Iegurņa vingrošana dispareunijas ārstēšanai



Sāpes iekļūšanas laikā, dedzināšana, nieze: tie ir tikai daži no dispareunijas simptomiem. Aiz šī vārda tik grūti izrunāt ir traucējumi, kas apvieno daudzas sievietes: sāpes dzimumakta laikā .

Saskaņā ar pētījumu, kas tika veikts Lielbritānijā un publicēts pagājušā gada janvārī ginekoloģijas un dzemdniecības Bjoga žurnālā, 10 sievietēm cieš . Bet ir iespējams, ka dyspareunia ir nepietiekami novērtēta parādība: mēs, sievietes, esam pirmie, kas cīnās, lai atzītu, ka mīlestības izdarīšana sāp mūs.

Dyspareunia ir sāpes, ko var sajust gan ārēji, gan vulvas līmenī, gan iekšēji, maksts un iegurņa līmenī. Tā var mūs pavadīt no pirmām seksuālām attiecībām vai var rasties tikai vēlāk, tā var notikt neatkarīgi no partnera vai tikt piesaistīta noteiktam amata veidam vai cilvēkiem, ar kuriem mēs dalāmies tuvībā.

Dyspareunijas cēloņi

Dyspareunia veidi ir daudz, jo daudzi var būt iemesli. Sāpes dzimumakta laikā var būt atkarīgas no psiholoģiskiem vai fiziskiem faktoriem .

Psiholoģiskos cēloņus var saistīt ar sliktu saistību ar savu intimitāti un seksualitāti, vai ar problēmām, kas saistītas ar konkrētu situāciju vai personu: spriedze ar partneri, nepietiekami priekšdarbi, seksuāla neapmierinātība .

Fiziskie cēloņi var būt atkarīgi no tādiem "taustāmiem" faktoriem kā vulvitis, vaginīts un cistīts, endometrioze, dzimšanas iznākums (epiziotomija vai lacācija), bet arī iegurņa hipertonuss .

Jā, jo iegurņa grīdas veselībai ir būtiska nozīme seksuālās sfēras, piemēram, dispareunijas, traucējumos: vāji un novārtā atstātie iegurņa muskuļi var palikt daudzgadīgu (un piespiedu) kontrakcijas stāvoklī, izraisot iegurņa spriedzi un līdz ar to dzimumakta laikā, uz dispareunia.

Iegurņa vingrošana pret dyspareuniju

Tāpēc ir tik svarīgi saglabāt iegurņa grīdu, bet galvenokārt to darīt pareizi . Ja Jums dzimumakta laikā bieži rodas sāpes, vispirms mēģiniet iepazīt savu iegurņa muskuļus, mācoties atpazīt un kontrolēt tos.

Kad jūs urinat, laiku pa laikam bloķējiet strūklu un saņemiet to atpakaļ . Atrodieties uz muguras ar kājām saliekti, noslēdziet savus perinealos muskuļus, iedomājoties, ka jums ir "sakost" iekost (turpiniet 30 sekundes un atkārtojiet).

Vienmēr atrodoties tādā pašā stāvoklī, kad esat iepazinies ar šiem vienkāršākajiem vingrinājumiem, mēģiniet iedomāties, ka maksts kanāla mutē ir sfēra, un tā pacelšana uz augšu, saglabājot kontrakciju 10-15 sekundes vēl vairāk. augsta.

Maksts bumbas, atdalītāji, smērvielas pret dispareju

Derīgs sabiedrotais, lai veiktu iegurņa apmācību, ir maksts bumbas, kas iegūst iegurņa muskuļus, lai spontāni noslēgtu līgumu, lai ļautu viņiem neslīdēt. Bet pat šajā gadījumā ir svarīgi izvēlēties jūsu ķermenim piemērotas bumbas .

Labākā izvēle var būt vaginālo bumbiņu komplekti: dažādu svaru un izmēru geisha bumbiņas, kuras var pavadīt jūs no treniņa sākuma līdz beigām, sākot ar vieglāko, lai pakāpeniski pārietu uz augstākiem svariem.

Lai pakāpeniski pielietotu maksts uz iekļūšanu, tad maksts dilatatori var būt ļoti noderīgi: mazliet mazliet palielina maksts muskuļus, lai viņi iepazītos ar "svešzemju ķermeni", pakāpeniski pārvarot fizisko un psiholoģisko izturību pret iekļūšanu.

Iepriekšējais Raksts

Ramsona tēja matiem

Ramsona tēja matiem

Mati , plankumainās sastāvdaļas, kas aug uz galvaskausa ādas, veidojas jau no augļa ceturtā mēneša. Tos var ietekmēt dažādi traucējumi , no kuriem visbiežāk sastopama baldness, agri kritums un alopēcija . Let's uzzināt, kā sagatavot zāļu tēju, kas izgatavota no lāča ķiplokiem, noderīga pret blaugznām un matu izkrišanu. Matu struktūra Mati sast...

Nākamais Raksts

Āfrikas virtuve: 2 vienkāršas tipiskas receptes

Āfrikas virtuve: 2 vienkāršas tipiskas receptes

Visi Āfrikas virtuves burvība ir piedāvājuma dažādība. Āfrikas kulinārijas tradīcija patiešām atšķiras no valsts uz tautu. Šeit ir 2 receptes, ko iedvesmojuši divi tradicionāli Dienvidāfrikas virtuves ēdieni ; tie ir ļoti vienkārši un tos var eksperimentēt ikviens, kurš vēlas, iespējams, pirmo reizi pievērsties Dienvidāfrikas kulinārijas kultūrai; mums tie ir pielāgoti dažām sastāvdaļām, vienmēr ņemot vērā veselīgu un dabisku uzturu. Āfrikas dzeltenie rīsi Pirmā no abām Āf...