Hydrobike, priekšrocības, ko dod pedāļi ūdenī



Hidrobiksu veidošana nozīmē pedāļu pārvietošanos ūdenī un trikus, kas ir vērpšanas triki, ko pastiprina ūdens pretestība: jums ir labi jākoriģē sesija un jāvērtē tā morfoloģijā, labi klausieties savas spējas, pat ja instruktors jūs virzās uz priekšu 'paātrināta.

Hidrobikss: pedāļi ūdenī

Viedam un rūpīgam Hydrobike instruktoram noteikti ir jābūt tādiem jēdzieniem, kas pieder pie vērpšanas un zinot, kā vadīt ūdeni, lai uzzinātu, kā izskaidrot un vadīt dažādās sekvencēs.

Ūdenī varat atkārtot visas galvenās pozīcijas, kas ir:

  • Sēdeklis (sēdošs un līdzenums): tas ir pamatstāvoklis, kad rumpis ir izstiepts uz stūres rokturi, uz kura rokas atrodas tuvu. Pedāļošana nav intensīva, tā kalpo, lai sasildītu visu ķermeni muskuļu līmenī un sagatavotos kardiorespirācijas līmenī;
  • Sēžot kāpšana (sēdēšana un kāpšana): iegurņa kustība nedaudz atpakaļ un rokas ir attālinātas. Mēs virzāmies uz vidējo intensitāti, kas ir salīdzināma ar nedaudz strauju kāpumu.
  • Pastāvīgs dzīvoklis (stāvošs un stāvs): jūs esat pilnīgi pacelts salīdzinājumā ar krēslu un brauciens ir ātrs.
  • Pastāvīgs kāpšana (stāvēšana un kāpšana): pedāļi ir iestatīti uz maksimālo pretestību un simulācija ir ļoti stāvas kāpšanas.
  • Pārlēkšana : viss ķermenis stiepjas uz stūres rokturi, kas redz, ka ķermenis ir nostādīts, lai saglabātu ļoti garu pozīciju pret stūri un sēžamvietas ir ļoti augstas salīdzinājumā ar seglu. Mainīgie stāvvadi un sēdekļi, it kā tu būtu lekt un pedāļu pretestība ir mainīga.

Velosipēds ir izgatavots no tērauda, ​​kas paredzēts maksimālai ūdens izturībai. Nav nepieciešams zināt, kā peldēties, lai apmeklētu hidroķiru kursu: ūdens, kas faktiski sasniedz dzīves augstumu, pleci un galva paliek ārpusē, tikai ceļi vienmēr paliek zemūdens vingrojumu laikā.

Hydrobike nodarbības parasti ir 45 minūtes garas un tiek turētas mūzikas laikā .

Atklājiet Kranking, braucot ar rokām

Hydrobike priekšrocības

Būtībā tiek saglabātas visas velosipēdu priekšrocības, pievienojot ūdens izturību. Braucot, ieguvumi ir muskuļu, locītavu, sirds un asinsvadu, elpošanas un nervu sistēmas . Riteņbraukšana ūdenī arī palīdz sirdij, jo tā samazina sirds un asinsvadu slimību risku par aptuveni 40-50% un ir ļoti noderīga arī celulīta apkarošanai .

Mēs redzam papildu priekšrocības, ko sniedz ūdens : tiek mēģināts saglabāt sirdsdarbības ātrumu (sirdsdarbības ātrums tiek samazināts par 10%). salīdzinot ar to, kas notiek ārpus ūdens, tas nenovērtē kolonnu un nerada pārāk lielu vardarbību locītavās. Ir lielāks enerģijas patēriņš (1 stundu velosipēdu izbraukšana no ūdens aptuveni 700 Kcal; ūdenī aptuveni 1350 Kcal).

Mācības pastāvīgi tiek uzlabotas un palielināta aerobo izturība; pastāv reāla ūdens masāža un relatīvās priekšrocības, ko rada saskare ar ūdeni . Nav nejaušība, ka hidrobike velosipēds ir derīgs rehabilitācijas līdzeklis .

Jydronike un stiepšanās kombinācija

Nav īsti slikta ideja apvienot hydrobike ar galīgo stiepšanās sesiju, kas diemžēl pārāk maz laika tiek pavadīts. Pat tūkstošgadu disciplīnas, piemēram, joga, atklāj peldošās dimensijas ieguvumu ūdenī, un ir radušies tādi varianti kā ūdens joga (tiem, kam pēc tam bija iespēja veikt pārvietošanos ūdenī, proti, ar ūdeni neklasificētu virsmu, piemēram, baseinu, mēs arī iesakām joga).

Lielisks savienojums ar disciplīnām ūdenī, kas kļuvis slavens kā vingrošana (vingrošana vai ūdens aerobika), apgūšana (solis ūdenī), iegūst (pilates ūdenī).

Uz augšu tas viss off, jauka shiatsu ārstēšana ūdenī, vai watsu.

Aquagym, nekad neesmu mēģinājis?

Iepriekšējais Raksts

Nepārtraukta badošanās, kas tā ir

Nepārtraukta badošanās, kas tā ir

Ēšana un gavēšana: mēs to jau darām Ēšana ir viena no cilvēka ķermeņa galvenajām vajadzībām . Tas tiek ēst, jo ķermenis to prasa, lai izdzīvotu, bet tas ir arī ēst daudzu citu iemeslu dēļ. Pārtikas sociālā dimensija un pat kompensējošā, padara ēšanu par baudu vai verdzību. Pārtikas uzdevums ir uzturēt...

Nākamais Raksts

Speltas: īpašības, uzturvērtības, kalorijas

Speltas: īpašības, uzturvērtības, kalorijas

Speltas ( Triticum dicoccum ) ir graudaugi, kas pieder pie zāliena ģimenēm. Bagātīgs ar barības vielām ir arī augsts selēna saturs, kas neitralizē brīvos radikāļus . Let's uzzināt labāk. > > > Speltas īpašības un priekšrocības Slikta neaizvietojamās aminoskābes, tā ir labs vitamīnu un minerālu sāļu avots. Satur A, B, C, E grupas v...