Funkcionālā apmācība: tehnika un priekšrocības



Funkcionālā apmācība - vai arī pazīstama kā funkcionālā apmācība - palīdz uzlabot ne tikai sporta žestu, bet arī uztveri par sevi kosmosā un efektivitāti, ar kādu notiek konkrētas darbības.

Let's uzzināt par tehniku ​​un ieguvumiem no ķermeņa.

Funkcionālās apmācības tehnika: funkcionāls jā, bet ko?

Funkcionālā apmācība, ja tā tiek veikta pastāvīgi, ļauj attīstīt kustības, piemēram, rullīšu un vērpšanu (velmēšana un pagriešana), vilkšanu ( vilkšanu ), presi (vilcienu), slīpumu ( kustību ), kustību (kustību), pacelšanu (objektu pacelšana), pārnēsāšana (priekšmetu pārvadāšana), squats ( squatting, lunges).

Šāds milzīgais kustību skaits tiek konstatēts ikdienas dzīvē, un ķermenis kaut kādā veidā "kondicionē", lai to darītu labi, vai pārtaisīt tos pēc iespējas ekonomiskākā un funkcionālā veidā.

Šīs kustības veicina visu motorisko prasmju attīstību, un patiesībā tā ir noderīga apmācība, kas nav selektīva, bet ietver visu ķermeni; izturība, pretestība, jauda tiek palielināta, uzlabojot koordinācijas prasmes.

Dažādi rīki bieži tiek izmantoti, lai strādātu konkrētā veidā: piemēram, jūs strādājat ar swissballs, kettlebell, proprioceptīvām platformām vai TRX (balstiekārtas treniņiem).

Mēs pētām plašo labumu klāstu, ko var izdarīt no funkcionālas apmācības, ko veic ar apņēmību un neatlaidību.

Izmēģiniet arī intervālu apmācību, intervālu apmācību

Funkcionālās apmācības priekšrocības

Pirmkārt, reakcijas efektivitāte ir uzlabojusies dažādos kontekstos, un tiek veicināta spēka pārnešana dažādās muskuļu zonās.

Palielināta pozas kontrole, klātbūtne . Protams, kustības beidzas ar kinētisko ķēdi un maksimālo muskuļu sinerģiju, un darbības tiek veiktas ar lielāku efektivitāti visās trīs plaknēs (frontālā, sagitālā, šķērsvirzienā).

Veicot pastāvīgu funkcionālo apmācību, tas uzlabo propriocepciju (kinestēziju) vai spēju atpazīt un izmantot savu ķermeni telpā, pamatojoties uz efektivitāti, ar kādu centrālā nervu sistēma saņem informāciju. Sirds un asinsvadu spējas palielinās kopā ar muskuļu tonusu.

Tas, ka kodols ir ievērojami uzlabots (vēdera zona) nozīmē, ka līdzsvars un jaudas pieaugums, kā arī saikne starp apakšējo un augšējo ekstremitāšu stāvokli ir labāk uztverama.

Arī paravertebrālie muskuļi tiek pastiprināti, un tas samazina jostas, muguras vai dzemdes kakla sāpju risku, pateicoties centieniem, kas, ja tiek veikti ar ievērojamu muskuļu vājumu, var radīt problēmas mugurkaulā.

Laiks, kas veltīts funkcionālai vingrošanai, arī garantē locītavu aizsardzību, jo, izveidojot spēcīgu muskuļu ap īpašām locītavām, piemēram, ceļgalu, jūs varat samazināt risku, ka tie tiks nosūtīti pa asi vai bojāti.

Visbeidzot, palielinās reaktivitāte, spēja reaģēt uz notikumu, pat pēkšņi, zinot pārvietoties kosmosā ar kritērijiem.

Atklājiet caisthenics, īpašu funkcionālo apmācību

Iepriekšējais Raksts

Otrais smadzenes: enterālā nervu sistēma, disbioze, stress

Otrais smadzenes: enterālā nervu sistēma, disbioze, stress

Starp zarnām un smadzenēm ir ļoti cieša saistība, galvenokārt iemesls: zarnās ir ļoti sarežģīts nervu tīkls, kas sastāv no vairāk nekā simts miljoniem neironu, kas pārvalda zarnu darbību un kas savienojas ar smadzenēm caur veģetatīvo nervu sistēmu. Šis zarnu nervu tīkls , pateicoties tās lielumam un darbības veidam, nesen tika saukts par "otro smadzeņu". Šī otrā smadzenes atroda...

Nākamais Raksts

Let's get atpakaļ formas: kā zaudēt svaru ar veģetāro diētu

Let's get atpakaļ formas: kā zaudēt svaru ar veģetāro diētu

Veģetārie ēdieni var palīdzēt mums zaudēt svaru un saglabāt piemērotību: paskatīsimies, kā ievērot līdzsvarotu veģetāru uzturu, kas palīdz mums kontrolēt svaru un nedarīt kļūdas, kas var padarīt mūs taukus. Veģetārie ēdieni: kas tas ir un kā tas var jums zaudēt svaru Veģetārietis ir uzturs, kas neietver gaļu , zivis un pārtikas produktus, kas tos satur; veģetārie lakto-ovo āboli ietver olas , pienu un atvasinājumus, turpretī tikai veģetārie vai vegāniskie ēdieni neietver visus dzīvnieku izcelsmes pārtikas produktus, tostarp medu. Persona var izlemt mainīt savu diētu un ...