Ūdens aizture ietekmē apmēram 30% sieviešu. Traucējumu veido šķidrumu uzkrāšanās organismā, kas nogulsnējas īpaši dažās konkrētās jomās, proti, vēderā, sēžamvietā un kājās, kam seko pietūkums un apelsīna mizas ādas izskats.
Ūdens aizture var būt pamatā esošās patoloģijas simptoms, bet vairumā gadījumu tas ir saistīts ar neveselīgu dzīvesveidu, kas ietver tādus ieradumus kā cigarešu smēķēšana, pārmērīgs alkohola un kafijas patēriņš, ieradums valkāt pārāk augsti papēži un pārāk saspringts apģērbs, mazkustīgs dzīvesveids, slikta fiziskā aktivitāte un, protams, nepareizs uzturs .
Diētas noteikumi pret ūdens aizturi
Galvenie diētas noteikumi pret ūdens aizturi ir:
- Dzert vismaz divus litrus ūdens dienā;
- Izvairieties no alkohola, kofeīna un cukurotiem dzērieniem;
- Nepārsniedziet ar sāli, cukuru un taukiem;
- Pieņemt diētu ar šķiedrvielām ; zarnu regularitāte ir svarīga, lai apkarotu ūdens aizturi; aizcietējums, faktiski veicina traucējumus;
- Izmantojiet daudz augļu un dārzeņu, īpaši tos, kas bagāti ar C vitamīnu.
Arī mēģiniet apelsīnu, lai cīnītos ar apelsīnu mizas ādu
Pārtika pret ūdens aizturi
Šeit ir daži pārtikas produkti, kas var palīdzēt uzturā pret ūdens aizturi . Protams, tas ir tikai vispārējs padoms, tikai informatīviem nolūkiem, kas nekādā veidā nevar aizstāt ārsta vai uztura speciālista ieteikumus .
- Mieži : tas ir ideāls, lai no rīta nomainītu kafiju. Labāk to nemaldināt; ne vairāk kā pievienot piena tauku ar zemu tauku saturu. Kafijas aizstāšana ar miežiem novērš kofeīna negatīvo ietekmi uz ūdens aizturi.
- Ekstra neapstrādāta olīveļļa: neliels kaloriju daudzums un zema tauku satura diēta ir arī piliens olīveļļas; jums nevajadzētu pārspīlēt to ar daudzumu, bet olīveļļa joprojām ir vispiemērotākais tauku mērce, ja vēlaties cīnīties ar ūdens aizturi.
- Ananāss : pateicoties diurētiskiem un detoksikējošiem īpašībām, ananāss ir ļoti noderīgs auglis diētas laikā pret ūdens aizturi. Satur kāliju, A vitamīnu, C vitamīnu un ir pieejams tirgū visu gadu. Lieliska brokastīm un vieglai un saldai uzkodai.
- Ķirši : pateicoties spēcīgajām diurētiskajām īpašībām, ķirši ir lieliski piemēroti, lai palīdzētu organismam atbrīvoties no toksīniem . Mēs nedrīkstam pārsniegt ar daudzumu, jo tie ir diezgan saldi augļi, bet tie noteikti var būt garšīga uzkoda pat ūdens aiztures gadījumā.
- Melone : diētā pret ūdens aizturi tas beidzot nevar palaist garām melone. Tam ir diurētiska un caurejoša iedarbība, un tādējādi tā iedarbojas arī uz zarnām. Tas ir bagāts ar karotīnu un C vitamīnu, salīdzinot ar samērā ierobežotu kaloriju daudzumu.
