt, ku...