Noteikumi un profilakse
Kā ziņoja Aiom - Itālijas Medicīnas onkoloģijas asociācija, pietiek ar tikai 7 noteikumiem, kas uzskaitīti Pasaules vēža izpētes fonda un Amerikas Vēža pētniecības institūta ekspertu dekaloga vēža profilaksē, lai samazinātu mirstības risku par 34%. daudzu dažādu slimību dēļ.
To atklāj pētījums, ko American Journal of Clinical Nutrition publicēja pētnieku grupa, kuru vadīja Teresa Norat, Londonas Imperatora koledžas eksperts, saskaņā ar kuru galvenie punkti, ar kuriem rīkoties, lai saglabātu veselību, ir:
- Uzturiet normālu svaru
- Veiciet fizisko aktivitāti vismaz 30 minūtes dienā
- Izvairieties no pārtikas produktiem un dzērieniem, kuros ir daudz tauku un cukura
- Ēd dārzeņus, augļus, veseli graudi un dažādu šķirņu pākšaugi, piecas porcijas augļu un dārzeņu dienā
- Ierobežot gaļas patēriņu, īpaši, ja tas ir sarkanā krāsā un apstrādāts (desas un konservētas gaļas)
- Ierobežojiet alkohola patēriņu līdz 2 dienām vīriešiem un 1 dienā sievietēm
- Zīdīt bērnu līdz 6 mēnešu vecumam
Kāpēc ēd sezonas dārzeņus?
Citi noderīgi padomi ir šādi:
- Pārtraukt smēķēšanu
- Pārbaudiet sieviešu veselību un uzraudziet HPV (Papillomas vīrusu), izmantojot Pap testu
- Samaziniet ķīmiskos toksīnus darba un mājas vidē
- Izmantojiet ekrānus, kas aizsargā pret saules kaitīgo starojumu
- Veikt regulāras un profilaktiskas pārbaudes krūts, resnās zarnas, ādas un prostatas vēzim
Kā ziņoja Daily Express, uzmanības pievēršana un šo piesardzības pasākumu ievērošana katru dienu, pieņemot veselīgu dzīvesveidu, ne tikai samazinātu risku saslimt ar dažāda veida audzējiem, bet arī turēt ķermeni prom no galvenajām sirds un elpceļu slimībām, tostarp "sirdslēkme. Pētījums par deviņām Eiropas valstīm gadiem ilgi liecina, ka pat tikai ikdienas dzīves pārmaiņām var būt dziļa ietekme.
Noteikumi, kuriem ir lielāka ietekme uz veselību, ir pirmie, ti , ķermeņa svara kontrole un ceturtais skaits, tas, ka ēd daudz augļu un dārzeņu .
Zinātnieki secināja, ka pētījuma rezultāti liecina, ka, sasniedzot šos ieteikumus, ilgmūžību var ievērojami palielināt.
Nevajadzētu aizmirst par dzīvesveidu, kas dod priekšroku dabiskai izvēlei, gan pašaizsardzībai, gan videi, piemēram, katru dienu ar nelielu žestu palīdzību var izvēlēties, vai māju smaržot, izmantojot ķimikālijas vai darot to ar dezodorantiem dabas; uzmanīgi aizsargājiet ādu saules iedarbības laikā; noteikti sakiet nē cigaretei; krasi ierobežo saldu, alkoholisku vai desu dzērienu patēriņu un samazina gaļu pie galda; padarīt šos papildu kāpnes, nevis izmantojot liftu, izvēloties velosipēdu, nevis automašīnu, atkal atklājot kāju lietošanu, lai dotos un staigātu katru dienu.
Šajos pētījumos ir uzsvērts, cik svarīga ir dažādu valdības veikto sabiedrības profilakses aspektu novēršana, izmantojot profilakses kampaņas, informētību un noderīgus padomus visiem, padomus, kas palielina augļu un dārzeņu patēriņu, kā arī veicina barošanu ar krūti. un nosodot alkohola lietošanu.
