Vēdera pietūkums: viena persona no trim cieš, vairāk sieviešu.
Vēders dienas laikā uzpūst kā balons, tik daudz, ka jūtat vajadzību atslēgt pogu: tas nav pilnības sajūta pēc pusdienām, bet reāls traucējums, kas, šķiet, nesniedz mieru: daudz bailes pietūkums kuņģa .
Svarīgi ir doties uz speciālistu, lai novērtētu situāciju, bet vieglākajās formās jūs varat izmēģināt kādu dabisku līdzekli. Šeit ir daži padomi.
Kuņģa pietūkuma cēloņi
Vispirms jāatzīmē, ka kuņģa pietūkumu var izraisīt dažādi faktori, tostarp:
- Trauksme un ikdienas stress .
- Slikti ieradumi ēd r i, kas ietver arī ātrumu ēšanas ēdienreizēs. Turklāt pārāk daudzu rafinētu cukuru, gāzēto dzērienu vai pārāk daudzu ogļhidrātu uzņemšana izraisa zarnu gāzu (metāna, ūdeņraža, oglekļa dioksīda) veidošanos, kas, nevis dabiski izdalās, uzkrājas vēderā, izraisot pietūkumu un spriedzi.
- Sēdus . Pat mazkustīgs dzīvesveids un ikdienas treniņu trūkums var izraisīt šāda veida traucējumus. Neaizmirsīsim, cik kaitīgs ir smēķēšana un pārmērīgs alkohola patēriņš.
- Dažu zāļu ilgstoša lietošana.
- Kuņģa-zarnu trakta traucējumi . Viens no pazīstamākajiem patoligiem, pietūkuma un diskomforta sajūta vēderā, ir celiakija, bet arī laktozes nepanesība, peritonīts, gastroenterīts vai kairinātu zarnu sindroms.
Gaisa zarnās? Šeit ir tiesiskās aizsardzības līdzekļi
Dabas aizsardzības līdzekļi kuņģa pietūkumam
Ļoti noderīgi var būt dabas aizsardzības līdzekļi, kas palīdz mazināt pietūkuma sajūtu, bet arī sliktu dūšu un citas nepatīkamas sajūtas, kas var rasties saistībā ar kuņģa-zarnu sistēmas darbības traucējumiem.
Ir skaidrs, ka mums ir jāklausās sevi un jāsaprot, kas ir nepareizi, lai atrastu dabisko līdzekli, kas vislabāk atbilst mūsu vajadzībām. Cēloņu secībā mēs atrodam noderīgus padomus.
Veltiet laiku sev
Par pietūkumu, ko izraisa trauksme un stress, ieteicams ... Elpot! Plašā nozīmē, bet ne tikai! Ļoti svarīgi ir pavadīt laiku sev sev vakarā, pirms vakariņām vai pēc tam.
Darbojas, lai dotos kur? Ar trauksmi, par ko? Mēģiniet atgūt savu līdzsvaru, atgriezties centrā, lai redzētu un veiktu visu ar nepieciešamajiem pasākumiem.
Joga, meditācija, peldēšanās stunda, skrejceļš vai pastaiga brīvā dabā aizvedīs jūs atpakaļ, kur viss pārējais, šķiet, vēlas atstāt jūs .
Vakarā, pirms gulētiešanas, palutiniet sevi ar karstu un smaržīgu augu tēju : izgatavotu no fenheļa sēklām, ķimenes sēklām un ingveriem, vai fenheļa sēklām un kumelīšu : bez gremošanas, tas palīdzēs izraidīt ienīstošās gāzes.
Uzturs pret kuņģa pietūkumu
Kas attiecas uz diētu, pirmais un svarīgākais ieteikums attiecas uz cukuru uzņemšanu : pat mēģiniet pāris nedēļas darīt, patērējot dabīgos saldinātājus, nevis rafinētus cukurus, piemēram, medu, iesalu, agavīra sīrupu, koncentrātu. vīnogu vai ābolu sulas.
Tas ir tikpat daudz kā tēja vai kafija kā gatavojot desertus, kūkas un cepumus. Otrkārt, mēģiniet samazināt ogļhidrātu devu, papildinot to ar proteīniem un sezonas dārzeņiem, vienmēr pareizajā mērogā un ņemot vērā, ka pat kartupeļi un topinambūri palielina meteorismu. Mēģiniet izlaist impulsu ar augu dzirnavām vai mikseri, arī sasmalcinātiem riekstiem, valriekstiem un mandelēm .
Ierobežojiet raugus : klasiskās maizes vietā mēģiniet patērēt neraudzētu maizi vai karasu vai padarīt sevi par līdzīgiem apmetumiem ar nerafinētiem miltiem un bez rauga. Un, ja jūs ēdat picu reizi nedēļā, pārliecinieties, ka mīkla ir dubultā vai ilgstošā.
Nav kategorisku saldu un gāzētu dzērienu, nemaz nerunājot par alu ; ne košļājamā gumija un konfektes. Jā augļiem, bet ēst prom no ēdienreizēm .
Vingrinājumi un veselīgi paradumi pret kuņģa pietūkumu
Nē, lai mazkustība : tik daudz trauksme un stress, cik daudz fizisku un psiholoģisku slinkumu kaitē veselībai. Tāpēc ir svarīgi sevi ārstēt vismaz trīsdesmit minūtes dienā jebkurā vecumā un ar atbilstošiem nosacījumiem.
Detoksikācijas programmu no sliktiem ieradumiem var saistīt un papildināt ar rīta attīrīšanas programmu, kas ietver, lai stiprinātu gremošanas sistēmu, regulētu vielmaiņu un palīdzētu imūnsistēmai, glāzei silta minerālūdens, tējkarote citrona sulas vai organiskais ābolu etiķis, tējkarote medus, ko patērē tukšā dūšā, pirms došanās ar pārējo dienu.
Citas norādes par kuņģa pietūkumu
Ja cēlonis ir patoloģisks vai saistīts ar noteiktām zālēm un pietūkums ir tikai simptoms, ir nepieciešams konsultēties ar speciālistu par noteiktu diagnozi un kopīgi lemt par piemērotāko ārstēšanu konkrētajā gadījumā.
Piemēram, pēc celiakijas diētas, ja esat celiakija vai dodat priekšroku rīsiem, sojas vai auzu pienam, ja esat laktozes nepanesamība .
Zināms dabisks līdzeklis, jūsu izvēlētais farmaceits vai zāļu ražotājs var piedāvāt arī augu kokogles tabletēs, kas ir noderīgas, jo tā pulveris spēj absorbēt gāzes.