Nogurums visu laiku nav normāls. Ar to mēs nenozīmējam, ka tie, kas guļ dažas stundas, jebkurā gadījumā dzīvo neveiksmīgā stāvoklī. Katram ir savs līdzsvars.
Bet ir svarīgi noteikt laika nišu, kurā ķermenim ir nepieciešams atpūsties .
Miega stundām jāsakrīt ar tumsu ne tik daudz iemesla dēļ, kas saistīts ar saules gaismas priekšrocībām, bet arī tāpēc, ka gandrīz visās senajās tradīcijās (ķīniešu medicīna, Ajūrvēda, Tibetas medicīna utt.) Nakts laika nišas ir "apkalpes". no dažiem orgāniem, iekšējiem orgāniem un jutekļu orgāniem .
Piemērs? Ķīniešu medicīnā aknu maksimālais enerģētiskais laiks svārstās no 1 līdz 3. Domājiet par to, cik daudz alkohola pieaugušajiem un jauniešiem šobrīd ir.
Filtrs orgāns ir gatavs izbaudīt Morpheja apskāvienu un dodam viņam anomālu alkohola vilni. Pēc pamošanās nav nekādas invazīvas noguruma sajūtas.
5 iemesli, kāpēc ir labi neņemt sev miegu
Amerikā tie, kas maz gulē un nespēj atpūsties, tiek klasificēti kā "hroniski miega trūkumi" . Bieži vien, ja mēs skatāmies aiz šī traucējuma, mēs atrodam pārmērīgu pārtiku, kas pārslogo aknas (šajā jautājumā mēs aicinām jūs uzzināt, kad aknas pašas prasa attīrīšanu), alkoholu, smēķēšanu, datoru un televīzijas datu stimulus vai citas ierīces. Tas ir saistīts ar grūtībām koncentrēties un pēkšņiem atmiņas vai reālu nepilnību kritumiem .
Kad esat gulējis, jums ir vairāki riski, tostarp:
- garastāvokļa traucējumi;
- grūtības koncentrēties;
- vielmaiņas problēmas (īpaši glikoze);
- augsts asinsspiediens;
- imūnsistēmas nestabilitāte.
Miega priekšrocības
Miega priekšrocības? Tas dod labumu smadzenēm, kas tiek reorganizētas pareizi. Neironi stiprina saikni.
Pagaidiet medikamentus, ja neesat guļ. Vispirms dodieties atpakaļ uz vienkāršiem miega izglītības noteikumiem. Regulāra fiziskā aktivitāte ir obligāta.
Ja jums patīk jogas prakse, joga Nidra ir lieliska šāda veida problēmām, bet arī citām pieejām, piemēram, meditācijai, tostarp kustīgajām (Tai chi chuan).
Amerikā man bija zināmas īpašas jogas programmas, kuru mērķis ir uzlabot miega kvalitāti, ko izstrādājuši cilvēki, piemēram, Ann Dyer. Kopumā tas neņem guru. Skolotājs vai skolotājs ir kāds, kuru jūs uzticaties. Tas ir svarīgi.
Ēšanas paradumiem vajadzētu virzīties uz gribu sanitizēt ķermeni. Nav slikti periodiski atcelt cukuru, alkoholu, kafiju vai rūpniecības pārtikas produktus. Ne tikai to, ka jūs ēdat lēni . Padariet maltīti meditācijā, jo spēja gulēt labi un gremošana iet roku rokā . Pēc plkst. 22:00 izslēdziet mobilos tālruņus, televizorus, datorus vismaz uz brīdi, lai redzētu, kāda ir tā ietekme, īpaši uz nervu sistēmu.
Interesanta detaļa: NLP "enkurēšana" ir parādība, kas rodas, ja emocijas ir piesaistītas vietai vai objektam, kad tas tiek apsūdzēts emocijās. Šajā ziņā jāizvairās no dažiem ieradumiem: skatīties TV vai lasiet gultā .
Jūsu smadzenes ir labi savienot atpūtas vietu ar gultu. Tātad, laiku pa laikam, izmantojot tālvadības pulti un uz zemes, grāmata.
Garšaugi gulēšanai labi : escolzia, pasiflora, baldriāns un daudz kas cits.
