Folijskābes un ādas ieguvumi



Folijskābe ir būtiska uzturviela : mūsu ķermenis to nespēj sintezēt, un tāpēc mums tas obligāti jāņem ar ikdienas uzturu.

Pieaugušo vecumā šīs vielas nepieciešamība ir 320 mikrogrami dienā; divi īpaši sievietes dzīves periodi ir izņēmumi, grūtniecība un zīdīšana, kad folātu palielinās attiecīgi līdz 520 un 450 mikrogramiem dienā.

Faktiski tie, kas ir bērna attīstībai, iespējams, ir vislabāk zināmie ieguvumi, kas saistīti ar pietiekamu šīs vitamīna uzņemšanu, bet ir arī citi iemesli, kāpēc to nepalaidīt, ieskaitot ādas ieguvumus .

Folijskābe: ko tā lieto

Folijskābe ir būtiska viela DNS sintēzes un remonta veikšanai ; daudzi no bioķīmiskajiem procesiem, kuros tas ir iesaistīts, ir svarīgi arī ādas veselībai.

To pierāda fakts, ka nepietiekama folskābes uzņemšana un samazināts folskābes līmenis ādā ir saistīts ar paaugstinātu dažādu dermatoloģisko patoloģiju risku: psoriāzi, vitiligo, dermatītu un pat ādas vēzi .

Jo īpaši attiecībā uz audzējiem asociācija ar folskābi būtu atkarīga no tā, ka ultravioletais starojums veicina degradāciju, izraisot folātu deficītu ādā.

Šā iemesla dēļ ir ieteikts lietot folijskābes bagātinātājus, lai novērstu šo vēzi ; tomēr vēl nav pierādījumu par šīs stratēģijas efektivitāti.

Folijskābe: kur tā ir

Pašlaik labākā izvēle, lai aizsargātu ādu ar folskābi, ir nodrošināt pietiekamu uzņemšanu ar pārtiku, paturot bagātinātājus par periodiem, kad šīs barības vielu vajadzības palielinās, īpaši paredzot un laikā. grūtniecība .

Lai gan reti, iespējams, nav iespējamas blakusparādības, kas saistītas ar uztura bagātinātāju lietošanu, piemēram, drudzis, vispārēja slikta pašsajūta, elpošanas problēmas un pat dažas ādas problēmas, piemēram, apsārtums, izsitumi un nieze.

Labākie folijskābes pārtikas avoti ir sparģeļi, zaļie lapu dārzeņi un žāvētas pupiņas .

Uzmanieties, lai gan šī vitamīna līmenis dārzeņu saglabāšanas laikā strauji samazinās - vēl viens labs iemesls, kāpēc dārza produkti tiek patērēti, kad tie vēl ir svaigi.

Iepriekšējais Raksts

William Bates

William Bates

Oftalmologs William Bates atteicās no slimnīcas karjeras, lai eksperimentētu ar jaunām metodēm, ko viņš atklāja, kas ļāva dziedināt vai regresēt miopiju, presbizmu un citas vizuālas disfunkcijas. Viņa metode, kas pazīstama kā Bates metode vai Bates sistēma, oficiālajā zinātnē joprojām netiek atzīta, arī tādēļ, ka nav statistisku pierādījumu par tā derīgumu. William Horatio Bates (Newark...

Nākamais Raksts

Taizemes masāžas priekšrocības

Taizemes masāžas priekšrocības

Taizemes masāžas pamati Taizemes masāža , kas pazīstama arī kā taju masāža, ir senā prakse, kas saistīta ar budismu , kas aizsākās vismaz 2500 gadus atpakaļ un kas joprojām tiek nodota no paaudzes paaudzē vietējo ģimeņu vidū. Tie, kas praktizē jogu un saņem Taizemes masāžu, uzskata, ka ir kaut kas, kas saista divas lietas: patiesībā Taizemes masāža nāk no budistu Indijas un tās principi ir saistīti ar Taizemes vai budistu jogas principiem . Būtībā tas ir balstīts uz vir...