Ādas skaistums galvenokārt nāk no iekšpuses : kosmētikas un skaistumkopšanas procedūras nav pietiekamas, lai neitralizētu ādas novecošanās sekas.
Lai ilgāk būtu jaunāka āda, ir nepieciešams strādāt pie dzīvesveida, vispirms rūpējoties par pārtiku .
Nutricosmetica: skaistuma uzturs
Dzīvesveids, vides faktori un nelīdzsvarots vai nepareizs uzturs var veicināt organisma priekšlaicīgu novecošanos, pasliktinot ādas izskatu.
Smēķēšana, alkohola lietošana un junk pārtikas produkti ir daži no faktoriem, kas veicina visa ķermeņa veselību un līdz ar to arī mūsu ādas skaistumu. Šie faktori palielina stresu, nepietiekamu atpūtu, pārmērīgu saules iedarbību, piesārņojumu un gaisa kondicionēšanu, kas padara mūsu izskatu sliktāku.
Lai saglabātu ķermeni veselīgu un saglabātu ādas skaistumu, ir svarīgi ļaut sev pareizo miega stundu, veltīt laiku atpūtai, baudīt dabisko gaisu un gaismu un, protams, ievērot sabalansētu uzturu, veikt regulāru un pastāvīgu darbību fizika un izmantot augstas kvalitātes kosmētiku, kas atbilst jūsu ādas tipam.
Atklājiet ādai nepieciešamos vitamīnus
Uzturs ādai: skaistumkopšanas pārtikas produkti, kas mūs sargā
Ādas novecošanās process sākas aptuveni 25 gadu vecumā, un diemžēl tas ir neizbēgami: ādas šūnas mazina to spēju atjaunoties un sāk parādīties novecošanās pazīmes. Novecošanas procesu nevar apturēt, bet mēs varam palēnināt to un uzlabot ādas izskatu, cenšoties novērst brīvo radikāļu darbību un iedarbojoties uz asinsriti un hidratāciju, faktoriem, kas ietekmē ādas sejas, mirdzumu un mīkstumu.
Attiecībā uz uzturu mēs labi zinām, ka aptuveni divu litru ūdens dzeršana dienā un vismaz 5 augļu un dārzeņu porciju lietošana dienas laikā ir ļoti svarīgi ieradumi, lai uzturētu ķermeni veselīgu un arī palēninātu izskatu novecošanās pazīmes ; skaistumkopšanas pārtikas produkti ļauj antioksidantu iedarbībā novērst brīvo radikāļu iedarbību, un tas rada mazāk grumbu un elastīgāku un tonizētāku ādu.
Visi pārtikas produkti, kas bagāti ar vitamīniem, karotinoīdiem un flavonoīdiem, ir daļa no skaistumkopšanas pārtikas produktiem: zaļā gaisma svaigiem augļiem un dārzeņiem, tumšā šokolāde, zaļā tēja; augļi un dārzeņi, kas ir bagāti ar vitamīniem un karotinoīdiem, zaļā tēja un pārtika, kas bagāta ar selēnu, arī palīdz aizsargāt pret pārmērīgas saules iedarbības izraisītiem bojājumiem, tādējādi palēninot ādas novecošanās procesu.
Lai uzlabotu ādas izskatu, ir svarīgi arī aizsargāt gremošanas sistēmu : probiotikas, šķīstošās un nešķīstošās šķiedras, alojas uzlabo gremošanu un līdz ar to arī ādas izskatu.
Veselībai un skaistumam ir arī ieteicams ierobežot cukuru, tauku un rūpniecisko pārtikas produktu patēriņu, jo šo vielu pārmērīgs patēriņš rada kaitīgu ietekmi, kas atspoguļojas visa ķermeņa labklājībā un skaistumā; tāpēc labāk izvēlēties diētu ar maziem cukuriem, ierobežot piesātināto tauku patēriņu un ieviest pareizo omega 3 taukskābju uzņemšanu uzturā.
Pārmērīga darba vai ikdienas dzīves problēmu izraisītais stress negatīvi ietekmē veselību un skaistumu, un mēs to varam novērst, izmantojot:
- pietiekams miegs,
- meditācija
- patēriņš žeņšeņs, pasifloras augļi, ro.
- oibos, zaļā tēja un citronu balzams.