Bērnu miega laikā vecāki un eksperti bieži apšauba konfliktu un pretrunīgas atbildes. Latviešu jā vai nē? Ja bērns naktī pamostas, vai viņam jāļauj tai raudāt? Vai tiešām palīdz pārejas objekts ? Un, ja pārejas objekts bija mamma un tētis? Ko darīt, ja vecākajam bērnam ir murgi vai baidās no tumsas?
Šie ir tikai daži no jautājumiem, kas vecākiem, kuriem ir miega traucējumi, katru dienu jautā sev, bieži vien, neatrodot atbildi. Mēs cenšamies kaut ko saprast un mēģināt atrast veidu, kā palīdzēt bērnam labi gulēt.
Palīdziet bērnam labi gulēt: miega rutīnas
Kad runa ir par bērna gulēšanu labi, bieži tiek pieminēta miega rutīnas . Par to, ka rituāls palīdz nonākt Morpheus ieročos, es domāju, ka mēs visi piekrītam, bet vēlamies būt praktiski: kādā vecumā var izveidot miega rutīnas ?
Pirms sešiem mēnešiem uzņēmums izrādās diezgan sarežģīts; zīdaiņiem, šķiet, ir tendence ņemt dažādus ilgumus, kas izplatās 24 stundu laikā, galvenokārt neregulāri. Pēc šī vecuma, kad viņi vairs nejūt vajadzību ēst naktī, viņi bieži sāk gulēt visu nakti, taču tas ne vienmēr notiek. Tomēr mēs varam teikt, ka pēc 6 mēnešiem mēs varam sākt nopietnus mēģinājumus izveidot miega rutīnas un palīdzēt mazulim gulēt labi.
Tomēr aptuveni trīs gadus pēc vairākiem klīniskajiem pētījumiem un daudziem šajā jomā strādājošajiem ekspertiem miega rutīnas kļūst par bērna labklājības un izaugsmes pamatu.
Pieņemsim rutīnas miega piemēru? Bērnu vanna, vakariņas, pusstunda spēle ar māti un tēti vai lasījums pasaku, pidžamas, zobu higiēna, labas nakts skūpsts mammai un tētim un, visbeidzot, gultā ar rotaļu lācīti. Tas ir tikai piemērs, ikviens, protams, var izveidot savu personīgo miega rutīnu, lai palīdzētu bērnam labi gulēt.
Bezmiegs bērniem: vai melatonīns darbojas?
3 padomi, kā bērni gulēt labi
Katrs bērns ir pati par sevi. Tādēļ ir vispārīgi ieteikumi, ko bieži diktē veselais saprāts un sveicošais vecāku dieviete .
1. Izveidojiet ērtu un klusu vidi.
Bērniem vienmēr vajadzētu gulēt, jo tie ir ļoti mazi, gaišā gaismā vai tumsā un klusā vidē, tāpēc nav ieslēgts televizors vai nekāds cits fona troksnis. Ir svarīga arī istabas temperatūra ; tas nedrīkst būt auksts, bet ne pārāk karsts.
Dažiem bērniem var būt noderīgi, lai viņu miega laikā pavadītu objektu, tā saukto pārejas objektu ; tas var būt lācis, lelle vai pat mīksts segums. Daži bērni nedzīvo bez mammas vai tēva; lai pārliecinātu viņus, var būt noderīgi lasīt viņiem pasaku vai palikt blakus viņiem klusumā, līdz tie nonāk Morpheus rokās.
Miega laikam jābūt patīkamam, nevis traģēdijai, ja bērnam ir vajadzīgs, kāpēc ne?
2. Pārvarēt bailes no tumsas
Tas ir normāli; bailes no tumsas ir senči, jo tumsība padara to neaizsargātu. Šajā gadījumā ir lietderīgi saglabāt nakts gaismu .
Daži vakari bērni var būt vairāk nobijušies nekā citi, jo viņiem ir bijusi grūta diena, vai viņiem ir bijis pārmetums, un tāpēc viņi var justies aizrautīgāki un murgi . Ja bērns pamostas murgā, ir ļoti svarīgi viņu nomierināt un palīdzēt viņam racionalizēt, tas ir, saprast, ka sapnis redzamais attēls vai situācija nav reāla un nekādā veidā nesāpina viņu. Būdams stāstīts par sliktiem sapņiem, palīdz viņiem izbaudīt.
3. Ko darīt, ja bērns cieš no pavor nocturnus ?
Ja nakts vidū bērns kļūst satraukts un kliedz, turpinot gulēt mierīgi, tas ir pavor nocturnus uzbrukums, stāvoklis, kas galvenokārt skar bērnus pirmsskolas vecumā, bet kas var ilgt arī līdz pusaudža vecumam. Šajā gadījumā pavor nocturnus uzbrukuma laikā labāk nav pieskarties bērnam, bet varbūt runāt ar viņu viegli, līdz viņš ir mierīgs.
Tā vietā, lai to novērstu, laika posms starp vakariņām un gulētiešanas laiku ir jāpārvalda pēc iespējas mierīgāk; tādēļ būtu vēlams atlikt jebkādas diskusijas un pārmetumus nākamajā dienā un izvairīties no videospēlēm, pārāk animētām spēlēm un tādu attēlu apskatei, kas nav ļoti pārliecinoši televīzijā (tostarp ziņu raidījumos ).
