Proteīna smoothie, recepte



Smoothie: kas tie ir?

Smoothies, smoothies, milkshakes, centrifūgas, ekstrakti : bieži ir daudz neskaidrību.

Smoothies ir izgatavoti no biezpiena augļiem vai dārzeņiem, pievienojot ūdeni vai augu pienu . Tie ir daudz vieglāki nekā kokteiļi un piena kokteiļi, un atšķirībā no ekstraktiem un centrifugētiem tie arī saglabā šķiedras, nevis tikai augļus.

Smoothies ir ideāls vasarā, ir viegli sagremojamas, un sastāvdaļas var aptvert visus dārzeņus un augļus, kas ir īpaši bagāti. Tie ir piemēroti tiem, kas vēlas uzpildīt vitamīnus un minerālvielas, kā arī tiem, kas vēlas rūpēties par sevi.

Dažās diētām kokteiļi var būt arī īsta maltīte . Īpaši olbaltumvielu versijā kokteiļi nesīs daudzas barības vielas vienā glāzē.

Tirgū ir daudz olbaltumvielu piedevu, kas jāpievieno kokteiļiem un kokteiļiem, bet visdabiskākais veids, kā tos sagatavot un iegūt vislabāko no uztura viedokļa, ir izmantot dažu graudaugu proteīnus, kas sajaucami ar augļiem un dārzeņiem un saplūst ar kokteiļiem. olbaltumvielas.

Olbaltumvielu smoothie: recepte

Šajā vegāniskajā versijā tiek izmantotas augļu remineralizējošās īpašības un labības proteīnu saturs. Jo īpaši quinoa un auzas satur daudz proteīnu .

Pārklājumos tos var pievienot kokteiļiem un kokteiļiem, lai garša labāk saplūst ar augļiem . Attiecībā uz augļiem un dārzeņiem, kas atbilst, citrusaugļi, avokado un pat garšvielas ir lieliski, kas palīdz metabolizēt barības vielas.

Visbeidzot, jūs varat pievienot augu pienu, piemēram, sojas vai auzu pienu, lai tālāk izmantotu augu proteīnus.

Sastāvdaļas krēmveida proteīna kokteiļam

> 1 nobriedis banāns;

> puse apelsīna sulas;

> 2 ēdamkarotes auzu pārslu;

> puse glāzi sojas piena;

> šokolādes čipsi.

Sagatavošana ir vienkārša: sagrieziet augļus un samaisiet ar citām sastāvdaļām. Jūs varat pielāgot sojas pienu vai ūdeni atkarībā no vēlamās konsistences, ja tas ir vairāk vai mazāk šķidrs. Šis smoothie ir barojošs un veselīgs.

Sastāvdaļas atsvaidzinošiem proteīna kokteiļiem :

> 1 kivi;

> puse citrona sulas;

> ūdens;

> 2 ēdamkarotes auzu pārslu (vai quinoa);

> šķēle ingvera vai ingvera pulvera.

Šajā versijā smalkmaizīte ir vieglāka, jo piens netiek izmantots, bet ūdens, vairāk izslāpis, pateicoties citrona un ingvera klātbūtnei, bet vienādi olbaltumvielām, pateicoties labības pārslu klātbūtnei. Tas ir ideāls kā uzkodas vai atsvaidzinošs dzēriens un pat salds pēc ēdienreizes, tas ir vienkārši sagatavots, sajaucot sastāvdaļas kopā.

Izbaudiet maltīti!

Iepriekšējais Raksts

Augi un to izlūkošana

Augi un to izlūkošana

Nesen publicētais La Repubblica publicētais raksts atdzīvināja debates, apstiprinot darbu: vai augi ir viedi vai nē? Vai es varu pieņemt sarežģītus lēmumus? Saskaņā ar ziņojumiem pasaulē ir koks, kas pat spēj pārtraukt tās sēklas. Koki pieņem lēmumus Koki spēj veikt sarežģītus lēmumus , pārvietoties un sazināties. Zemnieku tradīcija, itāļu...

Nākamais Raksts

Shoden, pirmais līmenis Reiki

Shoden, pirmais līmenis Reiki

Reiki un tās līmeņi Reiki ir vienkārša austrumu tehnika, kas izmanto noteiktu enerģijas veidu, lai atjaunotu veselību un veicinātu relaksāciju un labklājību. Tas, kurš plāno ieiet šajā praksē un saņemt dziedinošas pilnvaras, ir jāpārvar vairākos līmeņos. Kandidātam parasti tiek piedāvāta pamatprogramma, kas aptver Reiki vēsturi, enerģijas teoriju atbilstoši kvantu fizikai un holistisku priekšlikumu par slimības redzējumu. Galvenie Reiki līmeņi būtībā i...