Funkcionālā apmācība - vai arī pazīstama kā funkcionālā apmācība - palīdz uzlabot ne tikai sporta žestu, bet arī uztveri par sevi kosmosā un efektivitāti, ar kādu notiek konkrētas darbības.
Let's uzzināt par tehniku un ieguvumiem no ķermeņa.
Funkcionālās apmācības tehnika: funkcionāls jā, bet ko?
Funkcionālā apmācība, ja tā tiek veikta pastāvīgi, ļauj attīstīt kustības, piemēram, rullīšu un vērpšanu (velmēšana un pagriešana), vilkšanu ( vilkšanu ), presi (vilcienu), slīpumu ( kustību ), kustību (kustību), pacelšanu (objektu pacelšana), pārnēsāšana (priekšmetu pārvadāšana), squats ( squatting, lunges).
Šāds milzīgais kustību skaits tiek konstatēts ikdienas dzīvē, un ķermenis kaut kādā veidā "kondicionē", lai to darītu labi, vai pārtaisīt tos pēc iespējas ekonomiskākā un funkcionālā veidā.
Šīs kustības veicina visu motorisko prasmju attīstību, un patiesībā tā ir noderīga apmācība, kas nav selektīva, bet ietver visu ķermeni; izturība, pretestība, jauda tiek palielināta, uzlabojot koordinācijas prasmes.
Dažādi rīki bieži tiek izmantoti, lai strādātu konkrētā veidā: piemēram, jūs strādājat ar swissballs, kettlebell, proprioceptīvām platformām vai TRX (balstiekārtas treniņiem).
Mēs pētām plašo labumu klāstu, ko var izdarīt no funkcionālas apmācības, ko veic ar apņēmību un neatlaidību.
Izmēģiniet arī intervālu apmācību, intervālu apmācību
Funkcionālās apmācības priekšrocības
Pirmkārt, reakcijas efektivitāte ir uzlabojusies dažādos kontekstos, un tiek veicināta spēka pārnešana dažādās muskuļu zonās.
Palielināta pozas kontrole, klātbūtne . Protams, kustības beidzas ar kinētisko ķēdi un maksimālo muskuļu sinerģiju, un darbības tiek veiktas ar lielāku efektivitāti visās trīs plaknēs (frontālā, sagitālā, šķērsvirzienā).
Veicot pastāvīgu funkcionālo apmācību, tas uzlabo propriocepciju (kinestēziju) vai spēju atpazīt un izmantot savu ķermeni telpā, pamatojoties uz efektivitāti, ar kādu centrālā nervu sistēma saņem informāciju. Sirds un asinsvadu spējas palielinās kopā ar muskuļu tonusu.
Tas, ka kodols ir ievērojami uzlabots (vēdera zona) nozīmē, ka līdzsvars un jaudas pieaugums, kā arī saikne starp apakšējo un augšējo ekstremitāšu stāvokli ir labāk uztverama.
Arī paravertebrālie muskuļi tiek pastiprināti, un tas samazina jostas, muguras vai dzemdes kakla sāpju risku, pateicoties centieniem, kas, ja tiek veikti ar ievērojamu muskuļu vājumu, var radīt problēmas mugurkaulā.
Laiks, kas veltīts funkcionālai vingrošanai, arī garantē locītavu aizsardzību, jo, izveidojot spēcīgu muskuļu ap īpašām locītavām, piemēram, ceļgalu, jūs varat samazināt risku, ka tie tiks nosūtīti pa asi vai bojāti.
Visbeidzot, palielinās reaktivitāte, spēja reaģēt uz notikumu, pat pēkšņi, zinot pārvietoties kosmosā ar kritērijiem.