Antioksidanti ir visas tās vielas, kas traucē organisma ķīmiskās oksidācijas reakcijām, kas izraisa tā saucamos brīvos radikāļus .
Antioksidanti var tikt piepildīti katru dienu, daba mums dod daudz un ar dažādām īpašībām un efektivitātes pakāpi: mēs varam ņemt tos gan tīrā pārtikā, gan pārtikā, kā arī izmantojot dabiskus uztura bagātinātājus .
Parasti ķermenis spēj novērst un novērst brīvo radikāļu negatīvo darbību, bet dažreiz noguruma, stresa periodu, traumas, atveseļošanās, intensīvas fiziskās vai sporta aktivitātes apstākļos aizsardzības mehānismi ir pazemināti un var būt nepieciešama palīdzība, lai tiktu galā ar neizbēgamo un palielināto audu oksidēšanos.
Tāpēc ir labi integrēt dažu pārtikas produktu dienas devu palielināšanu vai izmantojot dabiskus ogu piedevas .
Ogas starp antioksidantu piedevām
Aptuveni piecas porcijas dienā svaigiem, veselīgiem un bioloģiskiem augļiem un dārzeņiem ir vairāk nekā pietiekami, lai pasargātu sevi no brīvajiem radikāļiem.
Pārtikas produkti, kas bagāti ar antioksidantiem, ir mellenes, granātāboli, kāposti, spināti, bietes, plūmes, vīnogu sula, greipfrūts, apelsīns, zaļā tēja, goji ogas, Açai ogas, maqui, papaija.
Kā redzams, daži no šiem pārtikas produktiem ne vienmēr ir pieejami tirgū. Ja persona pēc tam vēlas īstenot ar dabīgām piedevām, viņš to var izdarīt; tie, kas balstīti uz ogām, šķiet ļoti efektīvi, šeit ir trīs piemēri.
Açai ogas
Viens no visizplatītākajiem un efektīvākajiem ir papildinājums, kas balstīts uz Açai ogām ; Dažādi pētījumi ir parādījuši, ka Açai ir viens no bagātākajiem antocianīnu (pigmentu ar aizsargfunkciju) avotiem, kas zināmi šodien. Antocianīni mazina brīvo radikāļu un iekaisuma radītos bojājumus, kas ir divi procesi, kas pastāv hronisku slimību attīstībā. Zināms, ka Dienvidamerikas aborigēni, kas patērēja gan ogas, gan kāposti, šie mazie tumši mellenēm līdzīgi augļi satur arī svarīgus proteīnus un vitamīnus, minerālu sāļus, piemēram, kalciju, kāliju, dzelzi un fosforu, kā arī būtiskas taukskābes . Tie ir lieliski, jo tiem ir augsta absorbcijas spēja pret brīvajiem radikāļiem un spēcīga pretiekaisuma iedarbība .
Açai ogu īpašības, Amazon super augļi
Goji ogas
To pašu var teikt par Goji ogu papildinājumu, kas ir Āzijā pazīstams augļu ilgstošs auglis tūkstošiem gadu. Faktiski, šī augļa sarkanajām ogām piemīt fantastiskas anti-novecošanās, stimulējošas un līdzsvarojošas īpašības, pateicoties unikālajiem polisaharīdiem. Tām būtu arī labvēlīga ietekme uz nervu sistēmu, sirdi un uzmundrinošu seksualitāti.
Maqui ogas
Vēl viens jaunākās paaudzes antioksidantu papildinājums ir maqui ogām, Patagonijas melleņiem, kas pati par sevi koncentrē polifenolu, īpaši anocianīnu, labvēlīgo iedarbību, kas padara to par derīgu atbalstu tiem, kas vēlas apkarot audu oksidāciju., un to īpaši novērtē sportisti. Neaizmirstot par vietējā melleņu piedevas efektivitāti .
Kā darbojas antioksidanti
Antioksidanti ir paredzēti, lai veiktu savu darbību vairākās frontēs:
- tie palēnina šūnu novecošanu, aizsargā audus un orgānus, ādu, redzi, nagus un matus
- tie atbalsta imūnsistēmu, apvienojot pretiekaisuma iedarbību ar enerģiju un tonizējošo iedarbību
- līdzsvarot neveselīgas valstis, ko izraisa smēķēšana, alkohols, piesārņojums, nepareizas vai ieviestas piedevas un pesticīdi, narkotiku lietošana, emocionāls stress
- tās aizsargā nervu un gremošanas sistēmas, kā arī samazina slikta holesterīna līmeni asinīs
Parasti šīs piedevas ieteicams lietot pāris kapsulas dienā; vienmēr ir labi dzirdēt eksperta vai speciālista viedokli, kurš jums palīdzēs.
