Ja jūs vēlaties zaudēt dažas mārciņas, pirmais auglis, kas jāizņem no uztura, bieži ir banāns.
Bet ... tiešām ir taisnība, ka banāni liek jums taukus ? Cik kaloriju tie satur un kādas ir vispārīgās īpašības?
Banānu kalorijas
Ir dažādi banānu veidi. Tomēr vidēji 100 grami banānu mīkstuma nodrošina aptuveni 89 kalorijas, un tādēļ, lai banāni būtu augļi, tie ir diezgan kaloriski .
Tomēr tas neattaisno to, ka mēs tos pilnībā izņemam no mūsu diētas, ja vien tam nav īpašu iemeslu, un tas ir mūsu ārsts vai dietologs.
Pilnīgi izslēgt pārtiku no diētas patvaļīgi un neprasot eksperta padomu, nekad nav laba ideja .
Jo īpaši attiecībā uz banāniem, ņemot vērā to augsto kaloriju vērtību salīdzinājumā ar citiem augļiem, tām ir daudzas īpašības, kas padara tās vērtīgas veselībai.
Vai banāni padara jūs taukus vai palīdz jums ierobežot badu?
Tas ir kaloriju, ko mēs esam izveidojuši. Tomēr banānam ir augsta sātināšanas spēja, kas padara to par noderīgu pārtiku, kas satur badu, un tāpēc paradoksālā kārtā, neraugoties uz kalorijām, tā dažkārt var būt noderīga arī diētai.
Protams, vienmēr atbilstošos daudzumos un piemērotā veidā .
Labs laiks ēst, tas ir rīta vidū, kā uzkodas-izsalcis uzkodas, tāpēc jums nav izsalcis pusdienas laikā vai brokastīs .
Turklāt banāns ir lielisks ēdiens, kas patērējams pirms vai pēc sporta aktivitātēm .
Dažas domas par banāniem un diētu
Tāpēc banānam, kas ir auglis, ir daudz kaloriju, glikēmijas indekss augstāks par citiem augļiem un diezgan liels cukuru daudzums. Bet mēs joprojām runājam par augļiem.
Visiem augu un dabīgajiem pārtikas produktiem ir labas īpašības .
Nav pārtikas, kas padara jūs taukus un pārtiku, kas padara jūs zaudēt svaru; ir tikai sabalansēti uztura režīmi un pilnīgi nepareizi ieradumi .
Tomēr, ja mēs gribējām apkopot, lai izvairītos no pārtikas produktu saraksta, šajā sarakstā mums jāievieto cukuroti dzērieni, junk pārtikas produkti, daži saldumi ... Protams, ne banāni, ne citi augļi (ja vien nav konkrēta un subjektīva iemesla) to darīt).
Augļi, neatkarīgi no tā, cik kaloriju tas varētu būt, tiek ņemti pareizā daudzumā vienmēr ietilpst veselīgā diētā.
Turklāt banāns ir salds un aromāts ir pieņemams vairumam cilvēku . Tas ir liels plus punkts, jo tas var palīdzēt apmierināt to, ka tieksme pēc cukura ir dažreiz pēkšņi un grūti kontrolējama .
Un ... domāsim par to: labāk ēst banānu vai nirt ar desertu, varbūt pat rūpniecisku un pilnīgu tauku, kā arī rafinētu cukuru?
Banānu īpašības
Banāni ir ļoti bagāti ar minerālvielām: kalciju, magniju, dzelzi, fosforu un galvenokārt kāliju. Tie satur diezgan daudz A vitamīna un C vitamīna un nelielu daudzumu augu proteīna. Tauki gandrīz nav klāt.
Turklāt banāns satur tanīnus, triptofānu un serotonīnu, kas ir vērtīga viela garastāvokļa regulēšanai. Tas ir viens no mazāk ūdens bagātajiem augļiem un nes daudz šķiedru.