Grūtniecība un depresija, palīdzība nāk no jogas



Tradicionālajā stereotipā grūtniecība ir rozā nodaļa, kurā sieviete atrodas viņas apkārtnes kopienas centrā; rūpējas un pampered, viņa velta mīlestību uz nedzimušo bērnu, ko palīdz viņas ģimene un draugi.

Šis viedoklis par grūtniecību, iespējams, ir mazliet naivs, protams, novecojis: ir maz sieviešu, kas var izmantot šo periodu bez darba, un nav tik acīmredzami, ka būtu kāds, kas var palīdzēt viņiem pārvaldīt savu ikdienas dzīvi.

Turklāt diemžēl ir tikpat naivi domāt, ka šis brīdis ir brīvs no ēnām: ja jūs regulāri sazināties ar grūtniecēm, jūs pamanīsiet, ka, gluži pretēji, garastāvoklis ir svārstīgs, dažkārt nedrošs līdzsvars, graujošas emocijas .

No vienas puses, tiem, kas atrodas pie nākamās mātes, ir uzdevums atbalstīt viņu un saprast viņu šajā dzīves brīdī, no otras puses, joga var darboties, lai ierobežotu vai vismaz ierobežotu emocionālo lūzumu dziļumu, ko viņa dzīvo viņas labā un par labu bērns ceļā.

Redzēsim, kāda ir jogas loma, palīdzot nākamajām mātēm pārvaldīt depresijas momentus, kas ir raksturīgi grūtniecībai .

Joga un depresija grūtniecības laikā

Ir diezgan bieži, ka daudzas sievietes, lai gaidītu savu bērnu, iekļūtu jogā: prakses ieguvumi ir labi zināmi, tā ir disciplīna, ko var veikt pat progresīvā grūtniecības stāvoklī, un ir kontrolētas un maigas kustības forma .

Šīs priekšrocības ietver arī citas dziļākas un specifiskākas dabas.

Pirmkārt, ir vērts atzīmēt, ka depresijas epizodes deviņu mēnešu laikā nav reti, tālu no tā: jaunā dzīves situācija un hormonālās izmaiņas ir tikai daži no iemesliem, kas var izraisīt to izskatu.

Turklāt, tā kā daudzi medikamenti ir aizliegti, alternatīvu "palīglīdzekļu" izmantošana var būt pareizais risinājums, vienmēr pēc GP vai ginekologa piekrišanas un apstiprinājuma.

Ir veikti daudzi zinātniski pētījumi, kas atver jogas kā durvis nākotnes mātēm ar depresīviem simptomiem. Lielākā daļa šo pētījumu liecina, ka prakse atbalsta grūtnieces, uzlabojot viņu dzīves kvalitāti .

Lai gan embrija stadijā rezultāti ir iepriecinoši: joga kopumā samazina un satur depresijas simptomus, palīdzot novērst tā saukto "pēcdzemdību depresiju".

Izmēģinājumu laikā tika konstatēts, ka mātēm, kurām tika piedāvāta prakse, samazinājās negatīvie simptomi un pozitīvo emocionālo stāvokļu uzlabošanās, salīdzinot ar kontroles grupu, tas ir, citām mātēm, kuras jogas nebija.

Nākotnes moms jogas klasē!

Nākamajām māmiņām, kuras, lasot šo rakstu, domā, ka viņiem ir nepieciešams vai vēlas tuvoties jogai, iesakām to darīt, reģistrējoties kursā un kategoriski izvairoties no DIY .

Šī paša iemesla dēļ mēs nevaram nodrošināt kārtību, kas jāpieņem grūtniecības laikā, jo tas tiks modelēts reizi ceturksnī atkarībā no psiho-fiziskajām izmaiņām, ko sieviete izpaužas.

Faktiski joga nav aspirīns, kas tiek uzņemts un mazina noteiktu simptomu: kā sarežģītu disciplīnu, tam ir nepieciešama sarežģīta pieeja, kurā ņemti vērā visi faktori (kas grūtniecības laikā ir tik daudz).

Bet mēs uzskatām, ka mēs varam jums ieteikt bez riska, ka ikdienas rutīnā tiek ieviesti īsas uzmanības veltes elpa vai arī meditācija.

Turklāt, lai gan ir daudz atbalsta jogai mājās (vairāk vai mazāk), tikai tad, ja esat grūtniece un jūtaties depresijā, mēs iesakām doties izbraukt un piedalīties jogas kursā: papildus tam, ko seko skolotājs, jūs būsiet daļa no grupas, pat mātēm, un tas tikai dos jums atbalstu un atvieglojumu.

Dalīšana, mierīgums un dažreiz pat draudzība, kas rodas starp paklāju kaimiņiem, var būt vēl neparedzēta komforts papildus faktiskajai praksei.

Joga dabiski var mazināt muguras sāpes grūtniecības laikā

Iepriekšējais Raksts

Visi rīsu cietes izmantošanas veidi

Visi rīsu cietes izmantošanas veidi

Rīsu ciete ir ļoti smalks un balts pulveris, kas iegūts, pārstrādājot rīsu graudus. Tā ir sastāvdaļa, kas ir viegli pieejama augu izcelsmes zālēs un lielveikalos pulverveida vai pārslu veidā, un pateicoties tā pretiekaisuma un dezodorantu īpašībām, to izmanto kosmētikā kā dabisku līdzekli skaistumam. Pirms pirkuma veikšan...

Nākamais Raksts

Ingvers grūtniecības laikā: jā vai nē?

Ingvers grūtniecības laikā: jā vai nē?

Jūs zināt, ka grūtniecība ir brīnišķīgs laiks. Mūsu ķermenis ir "cits". Visam jābūt šim vienīgajam mērķim: aizsargāt jauno dzīvi, kas veidojas. Tas, ko mēs ēdam, vai, ko mēs jebkurā gadījumā ieviešam mūsu ķermenī, ietekmē arī augli : pārtiku, narkotikas, garšaugus, bagātinātājus un labu uzņēmumu. Šā iemesla dēļ ir svarīgi zināt, ku...