Lai gan ziemā pie durvīm ir iespēja izklaidēties veselīgos laukos vai parkos, joga ir iespējama aktivitāte gan iekštelpās, gan ārā: tāpēc nav nepieciešams uzglabāt paklāju, gaidot pavasari, bet, patiešām, mēs varam izskaidrot iespēju praktizēt pat mūsu mājās ar personu, kuru mēs mīlam .
Patiesībā ir daudz asānu, ko var veikt pāros, piedāvājot pilnīgi jaunas psihofiziskas norādes. Partneris, ar kuru dalīties (pat reizēm) šī disciplīna, paver jaunus redzeslokus pat savstarpējās sapratnes līmenī un, kāpēc ne, seksuālā.
Tāpēc mēs vēlamies sniegt jums dažas idejas nedēļas nogalē: vai ir saule vai lietus, jūs varat veltīt sevi stimulējošai praksei diviem ; ļoti īpaša tikšanās, lai dalītos pat jūsu mājās, intimitātē un līdzdalībā.
Tune jūsu elpas un sākt praksi
Pirmkārt, pirms prakses uzsākšanas, sāksim no priekšdarbiem: izvēlēties klusu un klusu vietu, sagatavojiet, ja nepieciešams, atbilstošu mūziku. Sveces un vīraks var palīdzēt radīt pareizo atmosfēru.
Ja vēlaties, jūs varat darīt kādu saules sveicienu, lai sagatavotu ķermeni vai kādu vienkāršu kausēšanu.
Tālāk jūs ievadīsiet faktisko jogas sesiju. Sēdēt uz paklāja, atpakaļ uz muguras : tas ir pirmais veids, kā sazināties ar partneri dziļi, klausoties elpu, pārbaudot tā ritmu un dziļumu. Drīz abas elpas mēdz veidot viens otru, lai sinhronizētu (vairāk vai mazāk). Dažas sekundes novērtējiet šīs harmonijas pilnību, izbaudiet harmoniju, kas rodas no tās.
Pēc tam partneris izstiepjas kājas, paaugstina rokas un izelpojumā veic maigu priekšu liekšanu. Otrs partneris atver krūšu kurvīti un atsacās no pavadoņa muguras patīkamā pamestībā.
Turiet dažas elpas, tad nomainiet lomas.
Neparasts apgrūtinājums skavas pozīcijā
Daudzi asāni ir pielāgojami divu veidu praksei, lai mūsu cilvēki vienkārši gribētu būt sākumpunkti: nekas neliedz jums veikt nelielas izmaiņas pozīcijās, lai tās varētu praktizēt pa pāriem, padarot jūsu praksi vienmēr jaunu un stimulējošu.
Sāksim ar ļoti slavenu asanu, paschimottasana, knaibles . Lai to izdarītu pa pāriem, piecelieties un nogādājiet sēžamvietas saskarē un kājas pagarinātas ar muguru pretim partnerim. Izelpošana, veiciet dziļu lieci uz priekšu, kamēr ieroči izstiepjas uz priekšu un pret savu. Jūs atradīsiet sevi skavas vietā, nevis ar rokām uz grīdas, bet apvīti viens otru sava veida apskāvienā.
Šī pozīcijas versija, papildus klasiskajām paschimottasana priekšrocībām, piedāvā lielāku muguras un plecu iesaistīšanos, it īpaši, ja abi partneri spēj ne tikai aptvert rokas vai plaukstas, bet arī rokas uz elkoņiem.
Divi karavīri ar rokām
Vēl viens ļoti ikonogrāfisks stāvoklis, ko var veikt divās daļās, ir karavīrs - virabhadrasana, kas šajā gadījumā mēs piedāvājam 2. versijas versijā.
Abi partneri stāv ar savām kājām, blakus, ar vienu kāju saskaroties ar ārējo daļu. Otrā kāja veido 90 ° rotācijas virzienu uz āru un pēc tam atbilstošā kāja sāk saliekt ceļa līmenī, līdz augšstilba ir paralēla grīdai. Rokas tiek paceltas plecu augstumā, un abi partneri satvēra plaukstas locītavu vai roku, dodot priekšroku pareizai nostājai, lai to uzturētu pozīcijas laikā; otrā daļa ir izstiepta un skatiens ir pēdējo pirkstu galos.
Lepns un spēcīgs stāvoklis, kura uzturēšanu veicina partnera psihofiziskais atbalsts.
Atklājiet citas pastāvīgās jogas pozīcijas
Niršana viens pret otru
Jebkurā secībā, kas tiek ievērota, pat ja tā ir īsa, vismaz viena vieta uz zemes nevar būt pazudusi. Mēs ierosinām, ka sēžamies asana, kas vērsta viens pret otru .
Abi partneri stiepjas un izplata kājas, pēdas zoles pret pēdām. Laba ieelpošana paver rokas, izelpošana ļauj pagriezt stumbru uz priekšu: rokas satver un uztur elpu dziļi, ja iespējams, arī satverot plaukstas vai rokas.
Ļoti interesanti var kļūt par pozīcijas izpēti, sasniedzot un tuvojoties dziļi un jēgpilni, kas pilnībā ietver pāris.