Vasara beidzas un astes, ko tā atstāj, insults ir neizbēgama rūgta garša mutē: brīvdienās beidzas parastā dzīve, intensīvie ritmi, ikdienas uzdevumi.
Protams, šī vīzija, kaut arī nenoliedzami taisnība, liek mums pārdomāt pusi tukšo stiklu ... Mēģināsim to apgriezt, vismaz daļēji, ar jogas injekciju !
Daži asanas šaut ar labo kāju
Neatkarīgi no tā, vai jūs nekad neesat nodevis pēdas uz matrača vai ekspertiem, tas ir lielisks laiks praktizēt: pēc vasaras pārtraukuma atgriezieties jogas slodzēs, atpūsties un - vismaz vairumā gadījumu - pilns entuziasms.
Tātad, pieņemsim, ka mēs pieņemsim "labos svārkus", ko svētki mums ir devuši, un izgriezt laiku jogai mūsu darba kārtībā : tas palīdzēs mums atgriezties ikdienas dzīvē ar lielāku enerģiju un līdzsvaru .
Pieeja, ko mēs iesakām šajā konkrētajā laika periodā, ir aktīva, tāpēc visdinamiskākie stili, piemēram, vinyasa, būs vēlami, vai arī jebkurā gadījumā tiks izcelti tīri fiziskie toni .
Šī metodika palīdzēs atgriezties pie rezonanses ar savu ķermeni un to atkal atpazīt, īpaši, ja mēs pilnībā atteicāmies no asānām vasaras mēnešos.
Konkrēti, šeit ir dažas idejas:
Apsveikums saulei
Ja vasarā jūs sauļojieties saulē, jo tā ir sasilusi, pārāk enerģiska vai nogurdinoša, šeit ir brīdis, lai pieņemtu šo veco draugu!
Jo īpaši, ja jūs varat praktizēt ierobežotu laiku, ļoti maz sauļošanās sekvences ir pietiekami, lai uztvertu tās labvēlīgo ietekmi. Jūs varat sākt ar vismaz trim atkārtojumiem, ar ātrumu, ko var saglabāt ar lēnu un dziļu elpošanu, un pēc tam pakāpeniski palielināties.
Mēs iesakām jums veltīt sevi šai praksei, vēlams, no rīta, tieši tāpēc, ka tā piedāvā rosinošu un enerģisku efektu: jūs sāksiet iekarot savu dienu ar citu garu!
Warrior Position
Abos variantos I un II variantā karavīra stāvoklis mūs savieno ar spēku, kas raksturīgs mūsu ķermenim, it īpaši kājām . Ja vēlams, mēs varam arī pārvietoties no viena varianta uz citu šķidrumā, tādējādi padziļinot uzturēšanas laiku.
Šis asanas pāris ir norādīts, jo prakses līmenis ir ļoti pielāgojams: jaunpienācēji to varēs pamazām pieminēt, eksperti iemūžinās to.
Simboliski, karavīra stāvoklis lieliski apvienojas ar šī gada laika garu: viņš atgriežas dzīves kaujas laukā un neizbēgami būs nepieciešams atrast visu mūsu garīgo, emocionālo, pat praktisko spēku, lai risinātu ikdienas problēmas., vai tie ir interjers, darbs vai starppersonu attiecības.
Kāpēc gan kā pāris?
I variants
II variants
Kapalabhati pranayama
Pēc psiho-fiziskās atdzīvināšanas koncepcijas, kas raksturo šo rakstu, mēs nevaram neievērot elpas kontroli un tādējādi vērsties pie viena no daudzajām pranajamas metodēm.
Mēs izvēlamies piedāvāt jums kapalabhati, stimulējošu un toniku. Papildus tehnikai mēs vēlamies pievienot vēl dažus pieskārienus: prakses laikā jūs varat iedomāties, ka barojiet savu iekšējo uguni, ko jūs novietosiet nabas augstumā . Jūs jutīsieties kā izbeigšanās pēc izbeigšanās kļūst arvien spēcīgāka un silta, dodot jums dziļu iekšējās noturības sajūtu.
Veiciet dažus elpošanas ciklus un pēc tam atpūsties dabiski. Ja jūs jūtaties, mēģiniet vēlreiz, bet ne nogurst.
Saskarieties ar saldumu ar saldumu
Šī panta nozīme izriet no idejas dalīties ar ieteikumu: aktīvi un proaktīva attieksme, atgriežoties no atvaļinājuma, veicinot pozitīvu attieksmi pret vājībām un melanholiju .
Mēs to darījām dabiski no mūsu viedokļa - jogas, piedāvājot metodes, kas praktiski vai simboliski atgādināja šo perspektīvu.
Diemžēl nav secības, lai atgrieztos pie salda darba: tomēr ir veidi, kā to padarīt vismaz nedaudz gaišāku, un joga noteikti ir viena no tām.
