Muguras sāpes var būt atkarīgas no dažādiem iemesliem, piemēram, nepareiza poza, psihofiziska stresa vai liekā svara . Let's uzzināt labāk.

Sāpes mugurā

Sāpes parasti lokalizējas muguras lejasdaļā (muguras sāpes), starp piekrastes loka malām un gluteusa muskuļu robežām . Papildus tīri ortopēdiskiem traucējumiem (disku herniation, jostas osteoartrīts, skolioze vai lordoze, osteoporoze) var rasties problēmas, kas saistītas ar muguras sāpēm, kas ietekmē urogenitālo sistēmu, neiroloģiskos un intraabdominālos traucējumus .

Sāpes ir pirmais simptoms, kas izpaužas kā akūta, nepārtraukta vai periodiska sāpes, kas parasti izstarojas sēžamvietā. Sāpes ir atkarīgas no nervu stimulācijas un bieži vien ir saistītas ar svarīgu paravertebrālo muskuļu refleksu, kas savukārt ir atbildīgs par "bloku", kas imobilizē jostas daļas mugurkaulu.

Muguras sāpes muguras līmenī ir reti sastopamas, un tās notiek akūtu formu gar piekrastes arkām, sasniedzot krūšu kaulu, kā arī rada elpošanas grūtības.

Dzemdes kakla kakla daļā izpaužas ļoti stipras sāpes, kas bieži izstarojas uz rokām un pleciem un var būt atkarīgas no aukstu vai nepareizu pozu sitieniem, bet arī no pārmērīga stresa. To var papildināt arī galvassāpes, slikta dūša, reibonis, troksnis ausīs, uzbudinājums, garīga neskaidrība. Joprojām pie kakla kakla var rasties stingra kakla, kuras pēkšņas sāpes, pēkšņu kustību, nepareizas pozas vai aukstuma dēļ, neļauj galvai pagriezties pa labi un pa kreisi.

Joga un skolioze, solis atpakaļ pētniecībā

Cēloņi

Muguras sāpes bieži ir vairāku cēloņu sekas, dažreiz tās ir saistītas: tā var būt atkarīga no nepareizas pozas, kas notika ilgāku laiku, pārmērīga muskuļu saspīlējuma psihofizisko stresa dēļ vai bieži ir problēma, kas saistīta ar liekā svara sekām. un mazkustību .

Citi efekti ir saistīti ar aukstumu, mitrumu, muskuļu celmiem, pārmērīgu spriedzi. Lai radītu mugurkaula jostas muguras sāpes, rodas starpskriemeļu diska deģenerācija un noplūde, kas darbojas kā dabisks amortizators un novērš skriemeļu iekļūšanu to starpā berzi.

diagnoze

Muguras sāpju diagnoze noteikti ir klīniska un prasa rūpīgu medicīnisko apskati, ko var pamatot ar instrumentāliem izmeklējumiem (rentgenogrāfija, magnētiskā rezonanse un CT skenēšana).

Pēc tam ārsts varēs norādīt vispiemērotāko terapeitisko ceļu : t fiziskās izvirdumi (piemēram, lāzeri, tecar, ultraskaņas utt.), Individuālās motoriskās rehabilitācijas terapija, terapeitiskās pārbaudes, mugurkaula manipulācijas, manuālas erapijas ar mugurkaula mobilizāciju un infiltratīvas izvirdumi., c medicīnas vingrošanas lāči.

DABAS DARBĪBAS SAISTĪBĀ AR BACKHILL

Barošana muguras sāpju gadījumā

Muguras sāpes parasti ir problēma ar ļoti atšķirīgiem osteoartikulāriem cēloņiem.

Dabiskais uzturs spēj atbalstīt organisma ārstnieciskos procesus. Priekšroku dod veseliem graudiem, pākšaugiem, baltajai gaļai, zivīm, eļļas augu sēklām, dārzeņiem un sezonas augļiem, kas paredzēti nedabiskiem pārtikas produktiem, piemēram, iepakotiem pārtikas produktiem, cukurotiem dzērieniem un viss, kas satur piedevas.

Augu aizsardzības līdzekļi muguras sāpēm

Arnica: ( Arnica montana ) ir eļļainais ekstrakts, kas iegūts, ziedējot ziedus augu eļļā. Arnikas eļļa tiek izmantota ārējai lietošanai traumatisku traumu gadījumā, muskuļu sastiepumi, muguras sāpes stiepšanās dēļ.

Mugo priedes ( Pinus montana ) gemmoderivato ir skrimšļa, sinoviāla un locītavu pretiekaisuma iedarbība, kas ir noderīga galvassāpju ārstēšanā gan akūtās, gan hroniskās fāzēs, locītavu artrosā, artrītā. Kaulu demineralizācijas gadījumā šis līdzeklis ir lielisks osteoblastisko funkciju stimulators, ti, šūnu, kas būtiski veido un atjauno skeleta struktūru.

Jūs varat uzzināt vairāk par dabiskiem pretiekaisuma līdzekļiem un to lietošanu

Baha ziedi muguras sāpēm

Muguras nav ievainots tikai par fiziskiem faktoriem, kas ietekmē osteoartikulāro sistēmu, bet arī emocionālo nelīdzsvarotību un rakstura attieksmi, kas rada pārmērīgu stingrību. Šis traucējums var rasties vieglāk periodā, ko raksturo pārāk daudz apņemšanās pārvaldīt. Uzkrātais spriegums var notikt, ja jūs pilnībā izlādējāt muguru, kā rezultātā rodas muskuļu sāpes un kontrakcijas.

• Rock Wate r: palīdz tiem, kas cieš no locītavu sāpēm un fizisku stīvumu ekstremitātēs un kaklā, un hroniskām muguras sāpēm, par pārāk stingru un kontrolētu dzīves koncepciju, kuru tā noraida rotaļīgā pusē. Šis zieds sniedz garīgu elastību, atvērtību un rakstura elastību. Tas palīdz izšķīdināt morālo stingrību, ļaujot atvērt sevi ar atteikšanos no patīkamajām dzīves pusēm, tādējādi arī izšķīdinot fizisko stingrību.
• Ozols : tas ir līdzeklis pret muguras vai plecu sāpēm vai kakla sāpes, lumbago, išiass, reimatisms. Izcelsme bieži tiek identificēta pārmērīgā pienākuma ziņā, kas neļauj atpūsties. Indivīds nekad neatceļ saistības un cīnās katru dienu ar visu iespējamo enerģiju, neļaujot sev atelpas brīdi. Stingrs ar sevi, pašprasīgs, līdz viņa spēka beigām. Šis līdzeklis palīdz izprast atpūsties, atpūsties. Lietojot šo līdzekli, jūs varat paņemt pelnītos pārtraukumus, mīkstinot pienākuma izjūtu.
• Vīnogulāji : paredzēti locītavu un reimatisko sāpju gadījumā, mugurkaula mugurkaula stingrībai, kas rodas tiem, kas ir arrivist, neelastīgi un pārāk pašpārliecināti valdnieki. Šī persona vispirms liek karjeru un varu un dzīvo nemainīga stresa stāvoklī ar obsesīvu bailēm tikt pārvarētam. Šis līdzeklis pārveido gribu dominēt charismā, šarmā.

Tradicionālā ķīniešu medicīna

Saskaņā ar ķīniešu medicīnu muguras sāpju cēloņi var būt saistīti ar aukstu mitrumu, Xue stāzi vai enerģijas deficītu nierēs.

Visos trijos gadījumos, pēc dažādām sekām, saslimušie muskuļi ir jāizšķīdina, strādājot ar tādiem punktiem kā:

• CHANG SHU (punkts Shu del Colon, 1, 5 cun no DU MAI), sēž sāpes;
• WEI ZHONG (popliteal fossa centrā), lai tonizētu qi ;
• SHEN SHU (punkts Shu del Rene), kas cieši saistīts ar dzīvības enerģijas mobilizāciju.

Aromterapija muguras sāpēm

Muguras sāpēm izmantotajām esencēm ir relaksējoša un relaksējoša darbība muskuļiem; pretiekaisuma un pretsāpju līdzeklis osteoartikulārajā sistēmā. Šīs ēteriskās eļļas jātīra uz skartās daļas (3-5 pilieni augu eļļā) vai atšķaida 10 pilienus vannā.

• Kārdara ēteriskā eļļa : masāža uz sāpīgas daļas palīdz dziedināt, sastiepties, sasitumus, sāpes un muskuļu sastiepumus, izmantojot to pirms sporta veikšanas sagatavo muskuļus fiziskai aktivitātei. Tas ir efektīvs pret nogurums pat pēc treniņa un sporta traumu klātbūtnē.
• Ingvera ēteriskā eļļa : tā nosaka asins atsaukšanu ādas virspusējos slāņos, jo tā tiek veikta, lai apsildītu zonu un atvieglotu iekaisumu, kas ir pamatā slāņiem, pateicoties asins izvadīšanai. Šim nolūkam to izmanto kā pretiekaisuma līdzekli pret reimatiskām sāpēm, muskuļu stīvumu traumas dēļ, asarām, muguras sāpēm, galvassāpēm un kakla sāpēm.
• Sudraba egles ēteriskā eļļa : to lieto, lai mazinātu artrīta, artrīta, išiass, dzemdes kakla sāpes un reimatismu. Tas atslābina un atslābina sāpes un muskuļus vai krampju un muguras sāpju gadījumā.
• Essential wintergrass eļļa : tā labi pazīstamā sāpju mazināšanas un pretiekaisuma īpašība ir saistīta ar metilsalicilāta (salicilskābes estera) klātbūtni, un tādēļ labāk to lietot ļoti mazās devās un nekad cilvēkiem, kas ir alerģiski pret aspirīnu, nomierina muskuļu, reimatisko un jostas sāpes, kas ietekmē muguru.

homeopātija

Lai sāktu homeopātisku ārstēšanu, hroniska muguras sāpju klātbūtne prasa precīzu diagnozi.

Hroniskas muguras sāpes gadījumā homeopātiskie līdzekļi var būt:

• Calcarea fluorica 30 CH (1 vienības deva ik pēc 1-2 nedēļām)), jo īpaši stīvuma un pastāvīgu lobabar sāpju gadījumā;
• Kali carbonicum 9 CH (5 granulas, reizi dienā), ja stipras sāpes ir saistītas ar vājuma sajūtu jostas daļā.

Saskaroties ar akūtu muguras sāpēm, homeopāts var izmantot dažādus aizsardzības līdzekļus atsevišķi vai vienlaicīgi, tostarp:

• Arnica 7 CH (5 granulas, arī ik pēc 2 stundām), sāpīgas muskuļu kontrakcijas gadījumā pēc pārmērīgas piepūles vai pēc vardarbīgas fiziskas slodzes;
• Bryonia 5 CH (5 granulas, arī ik pēc 2 stundām), ja pacients cieš no sāpēm, lancinējot vai satriecot.

vingrinājumi

Ieteicamā mehāniskā terapija tieši ietver zobus (kas ir cieši saistīti ar pozu) un balstās uz vienu svarīgu obligātu prasību: košļājamā, košļājamā un pēc tam vēlreiz košļājamā.

Arī labas ir visas metodes, kas palīdz atbrīvot vēdera un krūšu kurvja līmeni, piemēram, joga .

Viens no labākajiem asāniem Matsya ( Matsyendrasana ) vai "zivju stāvokļa" stāvoklis atvieglo gremošanu, ir reāla masāža vēdera orgāniem un stimulē žults veidošanos.

Vajras ( Vajrasana ), “zibens” stāvoklis ir vienkārši izpildāms un uzlabo gremošanu, darbojoties ar gremošanas sistēmu saistītiem meridiāniem.

Ļoti noderīga ir arī pašmasāža . No guļvietas novietojiet plaukstu uz vēdera . Izveidojiet pulksteņrādītāja kustības virzienu uz vēdera. Sāciet ar nelielu spiedienu, lai pakāpeniski izceltu. Tad aprakstiet arvien lielākus lokus ar plaukstu, kas aptver visu vēderu. Ir jālemj par kustību un vienmēr jārīkojas pulksteņrādītāja virzienā, lai sekotu tievās zarnas ķēdei. Pabeidziet , uzmanīgi mīcot vēderu ar īkšķi un rādītājpirkstu, vispirms saspiežot ādu ar vienas rokas pirkstiem, tad ar otru pirkstu. Klausieties savu elpošanu visā sevis masāžas laikā, noregulējiet spiedienu ar izelpu un mēģiniet paveikt visu ar maksimālu relaksāciju ar vismazāk apzinātiem centieniem.

Relaksējiet visu ķermeni. Atpūtieties, kad vien iespējams. Es uzstāju, jo muguras sāpju gadījumā ir ļoti svarīgi, lai ķermenis tiktu atgriezts ritmā, kas atbilst mūsu cilvēkam. Stress patiešām uzkrājas ļoti viegli, nonāk kakla dobumā, iet uz skriemeļiem un uzkrājas jostas daļā. Pēc tam ir virkne triku, ko varat veikt, lai samazinātu muguras slodzi: uzziniet pareizu pacelšanas tehniku ​​(kājas saliektas, iegurņa iegurnis, krūtis uzceltas un ielādētas pēc iespējas tuvāk ķermenim), izvairieties no to, ka gar nepareizām pozīcijām; ja esat sieviete, nelietojiet kurpes ar augstiem papēžiem, izvēlēties piemērotus apavus, kas jāvalkā fiziskās aktivitātes laikā.

Pirmās intensīvās sāpes muguras sāpju dēļ cīnās ar saspiešanu ar ledus maisu uz muguras : tās novērš spriedzi un sāpes. Pēc iepakojuma paņemiet dvieli, mērcējiet to verdošā ūdenī un novietojiet to uz muguras: tas atvieglos spazmas.

Visi sporta veidi, ja to izmanto ar kritērijiem, faktiski spēj uzlabot priekšmeta fiziskos apstākļus. Patiesībā svarīgs faktors ir intensitāte : kad esat izvēlējies sportu, ir svarīgi to praktizēt atbilstoši fiziskajām un garīgajām spējām, pakāpeniski un ļoti uzmanīgi palielinot piepūli.

Joga ir panaceja muguras sāpēm. Nesenie pētījumi, kas publicēti žurnālā “Iekšējās medicīnas arhīvs”, tika veikti vairāk nekā 200 pieaugušajiem ar hronisku slimību ar vidēji smagu muguras sāpēm, kam sekoja seši mēneši. Pastāvīga prakse ir nodrošinājusi īstermiņa uzlabošanos. Pilates, Feldenkrais un Gyrotonic ir arī lieliski .

Attiecībā uz stiepšanu mēs iesakām divus vienkāršus vingrinājumus muguras sāpju mazināšanai, un mēs jums atgādinām, ka tie jāveic ar vislielāko delikatesi un precizitāti:

Pirmais uzdevums

Nogulieties uz muguras uz grīdas. Noved jūsu ceļgaliem uz krūtīm, liekot viņiem pēc iespējas tuvāk ar rokām. Turiet 20 sekundes, atpūtieties dažas sekundes un atkārtojiet vēl divas reizes.

Otrais uzdevums

Uz grīdas, uz visiem četriem (novietojot, novietojiet rokas uz priekšu, balstoties uz grīdas plecu platuma) Izelpot, izlieciet mugurkaulu uz augšu, līdz plaušas ir pilnīgi tukšas. Iedvesmojošs, lēnām atgriežas sākuma pozīcijā, izlīdzinot muguru. Atkārtojiet 5 reizes.