Vipassana meditācija ir budisma metode, lai izkļūtu no ciešanām, attīrot prātu. Let's uzzināt labāk.
Vipassana meditācijas vēsture un izcelsme
Vestana meditācijas izcelsme ir pirms budisma sākuma, lai gan tas bija Gautama Budda, kas to atkal atklāja un izplatīja pirms 2500 gadiem, lai izietu no jebkuras ciešanas .
Šī meditācijas forma, kas dzimusi Indijā kā garīga tehnika, nebija neviena reliģiska vai filozofiska korpusa daļa. Vetana meditācijas mērķis ir panākt izpratni par prāta un lietas patieso dabu.
Visu tautību reliģisko un laicīgo cilvēku praktizē vipassana meditācija sastāv no praktiskas pašpārbaudes tehnikas, kas noved pie prāta pakāpeniskas attīrīšanas un pilnīgas pašapziņas un ķermeņa apziņas .
Vipassana teorētiskos pamatus var atrast Lielajā diskursā par apzinības pamatiem . Starp tiem, kuri pēdējā laikā ir guvuši panākumus vipassana meditācijas tehnikā, ir jāatceras mūks Mahasi Sayadaw (1904-1982) un lajs U Ba Kins (1899-1971).
Vipassana meditācijas priekšrocības
Vipassana meditācija pievēršas augstiem garīgiem mērķiem - pilnīgai atbrīvošanai un apgaismībai.
Vipassana mērķis nav izārstēt fiziskas slimības, pat ja garīgās attīrīšanas rezultātā izzūd dažādi psihosomatiski traucējumi .
Faktiski vipassana meditācija spēj novērst visus ciešanas trīs cēloņus : tieksmi, nepatiku un nezināšanu.
Pateicoties nepārtrauktai praksei, meditācija atvieglo ikdienas dzīves saspīlējumu un atbrīvo mezglus, ko rada parastais ieradums reaģēt nelīdzsvaroti uz patīkamām un nepatīkamām situācijām. Jo biežāk tiek izmantota vipassana meditācija, jo ātrāk negatīvi izzūd.
Pakāpeniski prāts atbrīvojas no piemaisījumiem, kļūstot arvien tīrākiem. Un tīra prāta vienmēr ir pilna ar mīlestību, nesavtīgu mīlestību pret citiem, līdzjūtību pret citu vājībām un ciešanām; priecīgs par citu panākumu un laimes prieku, kas ir pilns ar taisnīgumu katrā situācijā.
Kad mēs sasniedzam šo līmeni, mainās visa dzīves gaita. Tas kļūst neiespējami verbāli vai fiziski izdarīt kaut ko, kas var traucēt mūsu apkārtējo mieru un harmoniju.
Gluži pretēji, sabalansētais prāts ne tikai kļūst mierīgs, bet arī izplata mieru un harmoniju uz apkārtējo atmosfēru, un tas sāk ietekmēt citus, palīdzot viņiem .
Kā tikt galā ar sāpēm ar meditāciju?
Tehnikas apraksts
Vipassana meditācija ietver sevī kontemplācijas mirkļus, kas koncentrējas uz ķermeni (elpu, pozu, ķermeņa daļām un darbībām), sajūtām, prātu un garīgiem objektiem.
To darot, vipassana identificē piecus dažādus šķēršļus : seksuālo vēlmi, ļaunprātību, indolenci, nemieru un šaubas, pret kurām ir septiņi pamošanās faktori: uzmanība, parādību izpēte, enerģijas pamošanās, prieks, rāmums, koncentrēšanās un līdzība.
Izpratne par sevi un savu ķermeni nedrīkst būt ierobežota līdz dienai, kas veltīta praksei. Jebkurā diennakts laikā personai, kas praktizē šo meditācijas formu, jācenšas apzināties, ko viņš dara, sajūtas, ko viņš jūtas, un viņa garīgo darbību.
Parasti cilvēks nespēj novērot prāta abstraktās negatīvitātes: abstraktu bailes, dusmas vai kaislības. Taču, pateicoties atbilstošai apmācībai un praksei, ir viegli novērot elpu un sajūtas mūsu ķermenī, kas ir saistītas ar garīgajām negatīvām.
Tiklīdz mūsu prātā rodas negatīvums, elpa zaudē savu normalitāti un brīdina, ka kaut kas ir nepareizi. Mums ir jāpieņem šis brīdinājums. Viens sāk novērot elpu un novērot sajūtas, atklājot, ka negativitāte aiziet. Šī garīgā un fiziskā parādība ir kā divpusēja medaļa.
No vienas puses, ir domas un emocijas, kas rodas prātā, no otras puses, elpa un sajūtas mūsu ķermenī. Katra doma vai emocija, katrs radītais garīgais piemaisījums izpaužas elpu un šī brīža sajūtu.
Elpas un sajūtu novērošana patiesībā ir garīgo negatīvu novērošana. Tā vietā, lai izvairītos no problēmas, mēs saskaramies ar to kā tas ir. Piemaisījumi zaudē spēku un nevar mūs pārņemt kā iepriekš. Ar neatlaidību viņi beidzot pilnībā pazudīs.
Piemērots
Pašattīrīšanās process ar pašpārbaudi noteikti nav viegli. Mums ir smagi jāstrādā. Studenti sasniedz rezultātus tikai ar saviem centieniem: neviens cits to nevar darīt.
No tā izriet, ka vipassana meditācija ir piemērota tiem, kas vēlas strādāt un ievērot disciplīnu, kas pastāv tieši, lai aizsargātu un gūtu labumu meditatoriem. Tā ir meditācijas prakses neatņemama sastāvdaļa. Studiju kursa laikā studentiem ir pilnībā jāatbilst skolotāja norādījumiem un instrukcijām .
Šo pieņemšanu papildina izpratne un izpratne, nevis ar aklu iesniegšanu. Tas sākas no uzticības attieksmes, ka students strādās rūpīgi un pilnīgi.
Kur mūsdienās tiek izmantota vipassana meditācija
Cilvēkam, kurš ir ļoti motivēts piedzīvot vipassana meditāciju, ir jārīko mājokļa atkāpšanās, parasti ilgst desmit dienas, ko organizē meditācijas centri, vēlams, UBI akreditēti.
Kā notiek vipassana atkāpšanās? Pirmajās 3 dienās mēs praktizējam anapanasātos, arvien biežāk novērojot sajūtas, kas saistītas ar elpošanu, koncentrējoties uz kontakta punktu ieelpotā gaisa nāsīm. Kad būs sasniegts atbilstošs garīgās koncentrācijas līmenis, tas tiks izmantots, lai iekļūtu ķermenī un prātā uz dziļu realitātes, vipassana, izpratni.
Vipassana atkāpšanos raksturo virkne priekšrakstu un noteikumu, kas jāievēro, kas ietver grafikus, pārtikas pieņēmumus un attieksmi pret sevi un citiem.
ziņkāre
Vipassana ir vārds pali, pirmo budistu tekstu valoda, kas nozīmē "dziļi redzēt", "ievērot lietas, kādas tās patiešām ir" (un nevis kā tās parādās). Termins sastāv no prefiksa vi- (pārvēršams kā "īpašā veidā") un saknes -passana, kas izriet no vārda pali "novērot", "meklēt".
Tomēr terminu vipassana var pielietot jebkurai budisma meditācijas formai, kuras mērķis ir izpētīt un izprast trīs īpašības, kas veido eksistenci : dukkha (ciešanas un neapmierinātība), anicca (nenoteiktība un nenoteiktība) un anatta (nenozīmīgums, sevis nekonsekvence).
