Kad organisms nosūta mums noguruma pazīmes



Mūsu dzīvesveida frētiskie ritmi bieži vien liedz mums klausīties ķermeņa sūtītos ziņojumus. Ķermenim ir noguruma pazīmes, lai to skaidri norādītu.

Nepieciešamība gulēt un izvilkt spraudni ne vienmēr ir negatīvi signāli; patiešām, bieži vien rīki, ko iestāde izmanto, lai uzaicinātu mūs pārtraukt.

Miegs un nogurums ir aizsardzības signāli

Nogurums ir pirmais mūsu ķermeņa aizsardzības zīme; ķermenis mums saka: apstāties, pasargājiet sevi, jums ir nepieciešams pārtraukums. Viņš aicina mūs aprēķināt nepieciešamo miega stundu skaitu.

Kad mēs pārāk ilgi ignorējam stresa uzkrāšanās pazīmes un mēs varam izraisīt negatīvas reakcijas, kas izraisa citus simptomus, tostarp smagu nervozitāti un noskaņojumu . Parastā ritma saglabāšana kļūst neiespējama, un viss šķiet sarežģītāks.

Kad ķermenis nosūta mums noguruma pazīmes, ir tikai viena lieta: atpūta. Tā ir vienkārša un efektīva ārstēšana; gluži pretēji, noguruma pazīmju ignorēšana var būt ļoti kaitīga.

Jums nav nepieciešams paātrināt paātrinātāju, un jums ne vienmēr ir jābūt aktīviem, lai sasniegtu bieži vien pārāk ambiciozos mērķus, ko rietumu dzīvesveids uzliek mums. Mācoties ņemt pareizos pārtraukumus, jūs drīz atklāsiet, ka mērķi tiek sasniegti, izmērot enerģijas, nevis izšķērdēt tos.

Izmēģiniet astragalus, tonizējošu augu pret nogurumu

Apcietiniet nogurumu ar uzturu

Nogurums tiek arī izārstēts pareizi ēdot. Daudzas reizes, kad ķermenis nosūta mums noguruma pazīmes, tas mums saka, ka mūsu uzturā trūkst pareizo barības vielu . Kā aizpildīt?

P rugne ir derīgs atbalsts pret nogurumu, piemēram, aprikozes ; tas pats attiecas uz kastaņiem, kurus tomēr vajadzētu ēst ar lielāku mērenību, jo īpaši svara problēmu gadījumā, jo tie ir īpaši kaloriski.

Labs tasi tējas cīnās ar nogurumu un palīdz koncentrēties. Citi noderīgi pārtikas produkti ir auzas, spināti, rieksti, banāni un visi citi pārtikas produkti, kas bagāti ar minerālvielām un vitamīniem (īpaši B1 vitamīnu).

Ja nogurums saglabājas, neraugoties uz pienācīgu atpūtu un pareizu uzturu, sazinieties ar savu ārstu; patiesībā tas var būt pirmais patoloģiskā stāvokļa simptoms, piemēram, anēmija, cukura diabēts un vairogdziedzera darbības traucējumi, tikai daži.

Nogurums ir arī viens no ātrākajiem cerības simptomiem, tādā gadījumā jūs varat izmantot derīgus dabas aizsardzības līdzekļus pret nogurumu grūtniecības laikā.

Padziļināt

> Kas un kad lietot papildinājumus pret nogurumu

> Medicīniskās sēnes fiziskajam un garīgajam nogurumam

Iepriekšējais Raksts

Otrais smadzenes: enterālā nervu sistēma, disbioze, stress

Otrais smadzenes: enterālā nervu sistēma, disbioze, stress

Starp zarnām un smadzenēm ir ļoti cieša saistība, galvenokārt iemesls: zarnās ir ļoti sarežģīts nervu tīkls, kas sastāv no vairāk nekā simts miljoniem neironu, kas pārvalda zarnu darbību un kas savienojas ar smadzenēm caur veģetatīvo nervu sistēmu. Šis zarnu nervu tīkls , pateicoties tās lielumam un darbības veidam, nesen tika saukts par "otro smadzeņu". Šī otrā smadzenes atroda...

Nākamais Raksts

Let's get atpakaļ formas: kā zaudēt svaru ar veģetāro diētu

Let's get atpakaļ formas: kā zaudēt svaru ar veģetāro diētu

Veģetārie ēdieni var palīdzēt mums zaudēt svaru un saglabāt piemērotību: paskatīsimies, kā ievērot līdzsvarotu veģetāru uzturu, kas palīdz mums kontrolēt svaru un nedarīt kļūdas, kas var padarīt mūs taukus. Veģetārie ēdieni: kas tas ir un kā tas var jums zaudēt svaru Veģetārietis ir uzturs, kas neietver gaļu , zivis un pārtikas produktus, kas tos satur; veģetārie lakto-ovo āboli ietver olas , pienu un atvasinājumus, turpretī tikai veģetārie vai vegāniskie ēdieni neietver visus dzīvnieku izcelsmes pārtikas produktus, tostarp medu. Persona var izlemt mainīt savu diētu un ...