Vasarā mēs visi gribētu izrādīt intensīvu iedegumu, bet vai ir iespējams iedegties, neradot nekādus riskus? Paskatīsimies, kā iegūt iedegumu bez pārmērības, lai baudītu saules priekšrocības, neiedarbojoties ar izsitumiem un saules apdegumiem.
Cik daudz saules iedegties bez pārmērības?
Lai āda varētu sauļoties, nav nepieciešams visu dienu pakļaut sevi saulei, gluži pretēji - kurš ir ļoti viegls un kam ir grūtības sauļoties, labi zinās, ka saules laika palielināšana ne tikai palielina ādas krāsu bet tas izraisa izsitumus, apdegumus un turpmākas plaisas.
Diemžēl ādas spēja iedegties ir ģenētiski noteikta un paliek saulē ilgāk nekā nepieciešams, bez saules aizsardzības vai izmantojot produktus, kas sola veicināt iedegumu, var izraisīt tikai sliktu saules apdegumu un pakļaut mums nevajadzīgus veselības riskus, nevis dodot mums skaista seja .
Labāk zināt savu fototipa un ievērot to, izmantojot sauļošanās līdzekli, kas piemērots jūsu ādas tipam.
Labā ziņa ir tāda, ka jūs iedegsieties pat zem jumta un arī saules aizsargkrēmiem, protams, vienmēr balstoties uz ādas tipu.
Noteikumi, kas jāievēro, lai iegūtu iedegumu bez pārmērīgiem veselības apdraudējumiem, ir vienkārši:
> Pakļaujiet sevi pakāpeniski saulei, pirmajās dienās lietojot augstu saules aizsargu un nākamajās dienās vidēji. Ir arī jāatceras , ka vairākas reizes dienas laikā un pēc vannas ir jāatjauno aizsardzība .
> tērēt lielāko daļu sava laika lietussargā, it īpaši starppusdienā un četros pēcpusdienā;
> saules iedarbība vienu vai divas stundas dienā atkarībā no ādas veida, agri no rīta un vēlu pēcpusdienā, vienmēr valkājot aizsargkrēmu;
> tiem, kuriem ir godīga āda un bērni, arī jāvalkā cepure un viegls apģērbs, kas pēc iespējas vairāk aizsargā saules starojumu;
> pēc saules iedarbības mitrina ādu ar krēmu, kas satur arī antioksidantus, piemēram, E vitamīnu;
> nepielietojiet fototoksiskas vielas un smaržas uz ādas ;
> apturēt saules iedarbību apsārtuma vai eritēmas gadījumā .
Saules iedarbības plusi un mīnusi
Atbilstoša saules gaismas iedarbība ir svarīga mūsu veselībai, jo īpaši, lai iegūtu veselīgu un stabilu kaulu struktūru . Saules iedarbība ļauj mūsu organismam sintezēt D vitamīnu no holesterīna, kas atrodas epidermas šūnu membrānās.
Vitamīdam D ir ļoti svarīga loma kalcija zarnu uzsūkšanā, kas ir galvenais mūsu skeleta minerāls. D vitamīna deficīts izraisa raksitus bērniem un osteoporozi pieaugušajiem.
Lai ļautu mūsu ķermenim sintezēt D vitamīnu, sākot no saules stariem, tomēr tas aizņem vidēji trīsdesmit minūtes dienā : nepieciešamais iedarbības laiks atšķiras atkarībā no ādas veida, platuma un sezonas.
No otras puses, pārmērīga saules iedarbība var arī nodarīt būtisku kaitējumu mūsu ķermenim: pirmkārt , UVB stari izraisa ādas iekaisumu, kas sākotnēji parādās sarkanā krāsā un pēc tam miecēts; dažreiz var parādīties eritēma, un, ja turpināsiet ekspozīciju, jūs saņemsiet apdegumu, kas var būt vairāk vai mazāk nopietns.
Turklāt UVB starojumi izraisa epidermas šūnu DNS bojājumus un mutācijas ; parasti šīs mutācijas koriģē organisms, bet turpmāku kaitējumu izraisa UVA stari, kas mijiedarbojas ar mūsu organisma molekulām, izraisot oksidēšanos, kas izraisa brīvo radikāļu veidošanos .
Brīvie radikāļi ir nestabilas molekulas, kas savukārt reaģē ar mūsu ķermeņa molekulām, kaitējot šūnu membrānām, proteīniem un šūnu DNS. Tāpēc saules stari var izraisīt eritēmu, apsārtumu, apdegumus, oksidatīvo stresu, priekšlaicīgu novecošanos un ģenētiskas mutācijas, kas var izraisīt ādas audzēju veidošanos .
Tas izskaidro, kāpēc nav svarīgi pārspīlēt sauli un mēģināt iedegties bez pārmērības .
