Cukura atkarības ietekme



Sāksim ar to, ka, tāpat kā ar visām lietām, vispārējais noteikums paredz, ka pareizajā pasākumā cukurs ir ne tikai labs, bet arī būtisks dzīvībai .

Enerģija, kas mūs pārvieto kā dzīvās būtnes, nāk no ogļhidrātiem un cukuriem ir mūsu šūnu degviela. Tāpēc, kad mēs atsaucamies uz cukuru negatīvo ietekmi, mēs atsaucamies uz pārmērīgu patēriņu - aptaukošanos, sirds mazspēju, dažādiem vēža veidiem, smadzeņu kapacitātes pasliktināšanos un, galvenokārt, diabētu .

Galvenie aizdomas par visbiežāk sastopamajiem atkarības veidiem un pārmērīgu cukura patēriņu ir saldumi, kas ir bagāti ar mākslīgiem dokumentantiem, saldajiem bāriem, saldajiem dzērieniem un enerģijas dzērieniem.

Kā darbojas cukura atkarība

Cukuru patēriņš izraisa dažu endogēno opioīdu veidošanos mūsu nervu sistēmā, kas ir viegli savienojama ar pazīstamo sajūtu, ka saldējums ir patērēts.

Šādi aktivizētie hormoni un neirotransmiteri ir tieši tādi paši kā daudzu diezgan labi zināmu zāļu iedarbībā. Tipisks mehānisms ir šāds: kad tiek uzņemta viela, kas spēj ražot dopamīnu, smadzenes to izbauda un jautā vēlreiz, bet sakarā ar pielaidi, kas izraisa īslaicīgu iedarbību, nepieciešamās vielas daudzums vienmēr palielinās, pieaug tāpēc vispārējā veselības un atkarības radītie riski un zaudējumi. Tik daudz, ka saskaņā ar ģenētiskajiem pētījumiem mūsu senču uzturs bija īpaši slikts cukuros.

Cik daudz cukura mēs ēdam?

Cukura atkarības negatīvo seku saraksts

Sāksim, aprakstot cukura atkarības galvenās sekas :

  • minerālu resursu nelīdzsvarotība organismā, \ t
  • hroma trūkums,
  • paaugstināts triglicerīdu līmenis un slikts holesterīns, \ t
  • E vitamīna līmeņa pazemināšana, \ t
  • kalcija un proteīnu absorbcijas pasliktināšanās, \ t
  • pazeminot labu holesterīna līmeni, \ t
  • palielināts nieru akmeņu ražošanas risks, \ t
  • pārāk strauja asins cukura uzsūkšanās.

Izraisa citus traucējumus, piemēram:

  • migrēna,
  • kuņģa-zarnu trakta problēmas,
  • paaugstinātas alerģijas,
  • reibonis.

Tas veicina tādu slimību attīstību kā: aptaukošanās, diabēts, artrīts, astma, emfizēma, katarakta, arterioskleroze, osteoropoze, apendicīts, hemoroīdi, varikozas vēnas, ekzēma, Parkinsona slimība, Alcheimera slimība un multiplā skleroze, zobu un smaganu problēmas,

Turklāt: tas samazina imūnsistēmas izturību un fermentu spēju, samazina muskuļu elastību un redzes kvalitāti, izraisa priekšlaicīgu novecošanos, palielina ūdens aizturi, vājina kapilārus, cīpslas un dziedzeri, izraisot hormonu nelīdzsvarotību, palielinot stresu oksidatīvā.

Psihoemocionālā līmenī mēs atrodam:

  • pastiprināta trauksme, hiperaktivitāte, aizkaitināmība, emocionālā nestabilitāte, depresija;
  • grūtības koncentrēties, mācīšanās prasmju samazināšana.

Izvairieties no cukura atkarības, pamatojoties uz labiem ieradumiem

Ir atzīmēts, ka labāka sociālā dzīve un emocionālā aprūpe samazina tendenci iekrist dažos atkarības veidos. Acīmredzot emocionālie trūkumi noved pie pārtikas patēriņa, lai netieši sasniegtu kādu ķīmisku piepildījumu.

Joga, grupu darbs apziņas, sporta, mākslas uc jomā ir pirmais un labākais līdzeklis cukura atkarības novēršanai. Otrais solis ir novērst visus junk pārtikas produktus, līdz jūs atgriezīsieties pie savas pārtikas dzīves meistariem: saldumi, konditorejas izstrādājumi, saldināti dzērieni, sīrupi utt. Daba mums ir devusi augļus, kāpēc to neizmantot?

Sabalansēta uztura izvēle parasti palīdz mazāk piesaistīt uzkodas un nelielus izņēmumus, ko mēs dažreiz vēlamies dot sev. Pareizais miega daudzums un labs D vitamīna līmenis, ko parasti rada āra aktivitāte, samazina cukuru ietekmi.

Veselīgas alternatīvas cukuram

Pirmā alternatīva cukuram ir augļi, un, apsverot alternatīvu, tiešām ir laiks, kurā dzīvojam.

Daudzas saknes satur lieliskus cukurus: mēs pieminam tikai saldos kartupeļus (batata) un bietes . Pārtraucot saldinātājus, medus un melase ir ideāli, bet apkārt jūs varat atrast nerafinētus cukurus, bieži vien ar neapstrādātiem akmeņiem, īpaši cukurniedru cukuru, no kuriem labākais, ko sauc par jaggery, neapstrādātu un ne centrifugētu cukurniedru cukuru, ir Āzijā un Āfrikā.

Lielisks, bet ne tik viegli pieejams, ir palmu cukurs, kas nozīmē tropisko palmyra augļu cukuru : pieejams īpaši cietos neapstrādātos agregātos, ir bagāts ar dažādām barības vielām un patīkami aromātisks (atgādina medu).

Iepriekšējais Raksts

Arbūzs: īpašības, uzturvērtības, kalorijas

Arbūzs: īpašības, uzturvērtības, kalorijas

Arbūzs pieder Cucurbitaceae ģimenei un ir lielisks uztura sabiedrotais, jo tam ir ļoti maz kaloriju un augsts sāls spēks. Let's uzzināt labāk. Arbūzs apraksts Arbūzs ir tipisks vasaras auglis. Nobriešanas periods ir no jūnija līdz septembrim. Tas ir ļoti populārs Vidusjūras baseina galdos un ir afrikāņu izcelsmes. Tiek uzskatīts,...

Nākamais Raksts

Nablus ziepes: Palestīnas zelts

Nablus ziepes: Palestīnas zelts

Nablus ziepju izcelsme un ražošanas procesi Nabluss, pilsēta, kas sniedza savu nosaukumu un izcelsmi šai ziepēm ar tūkstošiem īpašību, ir ļoti sena ciemats dažu kilometru attālumā no Jeruzalemes. Tāpēc tā ir atrodama tā sauktajās okupētajās teritorijās , kas ir pilna ar tūkstošgades tradīcijām, bet kam ir ļoti sarežģīti ģeopolitiskie apstākļi. Ziepju rūpnīcas, kas tradicionā...