Zinot, kā labi pielāgot elpu jebkurā situācijā, tas palīdz atslābināt nervus, kad esat stāvoklī, trauksmē, bailēs vai spriedzē.
Parasti parastajā dzīvē beidzas derīguma termiņš. To bieži ieelpo ar muti vai degunu salauztajā un izmisīgajā veidā, un uz tā rēķina ir izelpošana, kas nekad nav gara un dziļa, un to nenonāk līdz galam. Katrs elpošanas šķērslis izraisa akūtu diskomfortu, kas ietekmē visu sistēmu.
Elpošana labi palielina dzīvotspēju . Mēģiniet arī tagad, šajā brīdī, kad jūs lasāt, tuvoties plecu lāpstiņām un ieelpot. Ļaujiet tai viss iet, kad jūs pūst gaisu. Rūpējoties par izelpu līdz galam, rodas izpratne .
Viens, ne simts tūkstoši elpu
Kad es saskāros ar pirmo praksi, ko man deva Antonio Olivieri (Sooryachandra - KHYF saskaņā ar T. Krishnamacharya un TKV Desikacha r), mans draugs Alice Frantellizzi ziņoja, es ar viņu uzzināju, kā mana elpa bija "sabojāta" ar mākslu cīņas. Citiem vārdiem sakot, vēdera apgabals bija ļoti ieinteresēts, savukārt klavikālajā un krūšu zonā bija daudz mazāk izpratnes.
Toreiz es biju ieinteresēts izpētīt pilnīgu jogas elpošanu (ņemot vērā, ka mani bija mazliet sabojājuši amerikāņu egoistiskie paņēmieni, kas ir kaut kādā veidā derīgi, bet atkāpjas no tīras jogas sajūtas), un tas, kas notika, atvēra durvis meklēšanai, kas joprojām ilgst šodien. Spriežot pēc sevis, es domāju: "Es slikti elpoju" un savienoju - es nezinu, cik daudz patiesības un konsekvences ir manā argumentācijas sistēmā.
Es atklāju saikni starp šo elpas jautājumu un manas dabas izpēti; elpošana, kā es vienmēr esmu darījusi līdz šim, es aizvēru iespēju uzzināt sevi. Nākamajos mēnešos, tuvojoties holotropai elpošanai Psihologa Elisabetta Corberi Romas organizētajās dienās, es atklāju sevi ar frāzi: "Nav iespējams elpot, tikai viens, kas ir derīgs un labāks par citiem."
Patiesībā pats Antonio man teica: "Ne, ka elpošana ir īpaši nepareiza, īpaši vēdera priekšā, bet tagad jūs zināt, ka ir arī elpošana."
Plecu lāpstiņas, diafragma un bērnudārzi
Laika gaitā es sapratu, ka viens no labākajiem vingrinājumiem, lai pierastu pie regulāras un pilnīgas izelpas, ir skaļi nolasīt. Jūs varat izmēģināt šo pašu rakstu. Ņemiet nākamos vārdus un lasiet tos visus vienā elpā, bet bez pārspīlējuma. Skaitīt vārdus un rīt, ar citu rakstu, skatiet, vai ir progress. Tas viss ļauj novērot, cik ilgi mēs varam pagarināt izelpu. Varat arī nodarboties ar bērnudārziem vai skaitot vai mulsināt ar muti aizvērtu.
Ārstēšanas un iedvesmas ārstēšana palīdz attīstīt apziņu.
Piemēram, elpošana ir kaut kas, ko jūs nevarat pilnībā paveikt.
Saglabājiet plecu lāpstiņas tuvāk un, to darot, jūs arī iztaisnot plecus.
Jūs atbrīvosiet visu vēdera zonu no nevajadzīga svara un spiediena. Diafragma vēlas pārvietoties savā veidā. Liekais novērojums palielina dzīvotspēju. Elpa ir spēks, kas nevēlas būt atstāts novārtā.
Kā sasaistīti muskuļi un elpošana
