Neapšaubāmi, viens no iemesliem, kāpēc joga ir devusi tik daudz kāju Rietumos, ir pierādīta spēja cīnīties pret stresu, trauksmi un depresiju, trīs veselības ienaidniekiem, kas uzbrūk garastāvoklim un ka rietumos ir atraduši brīvu lauku, kas izplatās arvien biežāk.
Ir labi zināms, ka veselīgam un augstam noskaņojumam, kas ir bez traucējumiem, ir spēcīga pozitīva ietekme uz imūnsistēmu un līdz ar to arī uz veselību kopumā.
Joga un depresija
Depresija ir plaši izplatīta psiholoģiska slimība rietumu pasaulē, un šodien diemžēl tās izplatība vēsturē nekad nav bijusi nekad pieskarties, 10 reizes vairāk nekā pirms gadsimta.
Protams, ir palielinājies arī antidepresantu medikamentu patēriņš, un bieži vien tiem, kas nevēlas ienirt šādu narkotiku lietošanā, ir jāpaļaujas uz antidepresantu terapiju, bieži vien garām un dārgām.
Joga un meditācija, no otras puses, ir viens no vispiemērotākajiem veidiem, kā tikt galā ar šo traucējumu, vismaz tad, kad tas notiek ne īpaši ekstrēmos toņos. Zinātniskie pētījumi liecina, ka jogas prakse ir lieliska alternatīva tabletes un ka smadzeņu bioķīmija pozitīvi reaģē uz tās lietošanu .
Y-aminobutirskābes neirotransmiters (GABA) ir atrodams ļoti augstā līmenī tajās, kas praktizē jogu, labā līmenī tajās, kas regulāri staigā, un zemā līmenī tajās, kas cieš no trauksmes un depresijas uzbrukumiem.
Aminoskābe GABA ir ļoti svarīga nervu sistēmas regulārai darbībai, kas ir neirotransmiters, kas atbild par miera, miera un relaksācijas sajūtu.
Joga un bioķīmija
Klasiskās yogas izmantotie trīs galvenie instrumenti: asāni vai pozas, pranajama vai elpas kontrole un meditācija, šķiet, ļoti pozitīvi ietekmē dažādu bioķīmisko aktivitāšu, tostarp insulīna sekrēciju, legalizāciju, kas ir atbildīgs ne tikai par labu uzturēšanai cukura līmenis asinīs, bet arī daļēji no serotonīna ražošanas, kas ir vēl viens neirotransmiters, kas saistīts ar atpūtu, relaksāciju, prieku un sapņiem.
Pēc vēl bioķīmijas mēs atklāsim, ka šūnām ir patiess relaksācijas stāvoklis tikai mierā, klusumā, klusumā, ārējo stimulu mazināšanā ; ja mēs uzskatām, ka mēs esam relaksējoši starp smiekliem, dzeršanu un troksni, patiesībā ķermenis ir bioķīmiskās spriedzes stāvoklī, un galu galā mēs saucam relaksāciju, patiesībā, nervu izsīkuma formu.
Joga un stress
Stress ir viens no galvenajiem depresijas attīstības faktoriem, un joga ir dabisks stresa novēršanas veids : kustības lēnums, spriedzes relaksācija, prāta mierināšana, kontrolēta un efektīva elpošana, koncentrējoties uz iekšējiem stimuliem, nevis uz ārējie, rada ideālus apstākļus kortizola, steroīdu hormona, kas parasti ir daudz stresa un nomāktu cilvēku, samazināšanai.
Kontrolētā elpošana vai pranajama ir viens no svarīgākajiem faktoriem. Ne tikai mācoties elpot ar plaušu apakšējo daļu, tāpēc ilgāk un dziļāk, iztukšojot novecojušo gaisu un elpojot jaunu skābekli daudzumā, kā arī daudzas rokas un plecu pozīcijas rada jaunas telpas, lai plaušas varētu paplašināties .
Lielāka plaušu ietilpība nozīmē efektīvāku, bet arī ilgstošu elpošanu ar miera sajūtu, tieši to, kas neitralizē stresu un, otrkārt, depresiju.
Joga un pašanalīze
Visbeidzot, relaksācijas stāvoklis, ko rada joga prakse kādu laiku un telpu pašanalīzei, rūpīgi uztverot baiļu saknes, savas bažas, cilvēka īpatnības mierīgā un mierīgā stāvoklī, kokons atdalīšanās un pašizpratne, kas palīdz nokļūt līdz problēmām, kas ietekmē un sadedzina.
Šajā ziņā vizualizācijas vingrinājumi, kas ir raksturīgi meditatīvajām metodēm, kas pavada asanas un pranajamu, ir ārkārtīgi noderīgi.
