Glikomannāns, kofeīns, zaļā tēja, fukoksantīns: tās ir tikai dažas no sastāvdaļām, kuras var atrast svara zudumu bagātinātājos. Kas ir patiešām efektīvi?

Bieži vien tie, kas tos pārdod, paaugstina savas īpašības, nenorādot, ka daudzos gadījumos to efektivitātes pierādījumi ir ļoti maz .

Tāpēc ir grūti saprast, kādas piedevas svara zaudēšanai ir vērts iegādāties.

Turklāt, biežāk nekā nav, papildinājumā ir vairākas atšķirīgas sastāvdaļas, un reti ir pārbaudīta gatavā produkta efektivitāte, pirms tā nonāca tirgū.

Šādā ainavā labākā izvēle ir mēģināt saprast, kuras sastāvdaļas patiešām var veicināt svara zudumu.

Kas papildina zaudēt svaru?

Dabiski sastopamais kofeīns neapšaubāmi ir viena no populārākajām vielām.

> tējas,

> guarānā,

> yerba mate

> dažādos dabas bagātinātājos.

Faktiski tas var palīdzēt jums zaudēt svaru vai vismaz neievērot svaru, bet, ja to lieto regulāri, tas var dot toleranci, parādību, kas var atcelt jebkādu ietekmi uz ķermeņa svaru.

Bitter apelsīnu bieži iekļauj arī novājēšanas produktu sastāvdaļās.

Šis dabīgais līdzeklis dod iespēju palielināt kalorijas un sadedzināt taukus un samazināt apetīti.

Tomēr pašlaik nav pierādījumu par tā efektivitāti svara zuduma ziņā.

Pat kapsaicīns nav pētīts pietiekami, lai apstiprinātu tā novājēšanas īpašības, piemēram, forskolīnu, fukoksantīnu un aveņu ketonus.

Pieejamie pierādījumi liecina, ka guāras sveķi un yohimbe nav efektīvi svara zuduma līdzekļi, un garcinia cambogia lietderība joprojām ir apšaubāma.

Starp dabas aizsardzības līdzekļiem, kas varētu ietekmēt svara zudumu, ir glikomannāns, zaļās kafijas ekstrakts, zaļā tēja un Phaseolus vulgaris ekstrakts.

Un hitozāns? Ir teikts, ka, piesaistoties gremošanas trakta taukiem, tas neuzsūcas, bet patiesībā tas neizraisa daudz svara zudumu.

Dzīvesveida nozīme

Jebkurā gadījumā nav reāli domāt par liekā svara un aptaukošanās problēmas risināšanu, balstoties vienīgi uz svara zudumu bagātinātājiem.

Patiesībā, lai zaudētu svaru, ir svarīgi mazāk patērēt enerģiju ar pārtiku un dzērieniem, nekā jūs sadedzināt ar ikdienas aktivitātēm.

No praktiskā viedokļa tas nozīmē apvienot uzturvērtību un energoefektīvu uzturu (ja vēlaties zaudēt svaru, zemu kaloriju daudzumu) līdz fiziskai aktivitātei .

Zinātniskais avots: //ods.od.nih.gov/factsheets/WeightLoss-HealthProfessional/#en213