Tiek runāts par hronisku trauksmi vai vispārēju trauksmi, kad pastāv pastāvīga nemiers, daudzgadīga pārmērīgas bažas par kaut ko: veselības problēmas, darba problēmas, ekonomiskas problēmas utt.
Hroniskas trauksmes simptomi
Galvenais simptoms ir pastāvīga trauksmes stāvoklis ; pastāvīga sajūta, ka tā ir draudēja draudēja.
Tas ir saistīts ar somatiskiem simptomiem, kas parasti ir saistīti ar trauksmi, piemēram, pārmērīga svīšana, sajūta, ka rīklē ir vienreizēja sāpes, pietvīkums, galvassāpes, caureja, slikta dūša, meteorisms, hipertensija, ādas izsitumi.
Citi simptomi, kas bieži ir saistīti ar hronisku trauksmi, ir uzbudināmība, uzbudinājums, koncentrēšanās grūtības, miega traucējumi un nomākts garastāvoklis.
Hroniska trauksme var nopietni ietekmēt sociālo un darba dzīvi, un to nedrīkst novērtēt par zemu.
Kā izpaužas ģeneralizēta trauksme?
Hroniskas trauksmes cēloņi
Cilvēka nemierīgs temperaments ir atkarīgs no daudziem faktoriem ; ir cilvēki, kas ir vairāk pakļauti trauksmei, un citi, kas ir mazāk.
Protams, traumas un individuālās pieredzes ir svarīga loma; smaga trauma bieži izraisa trauksmi, ko var atrisināt salīdzinoši ātri vai kļūt hroniska.
Vēl viens hroniskas trauksmes faktors ir kultūras un ģimenes mācīšanās ; piemēram, ja viņu audzina ar pārmērīgi biedējošiem un pārmērīgi aizsargātiem vecākiem, viņi var pārraidīt sava veida "trauksmes izglītību", it kā agrīnā vecumā viņi būtu pieraduši pie dzīves situācijām ar labu trauksmi.
Trauksme var kļūt par pašpietiekamu apburto loku, jo vairāk uztraucos, jo vairāk es mēdzu būt.
Kā cīnīties ar hronisku trauksmi
Pārejoša trauksme ir normāla, tā var notikt īpaši stresa situācijās un konkrētos dzīves mirkļos; piemēram, ja jums ir jātiek galā ar svarīgu eksāmenu grūtniecības laikā, ja Jums ir savas vai mīļoto veselības problēmas, tad mīlestības izbeigšanai, kad jūs sastopaties ar būtiskām izmaiņām, piemēram, pārvietoties.
Tomēr, ja trauksme kļūst hroniska un negatīvi ietekmē dzīves kvalitāti, ir svarīgi tieši saskarties ar to, lūdzot eksperta palīdzību. Cīņa pret nemieru nenozīmē to novēršanu, bet mācīties to pārvaldīt, pārveidot to no ierobežojuma uz resursu. Neviens nav brīvs no trauksmes, bet ir cilvēki, kuri zina, kā to labāk pārvaldīt, un citi, kas ir grūtāk.
Lai "izārstētu" nemieru, var būt lietderīgi veikt psihoterapeitisku braucienu, kas nodrošina piemērotus līdzekļus, lai to atpazītu un pārvarētu. Ir metodes, kas māca, kā efektīvi pārvaldīt trauksmes valstis; izziņas-uzvedības psiholoģija var dot lielu roku šajā ziņā.
Var būt lietderīgi izmantot relaksācijas metodes, piemēram, autogēnu apmācību, kas palīdz atjaunot līdzsvaru starp ķermeni un prātu.
Protams, papildus sintezei, ir arī dabiski produkti, kas jāievēro, lai kontrolētu trauksmi; tomēr darbs pie tā vienmēr ir būtisks, lai iegūtu konkrētākus un ilgstošākus rezultātus.
