Smart Life, zinot garas dzīves noslēpumus
Saprātīga un ilgāka dzīve? Protams, kad dzīves naidīgums ir vesels. Mazliet vairāk nekā 250 lappusēs žurnālā Vera Paggi publicētajā grāmatā "Smartlife. Dzīve, pašapkalpošanās, pārtika dzīvot ilgāk" ir paskaidrots un sniegts padoms par to, kā saglabāt labu veselību .
Īss ievads ir izklāstīts „ Desmit ieteikumi ”, kas jāievēro, lai dzīvotu veselīgi un ilgstoši, ņemot vērā pasaules zinātniskā pētījuma visnopietnākos rezultātus un ko apkopojusi Pasaules vēža pētniecības fonds (WCRF) kopā ar Starptautiskā vēža izpētes aģentūra (IARC), proti:
> palikt nojume dzīvībai;
> palikt aktīvs ;
> ierobežot kaloriju pārtikas produktu, cukura sāls, alkoholisko dzērienu un sarkanās vai konservētās gaļas patēriņu ;
balstīt uzturu galvenokārt uz augu izcelsmes pārtikas produktiem, lai izvairītos no pārtikas veidiem, ko piesārņo ar veidnēm;
> barot bērnu ar krūti vismaz sešus mēnešus;
> nodrošināt visu nepieciešamo uzturvielu piegādi ar pārtiku un līdzsvaroti.
Turpmākajās lappusēs, blīvs un labi apgalvots, autors labi izskata visus iepriekš minētos punktus, uzsverot, kas praksē un ikdienā mājās ir būtiski apsvērt.
Ir arī nozares speciālistu un ekspertu intervijas un jautājumi, piemēram, jautājumi, kas adresēti Eiropas Onkoloģijas institūta (IEO) Ģenētiskās un onkoloģiskās profilakses nodaļas direktoram Bernardo Bonanni .
Īsāk sakot, SmartLife ir īsts veselības ceļvedis, kas paredzēts visai ģimenei.
Smart Life īsumā
Ja jūs domājat, ka jūs jau zināt visu un esat atjaunināts par to, kā pilnībā ievērot savu veselību, šeit jūs pat varat labāk pārbaudīt, eksperimentēt ar pirmām kārtām ; vai, ja tā vietā jūs jūtaties badošanās vai nedaudz atjaunināts, tas ir lieliska iespēja palielināt zināšanas par šo tēmu.
SmartLife autors pievēršas ilgstoša kritiskā darba un jautājumu izpētei, sākot izskaidrot, kā uzturs un pārtikas darbs, turpinot rūpēties par mājām un ķermeni , iekļauts estētikā ; pēc tam ieiet trauslajā profilakses pasaulē : no vietējā piesārņojuma, saglabāšanas līdz ēdiena gatavošanas vai izmešanas veidam (bet ne!).
Viena no grāmatām Smart Life nodaļa ir veltīta ikdienas kustības nozīmībai, bet otra - zarnu aprūpei, kas ir būtisks veselības orgāns. Visbeidzot, profilakses nozīme, novēršot dažus sliktus ieradumus, piemēram, smēķēšanu un pārmērīgu alkohola patēriņu.
Diēta, ķermeņa kopšana, estētika
No "pareizā" svara līdz pārtikas piramīdai, sākot no "vesela" līdz "bioloģiskajam" patēriņam, tukšā dūšā. Dažādais pākšaugu, zivju un gaļas patēriņš: reljefā, sākot no pārbaudītām bāzēm, pārtikas un pārtikas spējas liek mums justies labi, vienmēr stipri "mēs esam - arī - ko mēs ēdam".
Celulīts, ādas veselība, acis, zobi var gūt labumu no visiem mazajiem pārtikas atklājumiem, bet arī no kosmētikas līdzekļiem. Ne visi make-up triki ir vienādi, pat dezodoranti vai zobu pastas, šī grāmata arī brīdina par iespējamām kļūmēm, kuras var atrast visizplatītākajos produktos.
Slimību profilakse
Profilakse arī notiek no ieraduma darīt vai nedarīt kaut ko: ja katru nakti dzerat alu, ilgtermiņā ķermenis jūt savu svaru, it īpaši no rīta.
Ja, no otras puses, jūs sākat apmācību programmu, pēc pirmajām divām nedēļām, kad braucat vai staigājat vai veicat vieglu fizisko aktivitāti, jums būs ārkārtas un negaidīti ieguvumi.
Kāpēc neļaut sev piedzīvot pārmaiņas? Tas ir Vera Paggi ielūgums. Neaizmirstiet autora apgaismojumu par "jaunajiem dūmiem" vai elektroniskajām cigaretēm par sirds un asinsvadu slimībām, uz papilomas vīrusu vai citām slimībām.
Veselības pārtika
Ilgmūžību var panākt arī, vienkārši zinot, kā lasīt etiķeti : vai tiešām zināt, kā to izdarīt? Vai jūs zināt, kas ir jāziņo? Šeit ir teikts, ka SmartLife palielina stiklu visiem tiem mazajiem rakstiem, kas bieži tiek ignorēti, ļaujot patērētājam izdarīt informētāku un veselīgāku izvēli .
Turklāt ir skaidri uzskaitītas, kuras ir piedevas, kuras būtu labāk izvairīties un kāpēc no glutamāta līdz polifosfātiem, kas šķērso sulfītus, nonāk pie dažādiem aizdomīgiem simboliem (E102, E340, E 406 utt.).
Veselības pārtika ietekmē arī šķidrumus, kas šķērso ķermeni, vispirms ūdeni, tāpēc šeit mums tiek dota skaidra norāde izvēlēties pareizo ūdeni un necensties par mēru.
Pārtikas produktu gatavošanas veids izrādās būtisks: zaļš tvaiks, spiediena plīts, ēdiena sautējums, bet esiet uzmanīgs, lai mazuļi ceptu un grilētu, maz un pareizi.
Pārtikas un dzērienu saglabāšanas faktors ir svarīgs arī: SmartLife māca jums uzzināt par pārtikas dzīvi, cik ilgi tas var mūs barot pēc derīguma termiņa beigām un kā to var uzglabāt ledusskapī vai pieliekamais.
Grāmatas, kas, protams, ir labas, arī saskaņā ar citu nozīmi: katrā grāmatā Smart Life (Skira), 1 eiro tiks ziedots IEO fondam • CCM - Eiropas Onkoloģijas institūtam un Monzino kardioloģijas centram, lai atbalstītu zinātnisko izpēti.
RAI žurnālists Vera Paggi bija atbildīgs par laikraksta "l'Unità" uzturu, veselību un drošību, bet "Altroconsumo" - viņa veica aptaujas un salīdzinošus testus. Viņš ir sadarbojies ar "Corriere della Sera" un "la Repubblica". Lietotājam Rainews24 viņš ir izstrādājis un rediģējis iknedēļas patērētāju informācijas kolonnu.
