Apmācīt krūšu kaulus bez pretenzijām vai meliem
Kas ir noderīgi, ja vēlaties sākt nopietnu runu ar krūšu muskuļiem, nav meli vai spēku.
Palīdzot slinkiem vīriešiem tirgū, krekli ar iegulto krūšgali, uz kuriem mums ir dažas šaubas. Šie jerseys tiek valkāti kā veselības jerseys zem cita apģērba, iespējams, saspringti, lai izceltu kaut ko, kas nepastāv.
Galvenā sirreālā ideja ir iespaidot sievieti (vai vīrieti) tieši tikpat daudz, lai nokļūtu guļamistabā, cerot, ka gaisma ir izslēgta un make-up nenonāk uz virsmas.
Vēl viens noderīgs ieteikums nav domāt par sevi kā atsevišķu. Mēs esam holistiska vienotība, kas nozīmē, ka tik reāla kā tā saucamās "lokalizētā svara zuduma" slava ir tik daudz tā, ka labklājība iet caur visām mūsu daļām, kas nav ūdensnecaurlaidīgi nodalījumi.
Vienu rītu nav vērts pamodināt un izlemt, ka vēlaties Supermenas krūšu muskuļus. Fiziskā attīstība un iekšējā harmoniskā izaugsme var iet roku rokā, un tai jābūt pakāpeniskai.
Ja jūs domājat, ka šeit un tagad ir kaut kas, kas mums ir jāuzlabo, dodiet mums, bet bez pārāk daudz necieņas pret ķermeni, kuru pašlaik atrodat. Labu nodomu izstrādes sākumpunkts var būt un vienmēr ir smaids . Otra galvenā sastāvdaļa? Pacietība ar sevi.
Tagad pāriet uz vingrinājumiem, lai dabiskā veidā attīstītu krūšu muskuļus.
Vingrinājumi, lai attīstītu krūšu muskuļus dabiskā veidā
Pectoralis major tilpumu veido trīs saišķi, kas nāk no krūšu kaula, čaumalas un vēdera taisnās zarnas apvalka. Visi trīs kopā sanāk vienā cīpslā, kas piestiprinās pie sāniem.
Mazais krūšu kaula, kas atrodas tieši zem galvenā krūšu kaula, sākas no priekšējās krūškurvja sienas un iekļaujas lāpstiņā.
Sāksim ar pirmo, fundamentālo, kas ir dzīves pamatā.
elpot
Elpojiet . Piešķiriet plaušām pilnu gaisu, sāciet ar apziņu, ka tu esi dzīvs. Tas ļaus diafragmai darboties tā, kā to vēlas, un tā nedrīkst būt aizcietēta vai salocīta. Šajā ziņā ir lietderīgi saglabāt funkcionālu, elegantu un pareizu pozu.
hugging
Apskāvienam ir terapeitiska vērtība un tas ir ievērojams spēks. Izplatiet hugs tiem, kurus jūs jūtaties.
peldēšana
Peldēšana ir kaut kas, ko mēs esam darījuši kopš mūsu attīstības un pat agrāk. Šis sporta treniņš apmāca visu stumbru, krūtīm un plecus . Brīvais stils varbūt ir vismazāk piemērots krūšu attīstībai, kas ir plaši darīts ar delfīniem (kam nepieciešama daudz fiziskā spēka) un varde . Kompensējiet ar muguru, lai atvieglotu muguras muskuļus.
Atveriet rokas pie debesīm
Atveriet rokas plaši debesīs, kad jums ir laba intuīcija. Viegla un pieejama ikvienam. Vēl labāk, ja intuīcija rada lietderību un labu citiem.
Kranking
Pedālis ar rokām . Vai esat kādreiz mēģinājuši kranking ? Sports nāk no Kalifornijas un ir radījis radošo ģēniju, kas saukts par Johnny G., vai Johnny Goldberg, Spinning radītājs.
Izmantotais instruments ir Krankcycle, velosipēds ar ergonomisku un noņemamu seglu; fakts, ka seglu var noņemt, atvieglo invalīdus, tiešām var teikt, ka velosipēds ir paredzēts galvenokārt tiem, kas atrodas ratiņkrēslā vai dzīvo ar vājāku apakšējo ekstremitāšu mobilitāti.
Krankcycle ir aprīkots ar neatkarīgiem kloķiem, bezmaksas dakšām un mainīgu slodzi, kas ļauj koordinēt darbu rokās .
Liekšana uz rokām
Ir daudz veidu. Papildus push-up ar rokām, kas atrodas atsevišķi, ir tā sauktie šauri soļi : šeit rokas ar pleciem un rokām ir ļoti tuvu stumbrai.
Šis variants pārsvarā tricepsu trenē ar citu iesaistīto muskuļu rēķina. Jūs varat arī veikt push-up vai citu atbalstu, nevis saglabāt kājas uz zemes.
Piedzīvojumiem, jo īpaši tiem, kam ir augšējās ekstremitātes, ir elastības, kurās slodze tiek sadalīta tikai vienā rokā . Ja jūs esat īpaši aizrautīgs par dzīvi, jūs varat arī izliekties locīšanas laikā un aplaupīt savas rokas tīrā esamībā.
Mēs vienmēr iesakām iedomāties, kas jūs mīlu zem jums, lai liekšana kļūtu par skūpstu apmācību, lai dotu mīļotajam, kas atrodas zemē zem jums. Ideāli vai konkrēti.
