Vai jūs varat zaudēt svaru, ēdot? Jā! Rūpējieties par savu diētu bez pārāk daudz "ķermeņu" un ikdienas paradumu maiņas. Redzēsim, kā.
Zaudēt svaru, ēdot: ko tas nozīmē?
Zaudēt svaru, ēdot, pirmkārt, nav izlaižot brokastis: ļoti bieži sastopama kļūda starp uzturu. Pēc badošanās naktī organismam ir vajadzīga enerģija, un tajā laikā ir nepieciešams to piegādāt.
Zaudēt svaru, ēdot, nekad neizlaižot maltītes, ēdot regulāri un ar divām vieglām uzkodām, vienu no rīta vidus un pēcpusdienā; tādā veidā jūs izvairīties no sēdus pie galda izsalcis.
Zaudēt svaru, ēdot, nozīmē mācīties ēst : tiek iemācīta pareiza uztura ieradums, tas aizņem tikai maz apmācību; izlasiet pirkumu pārtikas produktu etiķetes, lai izvairītos no pārāk taukainiem pārtikas produktiem, pierastu pie ēšanas vairāk augļu un dārzeņu un mazāk ogļhidrātu, ēdiena gatavošanas veselīgā veidā, atsakoties no ceptiem ēdieniem ... tas viss ir ieraduma jautājums, vai jūs to neticat? Mēģiniet un jūs redzēsiet, ka pēc kāda laika tas kļūs spontāns.
Zaudēt svaru ar ēšanas palīdzību nozīmē atteikties no gataviem ēdieniem un gatavošanas mājās ; plāksne ar makaroniem ar svaigiem tomātiem un baziliku vai grilētu vistas krūtiņu ar juliennes burkāniem nonāk pie galda vairāk vai mazāk tikpat ātri kā gatavs trauks, kas jākarsē vai jāievieto cepeškrāsnī; tomēr tie ir daudz veselīgāki un mazāk kaloriski.
Ēst svara zudums nozīmē arī fizisku aktivitāti, kas ne vienmēr nozīmē uzņemšanu sporta zālē un doties tur katru dienu; pārvietošana arī samazina automašīnu un staigā vairāk; ieņemiet kāpnes, nevis izmantojot liftu; spēlējot bumbu pludmalē, nevis visu laiku guļot ... Pat šajā gadījumā tas viss ir ieraduma jautājums.
Jūs varat uzzināt vairāk par pārtikas produktiem, lai zaudētu svaru
Ko ēst zaudēt svaru
Mēs esam teikuši, ka brokastis ir ļoti svarīgas, bet tai ir jābūt gaišai: taukainam jogurtam ar dažiem svaigiem augļiem un graudaugiem; piens un kafija un augļi; bet arī pienu un kafiju un dažus sausus cepumus vai mājās gatavotu kūku. Deserts nav aizliegts, jo īpaši brokastīs, jums vienkārši jāzina, kā izvēlēties : sausie cepumi, vienkāršas kūkas, cieto kviešu mannas maize ir arī ideāli piemēroti brokastīm tiem, kas vēlas zaudēt nelielu svaru.
Pat vidū no rīta un pēcpusdienā uzkodām jābūt vieglām: augļi, piemēram, ir ideāli.
Diēta kopumā ir jāmaina . Tāpēc pusdienām un vakariņām jūs varat kaut ko ēst; pietiekami, kā mēs teicām, lai uzzinātu, kā izvēlēties. Ja jūs iemācīsieties izvēlēties ēdienus, kurus tu nogādājis pie galda, jūs esat gatavi: liesa gaļa, vienkāršā veidā pagatavotas zivis, graudaugi, makaroni un rīsi ar nepieredzētām mērcēm, pākšaugi ar makaroniem vai bez tiem. Piemēram, Vidusjūras diēta, ja tā tiek ievērota pareizi, ir ideāls uzturs, kas paredzēts svara zudumam.
Triks, lai neatteiktos no garšas, ir izmantot daudzas garšvielas un aromātiskos garšaugus, kas palīdz garšot ēdienus, nepievienojot kalorijas.
Kopumā: jūs varat zaudēt svaru, ēdot; tomēr ir jāapgūst pareizas uztura māksla . Tādā veidā būs spontāni un bez pārāk daudziem upuriem atteikties no tiem pārtikas produktiem, kas ir nobarojuši un kas cita starpā kaitē veselībai. Zaudēt svaru, ēdot, ne tikai jūs varat, bet jums ir: tas ir veselības jautājums.
