Mieži uzbudināmām zarnām



Kairināmi pārtikas produkti un zarnas

Kairinātu zarnu sindroms, kas pazīstams arī kā IBS, ir traucējums, kas sarežģī daudzu cilvēku dzīvi, izraisot pietūkumu, caureju vai aizcietējumus un sāpes vēderā, bieži vien kopā ar reāliem krampjiem.

Ir daudz piesardzības pasākumu un ārstēšanas, ko var īstenot, sadalot vairākās frontēs; viens no tiem attiecas uz uzturu un ēšanas paradumiem .

Tiem, kas cieš no kairinātām zarnām, zina šo labi, tiem jābūt ļoti uzmanīgiem un neļaujiet viņiem apsargāties: tie nedrīkst pārspīlēt taukus, parasti uzturēt pietiekamu šķiedru daudzumu, nodrošinot labu svaigu augļu un dārzeņu devu sezona. Kā iesaka Veronesi.it fonds, viens no galvenajiem punktiem ir izvairīties no visiem pārtikas produktiem, kas ir bagāti ar īsu ķēžu cukuru .

Tomēr katrs gadījums ir pats par sevi: ar eksperta dietologa vai dietologa vai dietologa palīdzību un pateicoties savām ķermeņa zināšanām un reakcijām, būs iespējams veidot pārtikas plānu, lai sekotu, izvairoties no dažiem pārtikas produktiem un sveicinot citus.

Labība un FODMAP diēta

Melburnas Universitātes pētnieku grupa ir izstrādājusi diētu, ko sauc par "FODMAP diētu", kas ierobežotu kaitīgo zarnu radīto kaitējumu, ierobežojot dažus pārtikas produktus - īpaši slikti absorbētos un viegli fermentētos ogļhidrātus - un ieviešot citus.

Saskaņā ar šo diētu ir atļauti veseli graudi, jo īpaši tie, kuriem nav vai ir zems lipeklis, piemēram, amarants, auzas, griķi, prosa, quinoa, rīsi, kukurūza, kartupeļi, sorgo, tapioka.

Tā vietā tiktu novērsti visi graudaugi un atvasinājumi, kas ražoti ar rafinētiem kviešiem, kā arī pākšaugu milti, piemēram, aunazirņi, lēcas, zirņi, sojas; starp labību, kas nav ieteicama, ir mieži, rudzi, speltas un kamut, ko parasti uzskata par vērtīgiem tiem, kam ir veselas zarnas.

Mieži uzbudināmām zarnām

Jo īpaši mieži, ja ir taisnība, ka tiem, kas necieš no traucējumiem, tas ir lielisks graudaugi, kas spēj attīrīt un detoksicēt aknas un zarnas un stiprināt ķermeni, jo tas ir bagāts ar vērtīgām barības vielām, tiem, kas cieš no kairinātu zarnu slimības tās graudi ir kaitīgi .

Faktiski , kas satur cietes, glutēnu un maltozi, vienkāršu cukuru, kas iegūts no labības fermentācijas, ļoti negatīvu reakciju izraisa to kombinācija vēdera lejasdaļā, kas izraisa pietūkumu, meteorismu un bieži caureju.

Pacientiem, kas cieš no kairinātu zarnu slimības, ir jāizvairās vai jāierobežo visi miežu bāzes ēdieni graudos, piemēram, miežu salāti, zupas, orzotti vai miežu risottos, lai novērstu sāpes un katastrofas.

Virtuvē fantāzija par laimi tiekas ar jums: mēģiniet nomainīt miežu ar citiem mazāk bīstamiem graudiem, piemēram, griķiem, vai nelieliem prosas, kvīno un amaranta graudiem; vai joprojām ir jautri eksperimentējot ar risotos ar aizmirstām labībām, kas atgriežas pie mūsu galdiem, piemēram, sorgo .

Iepriekšējais Raksts

Manuālās masāžas efektivitāte grūtniecības laikā

Manuālās masāžas efektivitāte grūtniecības laikā

Grūtniecība: slikta dūša un vemšana Zinātniskie pētījumi ir zināmi un apstiprināti, ka grūtnieces masāža ir laba papildinoša un alternatīva ārstēšana smagas sliktas dūšas un vemšanas gadījumā , un ka sievietes masāža darba laikā mazina trauksmi un saīsina darbu. Trauksme un depresija Šī masāža palīdz uzlabot garastāvokli un mazina trauksmi un depresiju vienmēr ir bijusi zināma un to apliecina arī pētnieku pieredze šajā jomā, kuri ir parādījuši, kā iegūt masāžu, ir lielisks veids, kā redzēt dopamīna līmeni un serotonīna, smadzeņu neirotransmiteri ar antidepresīvu iedarbību. Grūtniecības laikā se...

Nākamais Raksts

Pārtikas kombinācijas tiem, kas slimo ar kairinātu zarnu

Pārtikas kombinācijas tiem, kas slimo ar kairinātu zarnu

Kairināts zarnu sindroms , kas pazīstams arī kā kolīts, ir ļoti bieži sastopama slimība, kas skar vienu no pieciem cilvēkiem Itālijā. Kļūdainu dzīvesveidu izraisa tādi simptomi kā aizcietējums, dizentērija, pietūkums un smagums. Noskaidrosim, kādas ir pareizās pārtikas kombinācijas, lai to novērstu un izārstētu. Kāds ir kols un kā tas d...