Tas varētu šķist tikai estētisks jautājums: galu galā, kas ir nepareizi ar mazu bekonu ? Ir daudz ļaunuma, kad "pancetta" palielinās tilpums, viscerālie tauki aizņem visu telpu starp iekšējiem orgāniem un pārvēršas par īstu orgānu, kas grauj veselības izstādi.
Bet pat šī iemesla dēļ ir labojums: redzēsim, kas ir viscerālie tauki un ko mēs varam darīt, lai to novērstu .
Viscerālie tauki: kas tas ir
Saskaņā ar psihosomatisko viedokli tauki ir enerģiju uzkrāšanās, kas paliek ieslodzījumā mūsu iekšienē un ka mēs neizmantojam, lai dotu dzīvību mūsu kaislībām .
Mēs neesam ļoti tālu no fizioloģijas: faktiski mūsu ķermeņa tauki tiek veidoti kā ogļhidrātu molekulu ( cukuru ) depozīts, ko mēs ieviešam pārmērīgi, neizmantojot tos. Un ogļhidrāti ir tikai mūsu ķermeņa enerģijas avots.
Kopš tās parādīšanās uz Zemes, Homo Sapiens ir izveidojusi iestādi, kas ir uzkrājusi uzkrājumu lieko pārtiku, kas jāizmanto bada laikā. Šodien tas var likties smieklīgi, bet tas ir tauku bioloģiskais uzdevums, kas aizsākās aizvēsturiskos laikos, kad pārtika bija niecīga.
Organisms, kas sāk cukuru pārveidošanu par taukiem, ir aknas . Cukura molekulas tiek pārveidotas par triglicerīdiem (taukiem), kas pēc tam "glabājas" taukaudu šūnās, ko sauc par adipocītiem.
Tauki vai taukaudi mūsu organismā ir lokalizēti trīs jomās: subkutāni (zem ādas), intramuskulāri (novietoti starp muskuļu šķiedrām), iekšējais orgāns vai vēders, kas aptver un aizsargā iekšējos orgānus (un kad tas ir pārmērīgs, tas piešķir mūsu "diezgan" ābola formu mūsu ķermenim).
Viscerālie tauki: kas ir bīstami
Viscerālo tauku pārpalikumu mēra centimetros . Vēdera apkārtmēram, ko mēra nabā, jābūt mazākam par 88 cm sievietēm un 102 vīriešiem.
Jūs esat meklējis mērlenti, lai izmērītu sevi, vai ne?
Turpmākie vēdera tauki tiek pārvērsti no audiem par īstu orgānu, kas zinātniski pierādīts ar nozīmīgām sekām veselībai.
Vēdera tauki pārmērīgi sāk ražot hormonus un vielas, kas palielina iekaisumu, liekot organismam ietekmēt vielmaiņas slimības, piemēram, diabētu, sirds un asinsvadu slimības, aterosklerozi, insultu.
Starp dabas aizsardzības līdzekļiem, mēģiniet citrusaugu aurantium cīnīties ar vēdera taukiem
Viscerālie tauki: dzīvesveids kā līdzeklis to novēršanai
Labā ziņa ir tā, ka viscerālie tauki ir pirmais, kas vajadzības gadījumā tiek patērēts . Patērēsim to pēc tam:
- vismaz 45 minūtes katru dienu veltot sevi fiziskām aktivitātēm. Spilgta pastaiga ir viss, kas nepieciešams, lai reģistrētos sporta zālē. Pastāvīgums ir būtisks;
- uzturēt aktīvu dzīvesveidu . Veikt kāpnes, nevis paceliet liftu, novietojiet savu automašīnu prom vai dodieties apstāties pirms un staigājiet. Ņem suni pastaigāties;
- atkārtoti atklāt darbību, kuru mēs bijām aizrautīgi un ko mēs pametām;
- nāk vismaz 10 000 soļu (jā, 10 000, bet mēs sākam ar vienu vai diviem soļiem un tad pakāpeniski palielināmies) katru dienu.
Viscerālie tauki: uzturs kā līdzeklis to novēršanai
Sarkanā gaisma lieko ogļhidrātu gadījumā:
- Cukura dzērieni
- spirts
- Rafinēti baltie graudaugi
- Pārmērīgs auglis
- Dzīvnieku izcelsmes tauki (taukaudu sviests)
- konditoreja
- Iepakoti pārtikas produkti (bieži bagāti ar cukuru)
Zaļā gaisma veselīgiem pārtikas produktiem :
- Veseli graudi
- Svaigi dārzeņi
- Ūdens pārpilnībā
- Proteīni pareizajā daudzumā (1 grams uz kg ķermeņa masas dienā), vēlams augu izcelsmes
- Augu tauki (ekstra neapstrādāta olīveļļa un žāvēti augļi mazos daudzumos)
