Riekstu kalorijas



Riekstu kalorijas

Kalorijas riekstos ir aptuveni 600 uz 100 g produkta. Tas padara valriekstus par īpaši enerģisku pārtiku.

Riekstu uzturvērtība

100 g riekstu satur:

  • Tauki 54 g
  • Piesātinātās taukskābes 9 g
  • Polinepiesātinātās taukskābes 15 g
  • Mononepiesātinātās taukskābes 28 g
  • Trans-taukskābes 0, 1 g
  • Holesterīns 0 mg
  • Nātrija 273 mg
  • Kālija 632 mg
  • Ogļhidrāti 21 g
  • Diētiskās šķiedras 7 g
  • Cukurs 4, 2 g
  • Proteīns 20 g
  • C vitamīns 0, 5 mg
  • Kalcijs 117 mg
  • Dzelzs 2, 6 mg
  • B6 vitamīns 0, 4 mg
  • Magnija 229 mg

Izdevīgas īpašības

Valrieksti ir pārtikas produkti, kas bagāti ar omega 3, kas ir noderīgi šī iemesla dēļ pret augstu ZBL holesterīna līmeni asinīs un arteriosklerozes novēršanai.

Riekstiem ir arī antioksidantu īpašības un tādēļ tie ir noderīgi pret brīvajiem radikāļiem, bet satur arī arginīnu, aminoskābi, kas uzlabo fizisko veiktspēju. Tāpēc tie ir piemēroti pārtikas produkti tiem, kas nodarbojas ar sportu .

Iepriekšējais Raksts

Saldas receptes tiem, kam ir augsts holesterīna līmenis

Saldas receptes tiem, kam ir augsts holesterīna līmenis

Zināms, ka augsts holesterīna līmenis ir slikts bizness. Bet mēs nedrīkstam nojaukt, jo jūs varat cīnīties pat pie galda: saldās un pikantās receptes, kas piedāvā zemu tauku saturu ēdienus , ir labas un ļauj jums pagatavot gardus un veselīgus ēdienus jums un tiem, kas jums patīk. Šeit ir izcilu "desertu bez receptes" sērija, kas līdzīga sastāvam ar vegānu desertiem vai bez visiem šiem pārtikas produktiem un vielām, piemēram, olām, sviestam, piesātinātajiem taukiem, kas baro holesterīnu un ievaino ķermeni. Eļļas ķiršu makaroni Tiem, kas...

Nākamais Raksts

Pēdas refleksiskās zonas: žultspūslis

Pēdas refleksiskās zonas: žultspūslis

Žultspūslis sastāv no neliela maisiņa ar plānām muskuļu sienām un atrodas uz aknu apakšējās virsmas. Tās izmēri ir samazināti salīdzinājumā ar aknu izmēriem, taču tās funkcija ir vienlīdz svarīga: tā ir daļa no gremošanas sistēmas un veicina gremošanu un tauku vielmaiņu . Žultspūslis rūpējas par žults saglabāšanu, ko nepārtraukti ražo aknas, un koncentrējot to pēc ūdens absorbcijas. Kad pārtikas vielas iekļūst divpadsmit...