WAL, staigāt un mācīties

Psihofizisko labklājību veido mūsu ķermeņa veselības kvalitāte. Cilvēks ir psiholoģiski un fiziski sarežģīta būtne, kuras daļas nevar ņemt vērā neatkarīgi viens no otra.

Ķermenis, prāts un emocijas darbojas kopā . Psihofiziskā labklājība atbilst līdzsvaram starp dažādām daļām, nosacījumu, ka fizisko veselību, psiholoģisko veselību un kognitīvo veselību ārstē un izturas vienādi.

WAL metode un psihofiziskā labklājība

WAL metode ir medicīnas holistiskā disciplīna, ko Perudijā nodibināja Annamaria Crespi, un šodien tā izplatījās visā Itālijā, pateicoties tās vienkāršībai un ātrai efektivitātei, kas redzama īstermiņā. Walk and Learn pamatā ir divi principi:

1. Neirālā plastiskums, smadzeņu spēja laika gaitā atjaunoties, pat pēc smagiem ievainojumiem, piemēram, insultu vai novecošanās radītu traumu.

2. Holisms, medicīnas filozofiska pieeja, kas ķermeni un prātu uztver kā daļu no vienas sistēmas. Holisms, no grieķu hòlos, "globāls", ir teorētiska nostāja ar senām izcelsmei. Dzimis austrumos 200.gadā pirms Kristus, tad viņš izplatījās uz Rietumiem, kur Baruch Spinoza, holandiešu filozofs, to attīstīja 1600. gados, Spinoza deva jaunu panteistisku Bībeles lasījumu, aizstājot vizuālo realitāti (labu un ļaunums, zeme un debesis, dzīve un nāve) ar to, kurā „Dievs ir viss”.

Vislielākais WAL un holistisko filozofu kopējais aspekts ir apstiprināt visuma pārākumu attiecībā uz atsevišķām daļām, kas to veido. Faktiski WAL efektivitāte ir balstīta uz milzīgajām priekšrocībām, ko sniedz dubultā fiziskā / kognitīvā darbība, ko īsteno vienoti.

Pastaigas fiziskais vingrinājums tiek īstenots vienlaikus ar kognitīvo, pateicoties AudioWAL klausīšanās, bezvadu kultūras austiņās dzirdamiem mp3 kultūras dokumentiem, kas nodarbojas ar dažādām tēmām, kas stimulē atmiņas, mācīšanās, koncentrēšanās un verbālās prasmes.

AudioWAL ir speciāli izstrādāti, lai apmācītu nervu plastiskumu. Stāstījumi, ar bagātīgu un brīvu valodu, seko ļoti specifiskam ritmam, un tie ir dažādi / kopā ar relaksējošiem mūzikas gabaliem. Divas WAL sesijas nedēļā, kopumā 3 stundas, ir pietiekamas, lai uzlabotu iepriekš minētās kognitīvās spējas un sasniegtu psihofizisko labklājību.

WAL un ķermeņa dabiskās ārstnieciskās īpašības

Vienkārša regulāra fiziskā aktivitāte ir mūsu ķermeņa dabiska ārstēšana. Nav nepieciešams nodarboties ar augstas intensitātes sporta veidiem; 30 (labāk 60) minūtes dienā var cīnīties pret hipertensiju, novērst un ārstēt 2. tipa cukura diabētu, Alcheimera slimību, sirds un asinsvadu slimības, bezmiegu, depresiju, trauksmi, aptaukošanās un pagarināt mūsu dzīvi.

Iedomājieties, ka šie ieguvumi tiek pievienoti tiem, ko sniedz labs smadzeņu veselības stāvoklis; psihofiziskā labklājība ir nesalīdzināma ar to, ko ražo sports, kas koncentrējas tikai uz fizisko izskatu . Piemēram, vai jūs zināt reālās atšķirības starp skriešanu un kājām? Turklāt staigāšana ir gandrīz visu, pieaugušo, bērnu un vecāka gadagājuma cilvēku, rīcībā, tā ir brīva no stresa un riskiem.

Regulāri staigājot, pēc veselīga uztura un apmācības prāts ir patiesi pilnīga dabiska izārstēšana un profilaktiska metode, kas aizsargā mūs no nopietnu slimību, piemēram, vēža un novecošanās, sākuma.

2015. gada rakstā La Stampa ziņoja par Londonas Ekonomikas skolas veikto pētījumu par vienkāršas pastaigas nepārspējamo ietekmi uz psihofizisko labklājību: “ Londonas skola no 1999. līdz 2012. gadam pārbaudīja 50 000 pacientu, lai noskaidrotu, kā viņu iestādes reaģē uz mācībām no sporta zāles, salīdzinot ar regulāru pastaigu. Ātra pusstundas pastaiga dienā izrādījās labākais veids, kā zaudēt svaru un palikt piemērots pat no ekonomiskā viedokļa, jo tas neko nemaksā. Turklāt staigāšana ir labvēlīga aktivitāte, jo īpaši gados vecākiem cilvēkiem, un ir izrādījusies ārkārtīgi efektīva sievietēm, kas vecākas par 50 gadiem un kas sāk palielināties pēc menopauzes. Pēc noteikta vecuma bieži vien nav vajadzīgās motivācijas un stingrības, lai saskartos ar trenažieru zālēm, un viens no tiem atsakās no visas fiziskās aktivitātes .

Veicināt radošumu

Stanfordas universitātes Izglītības skolas pētījums, kas tika publicēts 2014. gadā žurnālā Eksperimentālā psiholoģija, apstiprina labvēlīgo ietekmi, ko dod mūsu smadzenes. Pētījumā galvenā uzmanība tika pievērsta kājām / radošumam . Pētījumā tika novērota 200 pacientu reakcija pastaigas laikā. Dalībniekiem tika uzdoti dažādi jautājumi, lai stimulētu kognitīvās funkcijas, un tie, kuri reaģēja, kad viņi gāja, parādīja lielāku oriģinalitāti un radošumu atbilžu izstrādē.

Tāpēc Stanforda pētījumā ir uzsvērta milzīgā priekšrocība, ko sniedz divi WAL vingrinājumi, vienlaikus gājiens un prāts.

" No kognitīvā viedokļa mēs domājam, ka vingrinājums, atslābinot prefrontālās garozas kontroli, var uzlabot tā saukto asociācijas atmiņu. Līdz ar to radošuma pieaugums ”, Stanfordas studijas koordinators Daniels Schwarts.

Staigāšana pret stresu un depresiju

Mēs esam redzējuši, kā saskaņā ar holistisko filozofiju cilvēka emocionālais un psiholoģiskais aspekts būtiski ietekmē organisma veselību. Pastaiga kalpo arī, lai ārstētu šo aspektu. No vienas puses, staigāšana uzņēmumā ir iespēja socializēties, no otras puses, fiziskā aktivitāte pati par sevi izraisa labvēlīgus ķīmiskos procesus organismā, piemēram, serotonīna ražošanu un adrenalīna izdalīšanos.

Papildus nemieru un depresijas mazināšanai šie procesi atvieglo miegu, kas ir būtiski psihofiziskajai labklājībai. British Journal of Sports Medicine 2014. gadā publicēja pētījumu, kurā uzsvērta pastaigas nozīme psihoemocionālajā veselībā.

Pētījums, ko veica Austrumanglijas Universitāte, sastāv no meta-pētījumiem (citu pētījumu padziļināta analīze) par 42 pētījumiem, kuru mērķis ir atklāt visas pēdējo 10 gadu laikā veiktās pastaigas sekas, kas ietvēra vairāk nekā 2000 gadu. cilvēki no 14 dažādām valstīm.

Pastaigas priekšrocības ir daudzas, dažāda veida un ļoti efektīvākas un ilgstošākas nekā intensīvākās sporta aktivitātes (piemēram, skriešana). Starp tiem ir:

• Asinsspiediena kontrole;
• Ķermeņa tauku un muskuļu tonizēšanas samazināšanās;
• Kopīgas elastības un pozas uzlabošana;
• Holesterīna līmeņa pazemināšana;
• Sirdsdarbības regulēšana, noderīga sirds un asinsvadu slimībām, kā arī tiem, kas cieš no trauksmes. Pastaigas anaerobā aktivitāte, ja to veic regulāri un strauji, palīdz cilvēkiem sazināties ar saviem ķermeņiem un "uzticēties" tiem. Klausīšanās, un tādējādi spēja regulēt sirdsdarbības ātrumu, ir liela palīdzība pret panikas un trauksmes uzbrukumiem .

Fiziskā aktivitāte kā dabiska izārstēšana

Enrico Arielli, no Milānas Universitātes Motorzinātņu fakultātes, atkārtoti apstiprina, ka ir svarīgi staigāt kā metodi, lai sasniegtu psihofizisko labklājību:

" Ar aerobo sporta veidu var samazināties līdz pat 10 milimetriem dzīvsudraba gan sistoliskā, gan diastoliskā spiedienā. Neatkarīgi no ieguvumiem, ko cilvēks, kas cieš no hipertensijas, var rasties no fiziskās aktivitātes, ir svarīgi zināt, ka tie, kas parasti veic aktivitāte, pat vienkārši pastaigas stundā, bet katru dienu, ir daudz mazāk pakļauta hipertensijas riskam, ko sastop sēdošs cilvēks.

Tāpēc ir svarīgi padarīt kustību gan tiem, kas cieš no hipertensijas, gan kā preventīvus pasākumus tiem, kas ir pakļauti riskam.

Medikamenti, intensīvs sporta veids un dārgi aizsardzības līdzekļi ne vienmēr ir nepieciešami, lai saglabātu veselību. Indivīda veselība katrā gadījumā ir atšķirīga . Saskaņā ar holistisko pieeju cilvēks ir komplekss, kas sastāv no pieredzes, vēlmēm, vajadzībām, kas dažādās iestādēs atšķiras.

Apzinoties savu ķermeni un to, kas tai nepieciešams, ir pirmais solis uz psihofizisko labklājību. WAL metode palīdz veikt šo pirmo soli, pakāpeniski un patīkami uzsākot cilvēkus ceļā, kas noved pie psihofiziskās labklājības sasniegšanas pilnīgi dabiskā veidā .

Uzziniet vairāk vietnē www.walexperience.com .