5 jogas pozīcijas bērniem



Jogas prakse bērniem tiek arvien vairāk konsolidēta: tagad ir diezgan bieži atrast centrus, kas piedāvā kursus "play-yoga", "baby-yoga", "joga bērniem" utt.

No šīs pierādītās izplatības mēs esam nolēmuši sniegt jums ideju: vasarā jūs parasti dodaties atvaļinājumā ar visu ģimeni, un jums ir vairāk laika, lai attīstītu sevi un attiecības ar cilvēkiem, kas jums patīk.

Kāpēc ne izglābt dažus jogas mirkļus ar saviem bērniem vai mazbērniem ? Tas varētu būt iespēja atrast īpašu kontaktpersonu, attīstīt pilnīgi jaunu harmoniju, kas, iespējams, nav iedomājama ar ikdienas darba modeļiem.

Mēs jums sniegsim dažus padomus!

Starp spēlēm un jogu, ar prieku

Ja jogas klases noteikšana bērniem vispār nav triviāls uzdevums un mēs to atstāsim profesionāļiem šajā jautājumā, ir ļoti svarīgi dalīties ar dažiem ļoti vienkāršiem asāniem .

Jāatceras, ka bērni piedzimst jogā ne tikai no ķermeņa viedokļa, bet arī no garīga viedokļa: tie ir brīvi no visām mūsu virsbūves un komplikācijām, un kopumā viņi praktizē ļoti spontāni un dabiski.

Tāpēc neveidosim bezjēdzīgas problēmas, no kurām tās vispār nav skartas. Lielākā daļa jogas kontekstā skaidri izjūt sajūtas un emocijas, tāpēc viņi bieži kļūst par gidi, kas mums parāda, kā rīkoties!

Varētu arī būt jautri izpildīt dažus asānus kopā, tādējādi radot sadales un ģimenes prieka brīdi.

Tālāk redzamajos fotoattēlos mēs piedāvājam jums dažus priekšlikumus, kurus jūs arī izvēlaties, pamatojoties uz jūsu pieredzi jogas un bērnu vecuma jomā; nekas neliedz jums tos mainīt vai izgudrot jaunus!

Bērna stāvoklis

Sāksim ar vienkāršu asānu, kas parasti ir ļoti apsveicams: balasana, bērna stāvoklis. Šī pozīcija ir lieliska nomierinoša un relaksējoša, īpaši, ja to pavada dziļa elpošana.

Jūs varat bagātināt to ar kādu saldu vizualizāciju, piemēram, iedomājoties sevi kā mazu mākoni, kas peld debesīs, vai nelielu lapu, ko pārvieto vējš. maziem, kas būtu jāaudzē, cik vien iespējams.

Suns otrādi

Šeit ir "augšupvērstā suņa" pozīcija, kas parasti ir ļoti smieklīgi mazajiem. Iesakām, ka viņi cenšas justies kā mazs suns, varbūt imitējot tevi, ja jums tas ir mājās.

Ja esat kopā ar partneri, jūs varat arī šķērsot vai atbalstīt savu pozīciju ar citu pieaugušo un ļaut bērniem veikt asānu ar savu ķermeni.

Kombinētās kobras atrašanās vieta

Skaista kombinācija, kas sastāv no kobras (pieaugušā) un bērna stāvokļa (mazā). Mēs iesakām cobra pozīciju ievērot piesardzīgi, it īpaši, ja esat iesācējs vai ja mugurs nav perfekta veselība.

Lai visu padarītu ilgtspējīgāku, jūs varat spēlēt kopā ar kombināciju : piemēram, bērns var veikt nelielu kobru uz kājām, novietojot rokas uz zemes blakus jūsu gurniem vai augšstilbiem. Svars tiks labāk izplatīts, un "uzņēmēja" asana ir aktīvāka.

Kombinētā sfinksa pozīcija

Pārejas posms starp suni, kas skatās uz leju, un sola stāvokli mātei un sfinksa stāvokli bērnam .

Var būt daudz jautrības šķērsot dažādus asānus - kā šajā gadījumā -, kas var tikt saskaņoti viens ar otru, aizpildot un aizpildot viens otru.

Papildus skaistajai simbolikai, ka šī spēle ir pati par sevi un tā radītā līdzdalība, tas ir veids, kā iemācīties uzzināt tik daudz asanas, kas vienmēr mainās praksē!

Pīlāra pozīcija

Gandrīz acroyoga garša šajā attēlā! No pīlāra stāvokļa māte atbalsta mazo meiteni, kas veido viņu "lidot".

Protams, sarežģītāks solis nekā iepriekšējie, bet ko jūs varat izmēģināt piesardzīgi, varbūt, ja jums palīdzēs pavadonis: ar šo prognozēšanu ir maz ticams, ka jūs sāpēsit, un mazie tiešām baudīs pasauli!

Vairāk padomu par jogu bērniem

Mēs vēlamies sniegt jums pēdējo ieteikumu, varbūt vissvarīgākais. Pat ja jūs esat eksperts, nebūtu reāli piedāvāt klasisku nodarbību saviem bērniem, līdzīgi kā jūsu jogas centrā: ar mazajiem visiem noteikumiem ir jāpārlēk, un būtu vēlams nekad zaudēt spēles un viegluma dimensiju. Mēs ievērojam dažādas vadlīnijas, kas pielāgotas jaunajiem praktizētāju vecumam.

Mūsdienās pat jaunākie ir pakļauti maziem un lieliem spiedieniem, bieži vien liekam stresu, ko veicina konfrontācija ar citiem, iespējams, no skolas vai pašas ģimenes. Mēs ceram, ka joga ir iespēja atpūsties un atbrīvoties no tā, ne tikai vēl viena trauksmes un konkurētspējas iespēja.

Jūs varat uzzināt vairāk par jogas izcelsmi, praksi un ieguvumiem bērniem

Iepriekšējais Raksts

Visi rīsu cietes izmantošanas veidi

Visi rīsu cietes izmantošanas veidi

Rīsu ciete ir ļoti smalks un balts pulveris, kas iegūts, pārstrādājot rīsu graudus. Tā ir sastāvdaļa, kas ir viegli pieejama augu izcelsmes zālēs un lielveikalos pulverveida vai pārslu veidā, un pateicoties tā pretiekaisuma un dezodorantu īpašībām, to izmanto kosmētikā kā dabisku līdzekli skaistumam. Pirms pirkuma veikšan...

Nākamais Raksts

Ingvers grūtniecības laikā: jā vai nē?

Ingvers grūtniecības laikā: jā vai nē?

Jūs zināt, ka grūtniecība ir brīnišķīgs laiks. Mūsu ķermenis ir "cits". Visam jābūt šim vienīgajam mērķim: aizsargāt jauno dzīvi, kas veidojas. Tas, ko mēs ēdam, vai, ko mēs jebkurā gadījumā ieviešam mūsu ķermenī, ietekmē arī augli : pārtiku, narkotikas, garšaugus, bagātinātājus un labu uzņēmumu. Šā iemesla dēļ ir svarīgi zināt, ku...