Biotīna piedevas, jā vai nē?



Mēs bieži dzirdam par Biotīnu, jo īpaši ar produktu reklāmām, lai stiprinātu matus un nagus, bet kas tieši tas ir?

Biotīns ir B7 vitamīns vai H vitamīns, ko var atrast B vitamīna kompleksa papildinājumos.

Šo elementu varam ievadīt arī ar ēdienu : zivis, olas, sieri, cūkgaļa, vistas, teļa gaļa, jēra gaļa, burkāni, spināti, pupas, sēnes.

Biotīns uzsūcas zarnās, tiek transportēts uz aknām un pēc tam iejaucas vielmaiņas līmenī uz cukuru, taukiem un proteīniem .

Biotīns darbojas arī kā koenzīms un var būt interesants papildinājums II tipa diabēta gadījumā, jo tas uzlabo insulīna rezistences stāvokli.

Biotīna deficīta izraisītu matu izkrišanas gadījumā tas darbojas kā papildinājums un stiprina matus, bet nešķiet, ka tas sniedz atgriezenisko saiti matu izkrišanas vai šī vitamīna trūkuma gadījumā.

Biotīna piedevu lietošana

Līdz šim nav autoritatīvu pētījumu, kas apliecinātu šī papildinājuma efektivitāti diabēta gadījumā kopumā, ne arī precīzas norādes par to, kad un kā to lietot. Mēs to varam atrast B vitamīna kompleksa tirgū vai dažos papildinājumos, kas īpaši izstrādāti, lai apkarotu nestabilitāti un matu izkrišanu.

Nav konstatēti toksiskuma vai blakusparādību gadījumi.

Biotīns ir noderīgs arī ādas nelīdzsvarotības apstākļos, piemēram, seborejas dermatīts, jo tas regulē dziedzeri un regulē tauku sekrēciju.

Mēs neiesakām lietot Biotin, ja esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti, ievērojot piesardzības principu. Ieteicamā dienas deva ir 30 mg.

Uz jautājumu "Biotin bagātinātāji jā vai nē?" Es atbildu kā jebkuram citam papildinājuma veidam: ja tas ir nepieciešams, ja ir šī vitamīna trūkums, kas arī darbojas kā vielmaiņas koenzīms, periodiska integrācija ir apsveicama, nepagarinot to pārmērīgi laika gaitā, bet, ja mums izdosies nodrošināt būtisko ikdienas kvotu, mēs dodam priekšroku šim maršrutam, kas ir veselīgāks, mērenāks un lētāks.

Tā nav baldejas panaceja, tai jābūt skaidrai un tas nav pat efektīvs, ja matu izkrišana nav saistīta ar tās trūkumu, bet gan hormonāliem, sezonāliem un ģenētiskiem faktoriem.

Āda, mati un nagi ir lakmusa papīrs, kas informē mūs, ja mūsu ķermenis ir līdzsvarā un veselīgi. Gadījumā, ja šie „sensori” sniedz mums aizdomas par ciešanas stāvokli, vienmēr atcerēsimies, ka pirmā palīdzība ir ārsta palīdzība, kas pēc tam, kad būs analizēts gadījums, sniegs mums padomu, kā, iespējams, izmantot kādu palīdzību, kas integrē uztura deficītu.

Iepriekšējais Raksts

Dabas aizsardzības līdzekļi lūzumiem

Dabas aizsardzības līdzekļi lūzumiem

Par laimi, lūzumi nav tik plaši izplatīti, bet tie, kas cieš no tā, sūdzas par degšanu nepanesamajā daļā. Kas tas ir tieši? Plaisas ir nelielas, vairāk vai mazāk dziļas izcirtņi, no kuriem daži var pārvērsties par reālām ādas čūlas, kas parādās ļoti dažādās ķermeņa vietās : uz rokām, uz krūtīm, ap anālo atveri, uz papēžiem. Viņi sev līdzi sadedzina, dažreiz ni...

Nākamais Raksts

Pārdomas par B12 vitamīna patēriņu

Pārdomas par B12 vitamīna patēriņu

Mēs lasām daudzus skaitļus un daudzus procentus, kas saistīti ar B12 vitamīna patēriņu, bet bieži vien mēs neparedzam, kam šie skaitļi tiek ziņoti, it kā visēdam, veģetāriem un vegānam būtu vienādi metabolismi. Tā ir kļūda augšup, kas bieži izraisa trauksmi. Tā vietā ir nepieciešamas skaidras atšķirības, īpaši, ja mēs pētām attiecības starp B12 vitamīnu un olbaltumvielām. B12 vitamīns un proteīni Lai olbaltu...