Ko muskuļiem vajag? Hidratācija, stiepšanās un mīlestība . Ja šie mērķi ir divos, jautājiet sev, tik daudz labāk. Redzēsim kopā, kādi vingrinājumi var būt noderīgi pāriem, kas vēlas strādāt.
Stiepšanās vingrinājumi pa pāriem
Principā iespēja pāriet pa pāriem nozīmē tuvoties ļoti efektīvai pasīvās muskuļu stiepšanās metodikai. Vienīgi jūs bieži riskējat pārspīlēt vai pārspīlēt, lai pierādītu sevi kaut kā bezjēdzīgi.
Protams, tas var notikt arī pa pāriem, bet, ja jūs strādājat ar kādu, kas mūs mīl, tad mums tiešām būs lieliska iespēja izlaist jebkuru konkurenci.
Paplašiniet pievienotājus
Viens no tiem sēž ar tauriņš, tāpēc viņa kājas pieskaras auga līmenī, un viņa ceļi ir uz āru. Otra persona viegli uzspiež ceļus, palīdzot viņiem nolaupīt un tādējādi ļaujot iekšējiem augšstilba muskuļiem stiept .
Pagariniet aizmugurējo kinētisko ķēdi
Viens no diviem sēž ar viņa kājām pagarināts un otrs ir viegli spiežot no muguras (neizmetot pārāk lielu svaru ar visu ķermeni un krūtīm uz priekšu), it īpaši no jostas daļas, lai veicinātu deguna pieeju ceļgaliem, bez piespiešanas absolūti.
Mērķis nav pieskarties degunam ar ceļiem, bet iemācīties atbrīvot un iegūt vietu aizmugurējā līmenī. Elpojot daudz kopā.
Stiepjas un vēdera muskuļu izstiepšana
Šai stiepšanai jums vajadzētu atsaukties uz sēdus pozīciju ar vienu no divām šķēršļu kājām un otru liekot ar kāju saskarē ar augšstilbu. Bagāžnieks stiepjas atpakaļ un pavadonis vai stiepšanās partneris atbalsta šo pagarinājumu.
Izstiepiet stumbra rotatora muskuļus
Jums ir jāpatur prātā jogas stāvoklis, kas ir puse no zivju kunga kunga ( Matsyendrasana ), tikai viens no abām kājām ir garš uz priekšu, izstiepts. Partneris strādā vieglā un pašreizējā veidā stumbra maksimālā vērpes virzienā.
Ja jūs vēlaties sevi veltīt austrumu garšas praksei, tad kāpēc nemēģiniet izstiepties meridiānus radošā un oriģinālā veidā, atbalstot otru, izstiepjot un atceroties, cik daudz elpošanas skaita.
Atklājiet arī pāru jogas vingrinājumus
Ieguvumi no divām
Pasīvā pagarināšanās divās daļās samazina muskuļu plīsumu vai cīpslu aparāta ievainojumu risku, ja acīmredzot abiem partneriem ir laba saziņa. Ja jūs esat pāris, jūs varat dot sev dažus skūpstus starp stiept un otru (paliekot centrā garuma pagarināšanas mērķim), bet pat draudzības attiecības patiešām gūst lielu labumu no kopīgas fiziskās prakses.
Galvenais pieņēmums ir tāds, ka viss notiek ar ārkārtīgi maigu : stiepšanās ir lēna, sāpju slieksni nedrīkst sasniegt, lai neiromuskulārie vārpstiņi un Golgi cīpslas orgāni, kas novietoti tendinozajā daļā, reaģētu uz spriegumu, nosūtot signālus muskuļu relaksācija harmoniskā veidā.
Nav nepieciešams piespiest, un konkurence ir jāatstāj malā. Mums visiem ir ļoti atšķirīgas kopīgās spējas, un tā nav rase. Faktiski vienīgais risks, ka darbs ir kā pāris, ir tas, ka jūs galu galā neuzklausāt sevi, un tas ir pilnīgi jāizvairās, jo tas ir absolūti neproduktīvs.
Darot to pa pāriem un ar prieku, saista struktūra var darboties labi un lēni. Psiholoģiskā līmenī mēs saprotam daudzas citas personas emocionālos aspektus, un radītais savienojums kļūst īpašs. Pēc izstiepšanas vienmēr atcerieties, ka mitriniet muskuļus pat ar vienkāršu glāzi ūdens, kas piedzēries mierīgi kopā.
